当人们都在争论这个世界会轰轰烈烈或黯然无光的结束时，我却只想要确定我不会在遗憾中结束。
——芭芭拉·戈登（Barbara Gordon）
中年是一个把重心放在更深入的议题上的阶段——你的梦想和你的目标，你的情感与心灵发展。年过四十岁后，人生所追求的渐渐变成是意义与满足，而不在是义务与成就。当你成熟时，在长期人生经验累积成的智能的诱导下，你会把重心放在你一直以来想要过的生活上。直到现在的这一刻！你的生命一直以别人的欲望为中、心，以工作、家庭、家人的需求为重点。虽然这些责任至今仍持续，但此刻该是把你的梦想带入现实生活的时刻了。一次又一次地，我发现，当我所辅导的女性自己变得更快乐时，她们在人生的其它方面也比较快乐。此刻该是让你的生命达到最完满的时候，该是决定你想要为自己做些什么的时候了。
当你长大时
人生道路走到此刻，你已经对自己有相当的了解。你知道你如何处理成功、工作、财务决定、家人、朋友以及其它方面的关系。问题是，你又把多少焦点放在与自己的开系上呢？为了让你的梦想成真，你必须转而去寻找什么事情会为你带来快乐。一所谓真实人生是指，生命的品质不直接复他人对我们的看法与期待或我们拥有什么而定，一芝加哥大学研究员迈哈里(Mihaly Csikszentmihalyi)在其著作《流动：心理学的最佳经验》(Flow: The Psychology of Optimal Experience)一书中所载明。「不过，底综
是，我们对自己以及发生在我们身上的事情有什么感觉。若要改善生活，你必须先从改善你的生活品质做起。」
在第四章中，你探讨了你与其它人的友谊风格以及你的内在友谊。你有多么努力在发展对自己的这段内在友谊呢？在本章中，你将以这段内在友谊为基础，达到你生命中想要的改变。现在你有机会重新创造你自己，去当或去做你一直想当的人或想做的事。
建立你的内在友谊的方法
下列的方法将更进一步帮助你发展你的内在友谊，并且将所学到的实际应用到日常生活中。
1．征求你自己的意见。既然你有」个内在友谊的模范，那么，请以实际的行动来加以培养。」天大约问自己五次：「我对这有什么感觉？我喜欢它吗？它合理吗？我是否同意其它人的看法？如果我拥有无限力量的话，我会想要做什么？」透过渲种方式，让你习惯凡事征求自己的意见与观念。
2．聆听你的答案。聆听你的意见，一如聆听一位备受你尊重的朋友一般。仔细的思考它们，衡量它们，甚至时时与自己讨论它们。让它们能够影响你日常的思想。例如，如果你觉得你的工作无法给你足够的满足感的话，就实际的接受它的现状。慢慢的，最后它会创造出一种行动的需要，并且给你如何行动的有趣点子。你不需要立刻将这此需心法付诸行动。一开始，你所要做的只是练习聆听你自己的答案。数周之后，你将能找到轻松的管道实行你的想法与感觉。让你的想法依它们自己的速度继续吸收成长。忧时日之后，一个属于你自己的意见的意识会越来越清楚，同时开始渐渐影响到你所做的事以及你的行为。
3．多花时间陪伴自己。将这些工具用在自己身上，如果可能的话！最好每天花时间独处，仔细思索你希望自己的生活有什么样的改变。如果你真的很忙，不妨利用洗澡的时间、开车去上班的时间，或是做一些简单家事的时间，好好想想你希望如何改变你自己与你的生活。回顾你在你日记里的「新生活评估」练习中所选择的那些角色，将那些角色与你所想要拥有的角色做一比较。探索你的梦想，看看是否有任何你现在想要完成的事项。
身为一个有工作的妈妈，玛莉安实在挤不出时间给自己，每当机会似乎出现时，它就又消失了。她决定利用她上下班的时间来思考她自己以及她的未来。她找到一台收音效果很好的录音机，如此一来，只要她一有想法，便可以录下来。当她在车上时，她会把收音机和手机关掉，利用这段时间集中、心志开车并做规画。
如果你觉得把时间投注到自己的内在友谊很自私，那么请再仔细想想。当你的内在互动技巧很强时，你会发展出一种坚定的内在角色，这是你和其它人培养友谊的基础，最后，你和你所爱的人都会因而受惠。
发现你的梦想
在我的办公室里，挂着极具天分的画家乔蒂．柏格史玛(Jodie Bergsma)几幅色彩丰富的画作。画作的内容有小精灵、童话故事、动物以及孩童，创造出一股温柔、愉快、故事书的气氛。其中一幅画作上的箴言是：一找日原来的自己永远不会嫌太晚。」每天，在治疗过程中，客户会发现这个事实。当她们往内在探索时，她们找到了陈年的梦想和新的梦想，而这些梦想一日否了解，就可能变成新的事实。
