浮躁是成功、幸福和快乐最大的敌人，要驱除在社会的影响下产生的浮躁心理，必须以淡定和坚韧的信念恪尽职守，一步一个脚印地去前进和突破。
生气等于自我惩罚
浮躁的人常为一点点小事而生气，其实生气是一个人对自己施的一种酷刑，这种酷刑使自己越来越快地衰老，严重地损害了自己的健康，而且有可能导致许多悲剧的发生。人生虽然短暂却是美好的，我们实在不该成为扼杀自己人生的刽子手。
你是不是经常因为某些事而生气？我想很多人的答案是肯定的。这世上我们很难找出一个没有生过气的人，却能极其容易地找到一个为了一点小事而心怀怨气的人。
有一位金代禅师非常喜爱兰花，在平日弘法讲经之余，花费了许多的时间栽种兰花。有一天，他要外出云游一段时间，临行前交代弟子要好好照顾寺里的兰花。在这段期间，弟子们总是细心照顾兰花，但有一天在浇水时却不小心将兰花架碰倒了，所有的兰花盆都跌碎了，兰花散了满地。
弟子们都因此非常恐慌，打算等师父回来后，向师父赔罪领罚。金代禅师回来了，闻知此事，便召集弟子们，不但没有责怪，反而说道：“我种兰花，一是用来供佛，二来也是为了点缀寺庙，愉悦性情，不是为了生气而种兰花的。”
有些人往往遇到一点不顺心的事便火冒三丈，怒不可遏，结果非但不利于解决问题，反而会伤了感情。与此同时，生气产生的不良情绪还会严重损害身心健康，正如德国哲学家康德所言：生气是拿别人的错误惩罚自己。
中国传统医学也认为生气有损健康。《黄帝内经》中告诫人们：“怒伤肝。”肝脏在人的生理系统中的作用举足轻重，不仅能分泌胆汁，调节蛋白质、脂肪、碳水化合物的新陈代谢，而且有解毒、造血和凝血的功能。从这里可以看出，生气对健康的危害是不可忽视的。
一位美国科学家发现，把人呼出的气体渗入一种**，平静时**无明显变化，伤心时则会产生白色沉淀，而生气时**会变得浑浊不清。一个人如果生五分钟的气不亚于两公里长跑所消耗的体能。科学家因此得出结论，人很大程度上不是老死的，而是被气死的，由此可见生气对我们的危害。
人在生气时，大脑神经高度兴奋，引起皮肤的神经末梢紧张，毛细血管收缩，血流缓慢与阻滞造成氧气对皮肤的供应减少，皮肤便会出现程度不同的紫色。经常发脾气，肤色就容易变深、甚至发黑。同时由于生气所致毛细血管收缩或**，可造成皮肤毛细血管循环障碍，输送至皮肤的各种营养物缺少，于是皮肤逐渐干燥、萎缩、起皱、疏松、枯黄、失泽、甚至死亡。此外还有的细胞容易变性，会引起色素沉淀、黄褐斑、雀斑、痣等，尤其是老年人更为突出。
生气时由于心情不能平静，难以入睡，致使神志恍惚，无精打采。过度生气，可使大脑思维突破常规活动，往往会做出鲁莽或过激举动，导致打架斗殴，甚至杀人，很多悲剧就是这样发生的；有时生气导致的反常行为会形成对大脑中枢的恶劣刺激，气血上冲，容易导致脑溢血。
既然生气有损健康并容易引发悲剧，人们就应该学会控制自己，尽量做到不生气。碰上了让自己生气的事，首先要学会自己给自己“消气”；确实遇上了特别令人气愤的事，也要“戒”字当先，戒除恼怒。当然，这不是简单下个决心就能办到的事情，其中还有道德修养和陶冶情操的问题。古人把“责己严，待人宽”和“温、良、恭、俭、让”，视为人际交往的准则，这对身心健康是十分有利的。遇事冷静、待人宽厚并能适当克制自己的情绪，这不仅能够阻止自己生气，实际上也体现着一个人的内在修养。
要做到不生气、少生气，就要心胸开阔，宽宏大量，不要对一些细枝末叶的小事斤斤计较、耿耿于怀。其实，退一步并非意味着懦弱，反倒是化解矛盾的良策，或许还会由此冰释前嫌，换得云消雾散、海阔天空。还要善于控制和调理自己的情绪，把生气这种不良情绪消灭在萌芽状态。万万不可认为生气是正直、坦率、豪放性格的表现。动辄生气、发火，则是于人无益、对己无利，既伤害了别人，也是在惩罚自己，实在不划算。
消除嫉妒肿瘤
妒忌是人的一种非常普遍的心理习惯。这种心理往往导致人的某些极端行为，是非常有害的。而且它不仅害人，也害己。
著名画家达·芬奇的《蒙娜丽莎》名垂千古，可他的壁画《争夺战旗》却无人知晓，就是因为达·芬奇“妒忌熏心”而自毁其画，留下千古憾事……
达·芬奇和米开朗基罗之争源于佛罗伦萨。
米开朗基罗因《大卫》一举成名，佛罗伦萨人谈论的全是米开朗基罗，达·芬奇似乎已被佛罗伦萨人忘却了。
达·芬奇悲哀、痛苦又很不服气，比他年轻23岁，只配做他儿子的小青年，怎么能超过他？他决心要创作出一幅光辉灿烂的壁画来压倒这不知天高地厚、狂妄无礼的小子！
佛罗伦萨市政府交给达·芬奇一项差事，装饰大会厅的四壁，把佛罗伦萨可歌可泣的历史绘成壁画流芳百世。这是一个难得的好机会。可是达·芬奇并没有抓住这个机会。时间过了一半，他连构思还没有。
市政府不耐烦了，决定分一半任务给雕完《大卫》且获得极大成功的米开朗基罗。
米开朗基罗要在同一个大厅的对面墙壁上，画另一幅壁画。
