四季的阴阳变化是所有生物存在的根本。对于我们人类来说，保持健康的关键在于体内阴阳两种能量的平衡。如果其中一种能量过盛或另一种过衰，都会导致身体生病。因此，随着季节的更替，我们的养生方式也应该有所调整。比如，春天和夏天时，我们应该早起晚睡，而秋天则相反，要早起早睡。到了冬天，最好是晚起早睡。这样做可以让我们体内的能量与四季的变化保持同步，从而保持身体健康。
春天是新生的季节，一切都充满生机。这时，我们应该晚睡早起，多到户外散步，让身体放松，头发散开，衣服宽松，这样可以让我们的精神随着春天的气息一起焕发。同时，我们应该多做善事，少做伤害他人的事，多奖赏，少惩罚。这些都是顺应春天的气息，帮助身体吸收生发能量的好方法。如果我们不这样做，就可能会伤害到肝脏，影响夏天时身体的能量供应，甚至导致夏天时出现一些寒性的健康问题。
夏天是草木茂盛的季节，天气和地气交融，使得植物生长旺盛。这时，我们也应该晚睡早起，享受漫长的白天，保持心情愉快，避免生气。这样可以让我们的面容看起来更加美丽，像即将盛开的花朵一样。同时，这样做也有助于我们的气机流畅，精神饱满，对周围的事物充满兴趣。如果我们不这样做，就可能会伤害到心脏，影响秋天时身体的能量供应，甚至导致秋天时患上疟疾，冬天时再次生病。
秋天是收获的季节，也是能量开始内收的季节。这时，天气清爽，我们应该早睡早起，与鸡的鸣叫时间保持一致。同时，我们要保持心情平静，以缓和秋天的肃杀气息对身体的影响。我们还要让精神内守，不要让意志外泄，以保持肺部的清洁。这些都是顺应秋天的特点，帮助身体收敛能量的好方法。如果我们不这样做，就可能会伤害到肺部，影响冬天时身体的能量供应，导致冬天时出现一些健康问题。
冬天是潜藏的季节，万物都在积蓄能量。这时，天气寒冷，我们应该早睡晚起，等到太阳出来再起床。我们要保持心情平静，不要过度劳累，避免让身体出汗而损失能量。这些都是顺应冬天的气候，帮助身体闭藏能量的好方法。如果我们不这样做，就可能会伤害到肾脏，影响春天时身体的能量供应，导致春天时出现一些健康问题。
如果天气一直晴朗明亮，那么自然的能量就会源源不断，永远不会枯竭。但如果天气阴暗，日月无光，那么邪恶的能量就会趁机而入，造成灾难。这会导致阳气受阻，地气遮蔽光明，云雾弥漫，雨露无法降落。这样一来，万物的生命就会缩短，即使是大自然中生命力最强的巨大树木也会枯死。如果邪恶的气息不散发出去，风雨就会失调，该下的雨不下，草木得不到滋养就会枯死。如果狂风暴雨频繁发生，天地的四季秩序被打乱，那么万物就会过早死亡。
只有顺应自然的变化并注重养生的人才能避免患上严重的疾病。如果万物也能顺应自然的变化并注重保养自己那么它们的生命力也会持久不衰。四季的阴阳变化既是万物生长的起点也是终点同时还是决定生死存亡的关键因素。如果我们违背它就会遭受灾难但如果我们顺应它就能避免重病侵袭。明白了这一点我们才能真正理解养生的道理。
虽然这个道理很简单但是并不是每个人都能做到。只有真正懂得养生之道的人才能切实奉行它而普通人却常常违背它。如果我们能顺应四季的阴阳变化就能保持健康但如果我们违背它就会生病。因此真正懂得养生之道的人不会等到生病之后再去治疗而是在生病之前就先做好预防工作。这就像治理混乱一样不能在混乱发生之后才去治理而应该在发生之前就做好防范工作。如果我们等到生病之后再去治疗或者等到混乱发生之后再去治理那么就像口渴了才去挖井临上战场了才去铸造兵器一样已经太晚了。