佛罗伦萨的市民被这个消息搅得躁动不安，这个打擂台式的对手竞赛真够刺激的。谁画得好？谁画得快？谁是佛罗伦萨最伟大艺术家？市民们茶余饭后议论的全是这件事。
达·芬奇几乎为此心碎，这种做法有明显贬低他的意味。他不能再欺骗自己了，米开朗基罗已经超过自己。除非他拿出真本事，画出不朽的壁画。
停止了其他杂务，达·芬奇专心去绘制他的壁画。
壁画的构思是这样的：墙上有两扇窗户，所以壁画要分三部分，左边要绘制佛罗伦萨的一个传说——圣彼得来到佛罗伦萨；右边绘制敌人狼狈逃窜；中间是画面的主体和中心——“争夺战旗”的震撼人心的场面。画面要极壮观、极惊心动魄，战旗飘扬，战马嘶鸣，战将肉搏，要让观众为之心惊。
市政府看过画稿之后大为满意，派了两名助手为达·芬奇备颜料，抹底色，又给他一些表扬性的酬金。
过了一段时间，达·芬奇已经把底色涂满墙壁。他在一次偶然的浏览中，从有名的罗马学者的书里发现一种“蜡涂法”的绘画方法，这种古老的方法效果好，具有光亮、洁净、保持时间长的特点。追求新奇的达·芬奇决定使用蜡画法。
米开朗基罗很快就拿出他描绘佛罗伦萨另一次伟大胜利的底图。底画很大，约280英尺，画中有16名赤身**的军人在河中洗澡，遭到比萨军人的突袭。战士们从河里跳上岸，与比萨军人展开生死搏斗。
佛罗伦萨平静的生活又热闹起来，就像将一颗石子丢进平静的小湖一样，一圈圈涟漪扩展着，湖面上泛起了水波。市民们纷纷称赞米开朗基罗的画面宏大、有气势。说达·芬奇画面上只有几个带钢盔、披金甲的战士，画面单薄。
达·芬奇已厌烦了这种争斗。他不再理会人们的议论，坚持自己的构图，静等着涂料干透。
夏天过后，达·芬奇的底图搬到了墙壁上，他站在自己制成的可移动的木梯上，涂画着颜料。
达·芬奇的壁画就要完成了。中间部分“争夺战旗”已经栩栩如生、闪闪发光地出现在墙上。
佛罗伦萨人争相涌进大厅，都想尽快目睹《争夺战旗》这幅可与《最后的晚餐》相媲美的巨型壁画。
但墙上的涂料始终干不了，达·芬奇有些迫不及待地想早点完成这幅画。成功带来的荣誉激动着他，使他常常感到热血沸腾，渴望着早一天把这幅不朽之作完美地奉献给这么爱他、敬他的佛罗伦萨人。怎么才能干得快一些呢？他想了想，决定用火烤。他那高速运转的头脑一下子想出这么一个简单、方便、快捷的方法。这位艺术家不再细想，便下令助手抬来两个燃烧木炭的大火盆，放在壁画下。
灼热的气流升上墙壁，灼热了壁上的颜料，连站在附近的人都感到逼人的火热。达·芬奇退后几步，漫不经心地望着壁画，等着一会儿继续工作。
怎么回事？他急忙趋前，壁画似乎在变形，人物的面庞扭曲了，淡漠了。
人们惊呼起来：“烤化了，烤化了！”
助手手忙脚乱，搬走火盆。
墙壁上正流着一条条、一道道五颜六色的蜡河。
8个月的辛勤劳动毁于一旦。达·芬奇呆站着一动不动。
市政府官员急急忙忙赶来，墙壁上光辉灿烂的画面，早已狼藉一片，什么画面也分不出来。
官员们咆哮着，愤怒不已。在人们讽刺达·芬奇的同时，米开朗基罗也笑了。
达·芬奇由于妒忌而急于求成，一心想打败对手米开朗基罗，却被妒忌心将自己打败。
嫉妒，莎士比亚称之为：“绿眼怪兽”，就好像一只苍蝇飞过人的身体，不在健康的部位停留，却偏向受伤而疼痛的部位碰撞。
嫉妒总是会在我们无法察觉的情况下擅自闯入我们的生活，影响我们的一切。譬如，当你看见别人有成就，以为自己没能力达成时，就已经开始嫉妒了；当你专注于其他女人的标准身材，而且憎恨自己的体型时，嫉妒便已进占了你的内心了；当你眼见别人事业有成，就指责他们没有将家庭照顾好，那也是嫉妒在作祟了。许多嫉妒都是深藏在人们心中，以歪曲的形态爆发出来。
世上找不到从不嫉妒的人，几乎人人生活在嫉妒之中，事实上，嫉妒已成了现代社会的人们的一种常见病——因嫉妒而丧失了友情；因嫉妒而犯了自己所未曾预料的罪过；有时自己感觉到了正在嫉妒，却又无法抑制，因而感到十分烦恼。
当嫉妒发生时，嫉妒者往往会有意地使之演变为直接的攻击行为，散布谣言、制造诽谤、密告对手，使之遭到打击和失败，甚至演变为伤害、杀人等暴行。这种攻击行为轻则遭到别人的谴责，使自己名誉扫地，重则受到法律的处罚。
那么，该怎么改变嫉妒这种不良的行为习惯呢？
理想的嫉妒打消法是靠自己的聪明才智和努力去取得比对手更优越的地位。这是一种积极的打消法。假定嫉妒是针对别人的才能的，那么自己设法拥有能与对手匹敌的能力，就是一种积极的策略与对抗手段。这也是树立或恢复自信心的一种有效方法。
时刻注意加强自身的修养，对于克服嫉妒也有一定的好处。
不要搞情绪污染
积极的人可以影响别人，消极的人则会关注影响自己的外界因素，一旦出现问题，他们就可以找到很多理由为自己开脱。
有这样一则故事，一场大水冲垮了一个女人家的泥屋，家具和衣物也都被卷走了。洪水退去后，她坐在一堆木料上哭了起来：“为什么自己这么不幸？以后该住在哪儿呢？”镇里的表姐带了东西来看她，她又忍不住跟表姐哭诉了一番，没想到表姐非但没有安慰她，还斥责起她来：“有什么好伤心的？泥房子本来就不结实，你先租个房子住段时间，再盖砖瓦的不就好了！再说你够幸运的了，幸好来的是洪水，不是地震，不然的话，你还有命吗？”
故事中的女人就是生活中的悲观者的代表，他们遇事总是拼命往坏的一面想，自找烦恼，死钻牛角尖，不问自己得到了什么，只看自己失去了多少，结果情况越来越糟糕，心情越来越低落。其实任何事情都有坏的一面和好的一面，如果能从积极的方面看问题，那么就会有一个截然不同的结果，做起事来也就会更加得心应手。
角度不同，对问题的看法各有所异，有人积极，有人消极。消极思维者只看坏的一面，对事物总能找到消极的解释，最终他们也将得到消极的结果。而积极思维者却更愿意从好的方面考虑问题，并通过自己的努力，得到一个积极的结果。所有这一切正如叔本华所言：“事物的本身并不影响人，人们只是受到对事物的看法的影响。”
佛教讲“无常”，凡事可以变好，也可以变坏。面对金黄的晚霞映红半边天的情景，有人叹息：“夕阳无限好，只是近黄昏。”也有人想到的却是：“莫道桑榆晚，微霞尚满天。”面对半杯饮料，有人遗憾地说：“可惜只有半杯了。”有人庆幸地说：“尚好，还有半杯可饮。”不同的人对同一件事有不同的心情，不同的心情必然有不同的结果。
我们每个人都有自己的生活，都有选择精彩人生的机会，关键在于你的态度。态度决定人生，这是唯一一件真正属于你的权利，没有人能够控制或夺去的东西就是你的态度。如果你能时时注意这个事实，你生命中的其他事情都会变得容易许多。
有一位80多岁的老婆婆，她最心爱的小孙女不幸夭折了。大家都以为老婆婆应该很伤心，然而，她居然每一天都过得很快乐。邻居们都认为老婆婆的心地并没有平时大家想得那么善良。有人就问老婆婆：“小孙女走了，怎么不见你悲伤呢？”老婆婆说：“我已经是80多岁的人了，没有几天了。在这个世界上，与其每一天都在悲痛中度过，不如在回忆与我的小孙女的快乐时光中度过，这样别人对我的担心也会少些。”这位老婆婆对待生活的态度，值得我们每一个人学习。人的一生总要遇到这样或那样的不幸。我们怎么面对这些不幸呢？逃避、自欺欺人或者整日躲在自己的小哀小愁里面蹉跎岁月吗？如果你是个积极的人，就不会因为失去一部分就失去整个世界。即使一无所有，只要你还有爱心，就依然拥有世界上的草木、阳光、空气。大自然是不会背叛一个热爱生活的人的。
苏东坡在被贬谪到海南岛的时候，岛上的孤寂落寞，与当初的飞黄腾达相比，简直判若两个世界。但苏东坡却认为，宇宙之间，在孤岛上生活的，也不只是他一人；大地也是海洋中的孤岛。就像一盆水中的小蚂蚁，当它爬上一片树叶，这也是它的孤岛。所以，苏东坡觉得，只要能随遇而安，就会快乐。
苏东坡在岛上，每吃到当地的海产，就庆幸自己能到海南岛。他甚至想，如果朝中有大臣早他而来，他怎么能独自享受如此的美食呢？所以，凡事往好处想，就会觉得人生快乐无比。人生没有绝对的苦乐，只要凡事肯向好处想，自然能够转苦为乐、转难为易、转危为安。海伦·凯勒说：“面对阳光，你就会看不到阴影。”积极的人生观，就是心里的阳光！
消极的人多抱怨，积极的人多希望。消极的人等待着生活的安排，积极的人主动安排、改变生活。积极的心态是快乐的起点，它能激发你的潜能，使你愉快地接受意想不到的任务，悦纳意想不到的变化，宽容意想不到的冒犯，做好想做又不敢做的事，获得他人所企望的发展机遇。这样，你自然也就会超越他人。而如果让消极的思想压着你，你就会像一个要长途跋涉的人背着无用的沉重大包袱一样，既看不到希望，也会失掉许多唾手可得的机遇。
有时候，不幸的遭遇固然会使人身心受伤，但逆境往往能激发思维的改变，使人能以全新的观点去看人或事，并因此获得难能可贵的思想。那些积极的人面对艰难痛苦时，总是十分坚强，甚至能用自身的人格魅力感召他人。
奥莎·强生是世界上著名的女冒险家。她15岁就与丈夫结婚了。25年来，他们夫妻俩一起周游世界，拍摄亚洲和非洲逐渐绝迹的野生动物的影片。他们回到美国之后，就开始到处举办演讲，同时放映自己拍摄的电影。当他们飞往西岸时，飞机发生了意外，奥莎的丈夫当场死亡，而她自己，医生们的结论是：她永远不能再下床了。但是三个月后，她已经开始坐着轮椅发表演讲。当人们询问她为什么这样做时，她说：“因为我没有时间去悲伤和担忧。”
莎拉·班哈特则是另一位同样坚强的女子。50年来，她始终是四大洲剧院的皇后，深受世界观众的喜爱。71岁那年，她破产了，而且必须锯断双腿。当她的医生波基教授说出这个可怕的消息时，他以为莎拉一定会崩溃，但莎拉仅仅看了他一眼，平静地说：“如果只有一个办法，那就只能这样了。”
在去手术室的路上，她朗诵自己演出中的台词，因为她认为：“那些医生和护士正经受着极大的压力。”她被推进手术室时，孩子们站在一边哭，她却挥挥手高兴地说：“别走太远，我马上就会回来。”手术完成后，莎拉继续演出，使她的观众又疯狂了七年。
所以不要被问题束缚，即便是那些自己已经无能为力的问题，我们应该做的就是翘起嘴角，以微笑积极地接纳它们。
情绪失控乱自己
消极情绪对我们的健康十分有害，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人很可能患有心脏病。哈佛大学曾对1600名心脏病患者进行了调查，发现他们中经常焦虑、抑郁和脾气暴躁者比普通人高三倍。
在法庭上，律师拿出一封信问洛克菲勒：“先生，你收到我寄给你的信了吗？你回信了吗？”
“收到了！”洛克菲勒回答他，“没有回信！”
律师又拿出几十封信一一询问洛克菲勒，而洛克菲勒都以相同的表情，一一给予相同的回答。
律师控制不住自己的情绪，暴跳如雷不断咒骂。
最后，庭上宣布洛克菲勒胜诉！律师因情绪失控让自己乱了章法。
你也许会说：“大名鼎鼎的洛克菲勒为什么用如此的手段取胜？”不管洛克菲勒的方法是否正确，虽然律师有足够的证据能打赢这场官司，但最终的结果是那个律师因为情绪失控而败下阵来。可见在生活中保持好自己的情绪是多么重要。而面对不同的环境、不同的对手，有时候要根据实际情况采取最有效的有段。
有时候，有的人掌控不住情绪，不管三七二十一发泄一通，结果有理也说不清，搞得场面十分难堪。
每个人都有发怒的时候，但发怒也要讲究方法。有些人不怒而威，而有些人一发火就拍桌子，甚至恨不得马上冲上去打一架，这个时候，如果不懂得控制，事情可能就会变得无法控制。很多悲剧往往都是在怒火旺盛的时刻发生的，所以我们大凡要发怒了，要单独一个人去发，或者想想“人生苦短，发怒解决不了问题”之类的心得，也就慢慢让怒气消散了。
生活中，每个人都难免会碰到这种“擦枪走火”的状况。但是，如果情绪处理得好，可以将阻力化为助力，帮你解危化险，便会万事顺利。情绪若处理得不好，便容易激怒，产生一些非理性的言行举止，轻则误事受挫，重则触犯法纪。所以，一个人步入社会便先要学会控制情绪。
最近，美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。
情绪变化往往会在我们的一些神经生理活动中表现出来。比如：当你听到自己失去了一次本该到手的晋升机会时，你的大脑神经就会立刻刺激身体产生大量起兴奋作用的“正肾上腺素”，其结果是使你怒气冲冲，坐卧不安，随时准备找人评评理，或者“讨个说法”。
当然，这并不意味着你应该压抑所有这些情绪反应。事实上，情绪有两种：消极的和积极的。我们的生活离不开情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应，我们所必需要注意的只是不能让自己成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。
控制情绪说起来简单，其实是一件并不容易做到的事情。因为古语有云，“江山易改，本性难易。”这常常让我们有了自己很难控制它的借口。但现代社会中，大凡能有所成就的人，其情绪特征都是非常鲜明而稳定的。所以对成功者来说，如何控制情绪是一大难题。
当你闷闷不乐或者忧心忡忡时，所要做的第一步是找出原因。另外还要判断一下自己睡眠是否充足，饮食是否合理。大脑活动的所有能量都来自于我们所吃的食物，因此情绪的波动也常常与我们吃的东西有关。我们还要注意亲近自然和经常运动。这也对克服你的坏心境能收到立竿见影之效。
自古以来，在评价一个人的时候，只要看他的涵养和行事的风格，就知道是否可以成为可塑之才，是否有大将之风。因此，一个人要想成为人上人，除了常识与能力之外，全视其能否将情绪操控得当。有许多人能把情绪收放自如，这个时候，情绪已不仅是一种感情上的表达，而且成了攻防中的武器。
提倡大家控制好情绪并不是让大家都去做老好人，从此没了棱角，而是希望大家对于情绪的把握要有一个度，不可太紧，也不可太松。每个人都有自己的情绪，而情绪是一种让人难以把握的东西，但是，不管怎么难以把握，你都要想办法将它牢牢地控制住。因为这关系到你能否在社会上游刃有余地生存。
调节好自己的情绪
能否控制自己的情绪是一个人心理素质好坏的体现。处变不惊，遇险不怒，是我们表现自己良好心态的机会。
在拿破仑·希尔事业生涯的初期，他发现，缺乏自制力对自己的生活造成了极为可怕的破坏。他是从一个十分普通的事件中发现的。这项发现使拿破仑·希尔获得了一生当中最重要的一次教训。
拿破仑·希尔和办公室大楼的管理员发生了一场误会。这场误会导致了两人之间相互憎恨，甚至演变成了激烈的敌对状态。这位管理人员为了显示他对拿破仑·希尔一个人在办公室工作的不满，就把大楼的电灯全部关掉。这种情形已连续发生了几次，一天，拿破仑·希尔正在办公室准备一篇预备在第二天晚上发表的演讲稿，当他刚刚在书桌前坐好时，电灯熄灭了。
拿破仑·希尔立刻跳起来，奔向大楼地下室，他知道可以在那儿找到这位管理员。当拿破仑·希尔到达时，发现管理员正在忙着把煤炭一铲一铲地送进锅炉里，同时一面吹着口哨，仿佛什么事情都没有发生。
拿破仑·希尔立刻对他破口大骂。他以比火更热辣辣的词来对管理员痛骂，直到他再也找不出更多的骂人的词句了，只好放慢了速度。这时候，管理员直起身体，转过头来，脸上露出开朗的微笑，并以一种充满镇静与自制的柔和声调说道:“呀！你今天早上有点儿激动，不是吗？”管理员的话似一把锐利的剑，一下子刺进拿破仑·希尔的身体。站在拿破仑·希尔面前的是一位文盲，但他却在这场“战斗”中打败了自己！更何况这场“战斗”的场合以及武器，都是拿破仑·希尔自己挑选的。拿破仑·希尔的良心受到了谴责。他知道，自己不仅被打败了，而且更糟糕的是，自己是主动的，又是错误的一方，这一切只会更增加他的羞辱。
拿破仑·希尔以最快的速度回到办公室。当他把这件事情反省了一遍之后，立即看出了自己的错误。但是，坦率地说，他很不愿意采取行动来化解自己的错误。拿破仑·希尔知道，自己必须向那个人道歉。最后，他费了好长的时间才下定决心，决定再次回到地下室，去忍受这个必须忍受的羞辱。
拿破仑·希尔来到地下室后，把那位管理员叫到门边。管理员以平静、温和的声调问道：“你这一次想要干什么？”拿破仑·希尔告诉他：“我是回来为自己的行为道歉的——如果你愿意接受的话。”管理员脸上又露出那种微笑，他说：“凭着上帝的爱心，你用不着向我道歉。除了这四堵墙壁以及你和我之外，并没有人听见你刚才说的话。我不会把它传出去的。我也知道你也不会说出去的。因此我们不如就把此事忘了吧！”
这段话对拿破仑·希尔所造成的伤害更甚于管理员第一次所说的话，因为管理不仅表示愿意原谅拿破仑·希尔，更表示愿意协助拿破仑·希尔隐瞒此事。
拿破仑·希尔向他走过去，抓住他的手，使劲握了握。拿破仑·希尔不仅是用手和他握手，更是用心和他握手。在走回办公室的途中，拿破仑·希尔感到心情十分愉快，因为他终于鼓起勇气，化解了自己做错的事。
这件事之后，拿破仑·希尔下定决心，以后绝不再失去自制。因为当一个人不能控制自己的情绪时，另一个人——不管是一名目不识丁的管理员还是有教养的绅士——都能轻易地将自己打败。
在下定决心之后，拿破仑·希尔身上立刻发生了显著的变化，他的笔开始发挥出更大的力量，他所说的话更具分量。他结交了很多朋友，敌人也相对减少了很多。这件事成为拿破仑·希尔一生当中最重要的一个转折点。拿破仑·希尔说：“这件事教导我，一个人除非先控制了自己，否则将无法控制别人。它也使我明白了‘上帝要毁灭一个人，必先使他疯狂’这句话的真正意义。”
情绪应该时时受到理智的支配，一个过于情绪化的人很容易被认为是神经质，这种人给别人造成一种不合群的感觉。一个人只有言谈举止始终保持常态，在公开场合能够随圆就方，才会在社会上取得别人的认同。我们平时所遇到的事情，或大或小，或直接或间接，其中涉及原则性的问题本没有多少，在一些无关痛痒的小事上，犯不上与人斤斤计较，特别是不能感情用事。否则，因为一句话两句话伤了感情，实在没有什么必要。
让我们设想一下，当一个人无意中触痛了你的敏感之处，你就不假思索地乱喊乱叫，人家对你的印象还会好吗？同样，如果你只顾自己高兴，非要别人也同意你的观点，这样还能赢得别人的尊重和好感吗？也许他们只是认为你太幼稚了。
虽然我们明明知道发怒于事无补，但还是容易因为生活中的一些小事动辄勃然大怒。可见，发怒不是一种女子的解决问题的方式，有时候，我们不妨换一个角度来思考问题。只有学会控制自己的情绪，你才能获得最终的成功。
过分焦虑会危害健康
浮躁的人会经常处于恐惧、担心、急躁之中。这些不良情绪会引发焦虑症。焦虑会危害我们的身心健康，妨碍我们的正常生活，我们必须重视并加以预防。
我们每个人都知道什么是焦虑：在你面临一次重要的考试以前，在你第一次和某位姑娘约会之前，在你的老板大发脾气的时候，在你知道孩子得了某种疾病的时候，你都可能会感到焦虑。焦虑并不是坏事，它往往能够促使你鼓起力量，去应付即将发生的危机。从这个角度来看，焦虑是有其积极意义的。
但是，如果你有太多的焦虑，以至于患上焦虑症，这种有积极意义的情绪就会起到相反的作用——它会妨碍你去应对、处理面前的危机，甚至妨碍你的日常生活。如果得了焦虑症，你可能在大多数时候，没有什么明确的原因就会感到焦虑；你会觉得焦虑是如此妨碍你的生活，事实上它让你什么都干不了。
“焦虑”这个词在我们的日常生活中被广泛使用，所以许多人对它在变态心理学或者临床诊断中有什么不同的含义弄不确切。特别是它在日常用语中的意思往往跟“害怕”差不多，这就更容易混淆。当我们在临**说“焦虑”时，它指的是一种没有明确原因的、令人不愉快的紧张状态。焦虑症是多种心理障碍的总称，不仅包括平时所说的焦虑症（在正式诊断中，被称为一般性焦虑症），而且包括强迫症、恐惧症、惊恐症、创伤后障碍等等。
焦虑症是一种普遍存在的心理障碍，在女性中的发病率比男性要高。流行病学研究表明，城市中大约有４．１％~６．６％的人在他们的一生中会得焦虑症。
焦虑症的主要症状是，病人充满了过度的、长久的、模糊的焦虑和担心，这些担心和焦虑却没有一个明确的原因。这些担心、焦虑往往与正常的、由现实危机引起的担心、焦虑很相像。比如，他们会整天为家里的经济情况而担忧，即使他们的银行账户上的存款远远超过了六位数；或者他们会整天为自己孩子的安全担心，生怕他在学校里出了什么事；更多的时候他们自己也不知道为了什么，就是感到极度地焦虑。
焦虑症的焦虑和担心往往会持续六个月以上，其具体症状包括以下四类：身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来无名地担心、过分机警。这些症状可能单独出现，也可能一起出现：
１.身体紧张
焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来，全身紧张。他们常常会面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，唉声叹气。
２.自主神经系统反应性过强
焦虑症患者的交感和副交感神经系统常常超负荷工作。他们会出现出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感的症状。
３.对未来无名地担心
焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。
４.过分机警
焦虑症患者每时每刻都像一名放哨站岗的士兵，对周围环境中的每个细微动静都充满警惕。他们无时无刻不处在警惕状态，这不仅会影响他们所从事的工作，甚至会影响他们的睡眠。
预防焦虑症的关键是树立正确的人生观。热爱生活，培养广泛的兴趣和爱好，切实做到心胸广阔，情绪稳定，乐观，精神愉快，生活有规律并坚持从事适宜的文体活动。
每天都要笑一笑
每天让自己笑一笑，可以笑出快乐和健康。如果笑声能够真正地伴随着我们生命的整个过程，这该是一件多么美好的事啊！这会使我们真正获得人生的快乐，使我们的生命由始至终生机勃发，辉煌粲然。
在我国的许多寺庙中，都会见到一尊体态丰满、露怀凸肚的笑佛——弥勒佛像。端坐的佛像终日笑口常开，给游人带来了愉快、惬意的好心情。当代人的生活太紧张，这使人们都在寻找放松自己的去处。人的生活如果能用筛子筛选，你会发现，烦恼的事永远筛不完，忧虑的事也一辈子滤不尽。
仔细想想，烦恼、忧愁等都是自己伤害自己。一个人在烦恼或忧伤时，人体内气的机能就会失调，导致内脏的功能紊乱而得病。过度地忧愁悲伤，会使肺气消耗，使人出现气短、喘息等症状。而长时间地苦思、焦虑，会使人心有所存，神有所归，气滞而不畅，时间一长，会造成伤血、耗气、损神，出现心悸、失眠、心痛、食少等症状。长此以往，会使机体的功能退化、加速人体的衰老。
这些负面的心情有损健康，我们应该学会督促或约束自己朝着有益健康的方向努力。如果我们有了克制、宽容、豁达、乐观的胸怀，就能转移这些不愉快的情绪。要做到这点，其最简便而有效的方法就是多笑，让笑充满我们的生活。
一些生物学有认为，所有动物都没有笑的功能，只有人类有这个功能。但人类还不好好利用它。古代说：笑一笑，十年少。“十年少”不是指年龄，而是指心态。笑口常开，健康常在。笑的作用非常大，我们每个人都有这种本能，为什么不笑呢？
医学专家也告诉人们：“笑是你生命健康的维生素”。如果我们能经常保持微笑，脸上的笑容会让人感到你很年轻、开朗、友善。
笑已被生活的实践证实，是不可多得的健康维生素，是最便宜的灵丹妙药，是最有效的人际关系调和剂。世界卫生组织（ＷＨＯ）对健康确定的十项标准，包含体魄健壮、心理健全和良好的处世态度三大方面，而笑是唯一能覆盖这三个方面的全能高手。
人在笑的时候，由于呼吸作用，给胸腔和横膈膜增添活力，肺部会收缩，血液中的含氧量会增高。因此，笑是一种较理想的心脏和血液循环锻炼，对患有心肌梗塞、癌症的病人的治疗十分有效。高兴时发出的笑声，可使体内产生更多的免疫物质，能有效地消除疾病。笑能增加人的愉快感、幸福感，消除削弱防御系统的恶劣情绪，对治疗神经系统疾病有着一定的作用。
开怀大笑一向被视为一种可以强身健体的良方妙药，而最近科学家更发现大笑是保持身材苗条的最佳方法。
据德国研究人员表示，大笑1分钟就相等于做了45分钟运动一样，可令你容光焕发。德国柏林大学笑容学教授西克尔指出，大笑对身体的益处以前曾被人忽略。事实上，大笑时身体会有80组肌肉**，是一种非常健康和有益的运动。一个人大笑时肩膀会耸动、胸膛摇摆、横膈膜震**，甚至于会令人抽搐、血压上升，血液含氧量也随着呼吸加速而增加，而更重要的是脑部会释放出一种化学物质，令人感到心旷神怡。大笑过后，血压会回降，令人紧张的荷尔蒙的分泌量会减少，免疫系统也会增强。由此可见，大笑实在是一种最佳的自然药物。
有一项研究显示，儿童平均每日会展露笑颜约400次，而成人则平均每日笑15次。由于笑被认为对身体有益，兼有医疗效果，“大笑热潮”在德国迅速发展，一些大笑会所纷纷设立，其“热度”盖过健康舞。
英国哲学家赫普斯认为，笑是胜利的表现。的确，笑是充满优越感的表现。在竞技比赛中获得胜利的人经常会面带微笑。有些人看到一些滑稽的字句或漫画，也会被逗得发笑。“如果是我，绝对不会做这种愚蠢的事！”“我怎么可能这么笨呢？”笑罢就会产生这种优越感。
如果我们积极地利用这种笑的效果，就能够缓和因失败而造成的悲观情绪，绝望感也会轻易地消失。实际上，当心情低落时，可以利用它转换气氛。如拿出一本漫画或幽默小说来读一读，这样能够使心中的不快一扫而空，变得更为活泼开朗。也就是说，我们可以利用外在的力量使自己发笑，这样就能够自然而然地激发自身的优越感进而恢复自信。
如果一个人一直郁郁寡欢，其低落的情绪是不会转变的。这时，你必须为自己制造一个笑的环境，使得原本的一张苦瓜脸，借着漫画或幽默小说，在不知不觉中变成一张笑脸，心情也会跟着好起来。
人的笑意，有的发自内心，是真切的；有的却是假笑。即使是假笑，也能带动体内的横膈膜，且横膈膜会由假笑引发真笑，使你不自觉地发出由衷的欢笑。如果你是那种回眸一笑百媚生的美人，就一定要经常展现自己美丽的笑颜，用来“美化环境”。但是如果你一开口笑，就会被人家说：“怎么笑得这么难看！”这样也没关系，尽量多笑一点，因为你可以笑出快乐和健康。
把快乐种在心里
生活是快乐的源泉，有了生活，快乐就不会枯竭。生活中并不缺少快乐，缺少的是发现快乐的眼睛和感悟快乐的心灵。
幸福快乐的秘密存在于每个人的心中，每个人都具备使自己幸福快乐的资源，只是许多人没有把这些“幸福快乐的资源”运用好而已。
传说在某一天，天堂中上帝和天使们召开了一个“头脑风暴会议”。上帝说：“我要人类在付出一番努力之后才能找到幸福快乐，我们把人生幸福快乐的秘密藏在什么地方比较好呢？”
有一位天使说：“把它藏在高山上，这样人类肯定很难发现，一定要让他们付出很大的努力。”
上帝听了摇摇头。
另一位天使说：“把它藏在大海深处，人们一定发现不了。”
上帝听了还是摇摇头。
又有一位天使说：“我看，还是把幸福快乐的秘密藏在人类的心中比较好，因为人们总是去外面寻找自己的幸福快乐，而从来没有人会想到在自己身上去挖掘幸福快乐的秘密。”
上帝对这个答案非常满意。
从此，幸福快乐的秘密就藏在了每个人的心中。
快乐能给任何年龄的人带来勃勃生机和活力，能让萎靡者发现生命的动力，让默默耕耘者在无意中收获成功，让脆弱者变得坚强，让强者更富有韧性，让智者在哲理中享受。
从前，田野里住着田鼠一家。秋天来临时，田鼠们开始忙着贮藏过冬的食物。只有一只叫托雷的田鼠有些特点。它不但收藏食物，还收藏其他东西。其他田鼠问：“托雷，你怎么收集其他不相干的东西呀？”
托雷说：“这些也是过冬必须贮藏的！”
“那么，你还收藏了什么东西过冬呢？”
“我收藏阳光、色彩和单词。”
其他田鼠听后都大笑起来，以为托雷是在开玩笑，便不理会它，继续干活。
托雷也不在意其他田鼠的嘲笑，继续工作。
冬天很快来了，天气开始越来越冷了。田鼠们躲在家里很无聊。这时有只田鼠想起了托雷，它们准备到托雷家看看。
田鼠们问：“托雷，你是怎么过冬的？你不是说你收藏了其他东西，给我们看看好吗？”
托雷说：“那你们先闭上眼睛。”
田鼠们虽然觉得有些奇怪，但还是都闭上了眼睛。
托雷拿出第一件收藏物品，说：“这是我收藏的阳光。”顿时，黑暗的洞穴变得明亮起来，田鼠们都感觉到了一丝温暖。
田鼠们又问：“还有色彩呢？”
托雷开始给它们描述红色的花朵、绿色的树叶、蓝色的大海、金色的稻谷，说得唯妙唯肖，田鼠们仿佛真的看到了五彩缤纷的世界。
田鼠们又问：“那么托雷，还有什么能给我们拿出来看的？”
于是，托雷给田鼠们讲了许多故事，田鼠们都听得入了迷。
听完托雷的故事后，田鼠们都兴高采烈，欢呼雀跃。它们说：“托雷，你真是一个诗人！”
收藏阳光、色彩和单词，收藏夏季最美丽的景象，等到严冬来临之际以此温暖我们的身心，这个道理多么简单，却又是多么实在！
对于人类生存来说，精神力量和物质储备同样重要。
让心情开朗最简单的办法就是打开自己郁闷的心房，让阳光撒进来。
少年时的华罗庚因生活拮据，求学时经常仅以一碗面条来充饥。别的同学问他：“一碗面条怎么够吃呢？”华罗庚笑着说：“这哪是一碗面条，这是几百根面条哩！”
凡事只须换一个角度，我们的生活就会永远充满阳光。
一碗面条可以等同于几百根面条，那些苦事、累事、烦心事，难道没有美好的另一面吗？
没有严冬，如何能体会夏季的美丽？没有小人，我们的品行有何夸耀之处？妻子不耍小脾气，如何体现男人的大度？丈夫不爱偷懒，如何体现女人不可或缺的地位？
总是盯着事物的负面，等于将阳光关在心灵的窗外。
永远相信和理解生活中美好的东西，永远保持充沛的活力和乐观的情绪，那么快乐就会永远围绕着你。
快乐并不是遥不可及的东西，重要的是你要在自己的心里留给快乐一块田地。每一个人都可以通过改变思想去改变自己的情绪和行为，从而改变自己的人生。我们每天遇到的事物，都包含成功、快乐和失败、忧愁的因素，取舍全由个人决定。因为在所有事情和经验里面，正面和负面的意义同时存在，把事情和经验转为绊脚石还是踏脚石，完全由你自己决定。
自律助你早日成功
自律是一种精神、一种品质，是一个人内在修养的体现。自律是一个人获得成功的必要条件，拥有自律精神的人就拥有了许多其他人所没有的力量。
中国有一句古话：“没有规矩，不成方圆。”以此来说明自我约束的重要性。但这“规”和“矩”，无疑都是“他律”的范畴。现在最紧迫的问题是，如何给自己制规定矩，也就是我们说的“严以律己”。
自律，顾名思义，就是自觉、自我约束、自我控制之意。古人大力主张自律，孔子曾说：“躬自厚而薄责于人，则远怨矣。”只要我们多自我反省、自我约束，就不会违反纪律，触犯别人，就不会招致别人的埋怨。然而，随着时代的发展，人们生活的不断改善，人的自律意识却明显下降了。看看一些大酒店里，你会发现浪费程度令人难以想象；上班时间办公室里，你可以看到有些人带着丰富多样的食品摆在桌子上津津有味地享受着，这些都是不自律的行为。
人无自律，必有后患。那些受到法律制裁的不法分子，几乎都是因为缺乏自律意识而走上犯罪道路的。社会的安定、秩序的维持，都与每个人的自律意识密切相关。自律对全社会成员都相当重要，它是国家安全、社会稳定的基础，是个人健康发展的必备条件，对个人的前途起着决定性的作用。
拥有自律精神的人就拥有了许多其他人所没有的力量，最重要的是他拥有认识现状的力量，能够根据真实的情况来做出决策，从而大幅增加对自己及他人有益的生活状况的比率。
自律的人大部分都可以控制自己的行为，但他们可能从未察觉到，行为其实始于内心。一个心里对人生怀着卑微、恐惧看法的人往往会表现出一种卑微、恐惧的形象。
在人类社会漫长的发展历程中，自律起了不可估量的作用。自律的人绝不会试图报复他人。报复是毒害人格的毒药，而且和心灵宁静互不相容，犹如油和水不能互融一般。自律的品质会把报复心理消灭在萌芽中。
亚伯拉罕·林肯是美国历史上最伟大的总统之一，他的自律精神和品质被世人所尊重。当他还是伊利诺州春田市的一名律师时，当地一间规模很大的工业公司出了一些法律上的问题，林肯被法庭指派和其他两位处理该案的律师合作。这两位都是有名的大律师，他们轻视林肯——这位笨拙的乡下律师。当林肯辛辛苦苦地准备好该案的文件时，他们甚至连看都不看。更恶劣的是，他们甚至不愿和他同桌而坐。这是对林肯公然的羞辱。
五年之后，那个消瘦、神色悲伤、曾受伤害的人被选为总统。不久，在他选择内阁的时候，需要一位战争秘书。有一个人显然是这个重要职位的最佳人选——爱德华·史丹顿。林肯记得史丹顿就是他在春田市时，以恶劣态度对待他的律师之一。不过他还是任命史丹顿为战时秘书。成为自我的主宰，不只要对自己好，也要对所有的人好，这就是林肯品质的魅力。
自律是一种精神、一种品质，是一个人内在修养的体现。下面让我们再来看一个案例。案例中的主人公是透过试验和错误才获得心灵宁静的，主人公的经验很值得我们借鉴和学习。
有段时间，拿破仑·希尔注意到有位记者对自己做了一连串恶意的攻击，这种攻击已经持续了四五年之久。他一直没有理会这些攻击，但这位记者越来越变本加厉，因此拿破仑·希尔决定不再沉默下去，开始进行反击。于是，他坐在打字机前开始打字。
拿破仑·希尔不再压抑自己的情绪，长期积累的愤怒从他的指端喷薄而出，这使得在他所写的信中充满了恶毒的谩骂。写得越多，他就变得越生气。终于他写完最后一行，然后一股奇异的感觉向他袭来——不是一种要对抗那个人的愤怒感，而是一种同情与宽恕的感觉。结果他没有把那封信寄出去。
拿破仑·希尔事后觉得，他愤怒敲打字键的手指将他压抑的怨恨和憎恶的情绪转到了纸上，这使他自己因而得到了解脱。
从拿破仑·希尔的案例中我们可以得知，在任何时候只要我们被愤怒所困扰时，都可以把自己的愤怒用文字记下来。这是一个很好的方法，大家不妨试试看。
不同的人控制愤怒的方法不同：有些人用长距离的快走来达到效果；有些人则用剧烈的运动项目，然后才感觉到自己恢复自律；有些人则把坏脾气发在太太身上，这是一种对双方都有害的事情。将一些自己在愤怒的情绪下写的东西保存下来的好处是，当我们数年后再回头看它们时，会对自己有更加深入的了解。试着这样做做，你将发现那是个很有趣的过程，因为当你更加了解自己时，也是在逐渐实现一个更好的自我。
也许有时自律是件很痛苦的事，但这种痛苦是暂时的，如同肿瘤，切除时会感到痛苦，但过后你将面对的是欢愉的生命、长久的幸福。自律造就了成功的拿破仑·希尔，相信也会造成一个成功的你。