如果你容许自己去梦想、去向往，那么你就得开始做规画一日保有了计画，你就可以开始采取让它成真的步骤。充分利用我们在地球上有限的时间去完成目标——创造一此一罪凡、独特的东西，让我们对自己有美好的感觉变让自己感到蹶兴奋且满足。哲学教授约瑟．坎贝尔(Joseph Campbell)在其著作《神话的力量》(The Power of Myth)一书中建议我们，一跟着我们的幸福愉快走。」他相信，当人们因他们的梦想而激发出力量时，他们便能够真实的面对自己，并将力量发掸到极致，而拯救这个世界。
根接这位教授与研究员玛莎．辛尼塔(Marsha Sinetar)指出，那些改变他们生活的人类对「生命提升的选择」有一种「可预期的顺序寸在玛莎的著作《高尚的选择，治疗的选择》(Elegant Choices,Healing Choices )一书中，她钩勒出几个追求真实自我的经验步骤。
．撇开害怕的感觉以及对依附熟悉事物的需求，选择一条健康的道 路。
．不要逃避害怕的事情，而要开始主动选择那此一罢够带领自己走向心中理想的最有效的方法、想法与行动。
．提高对最真实的、「活跃的自我」的自我接受度……我们进一步的将真实的自我呈现在他人面前，在我们的生活中活出真正的自我。
．最终，我们的选择会从渲个自我核心开始自然流转，而非被迫的流转……我们真诚勇敢地追求我们自己并——最后——呈现在他人之前……越来越紧密的配合我们的内在运作，我们同时也会变得越来越意识清醒与自我接受。
．很快地我们会注意到，我们的负面情绪其实可以帮助我们，提供给我们和镜子或照片一样多的信息。
当人们容许他们的梦想变得重要时，他们的生活也就开始变得有意义，他们会对自己越来越有好感，同时他们的精力与热情也不停的在提升。
不论你是一直想要治疗这个星球，或者只是想找个时间到森林里散散步，现在都该是你采取行动的时候了。中年是，当你领悟到你留在这个世上的时间只剩一半时的美妙时段，而且你得在你还有能力的时候，尽可能的利用你的精力、智能、热情与活力。或许你想要学习活得更简单，或者主动关心、参与政治。不论你的梦想是什么！简单或复杂，如果你愿意让它浮现，你就会找到实践它的力量与技巧。
你到底是谁？
幼年参加主日学时，他们或许会教尊你：「我现在的样子是上帝赐给我的礼物，我所变成的样子是我送给上帝的礼物。」要把你自己和你的生命想成一份正要送出去的礼物。你的生活经验所得到的结果是，你已有满怀的天分与绝技——这些一天分与绝技正是你的礼物。你已经拥有的绝技也许已经足够你实现你的梦想，并达成你所期待的改变。学习正面的去思考你是谁这个问题，进而全力发掸你的天分和特质，将使你能够把你的力量运用到极限，并且得到真正令你满意的结果。
也许你一直认为你太安静或太多话，大积极或大被动；可是当你把一大安静」解释成你是一个绝佳的听众，或把「太多话」解释成你是一个沟通高手时，又会有什么不一样的结论呢？你所感受到的大积极的特质可以想成是一种领袖的气质，而「大被动」的特质可能意味着你是个绝佳妁支持者或幕僚。当你把人格特质想成调色盘中不同的颜色时！你就会明白每种颜色其实都可以各归其所——那么你要如何找到你自己的个人调色盘的颜色呢？
许多技术都可以帮助那些想要接触他们人格中各种不同层面的人，包括催眠、用非主宰性的那一手写字、写日记以及各种不同的内在对话——这些全都有帮助。而一个最便利的工具就是镜子。镜子提供了一个简单的方法，让你了解自己，并学习到如何利用你的各种特质让你的成功与幸福达到极致。一镜子的效力极大，」路易士．海依(Louise Hay)在其著作《你可以治好你的人生》(You Can Heal Your Life)一书中写道。「依我所见，直直地盯着你自己，并对自己做一个积极正面的宣示，是得到结果的最快方法。」
「为了深耕与我自己的友谊，我发现我每天都必须拨出时间与自我并肩而坐，」凯萝．普南（Carol Prtnam）在一份刊物《字里行间》(In Context)发表一篇题为「镜中的许多个我」(My Selves in the Mirrou)写道。「我可以观察、指掸并调和我的、心灵、身体与情绪过择…！我全心欢迎那些长久放逐的身体各个部位归队。」
镜中对话
请在前一个练习加上的镜子这个部分的练习，依下列的步骤进行：
1．对着镜子说话。拨出一点私人时间，注视若」面小镜子，猫如独好友打招呼般的对你自己打招呼。利用一些时间调适自己，让自己感到自在。
2．做自己的朋友。与自己分享你的感觉、你的希望、你今天与未来的梦想。至少告欣自己三个你喜欢自己的地方，提醒自己你所拥有的技巧、天分与能力。响应这些读美与体认，并聆听自己的响应。当你这样持续做了几分钟后，你或许会发现你正在对事情表达两种不同的观点，通常是正、反两面的观点。或许你所拥有的梦想和希望似乎有些冲突，或者，你或许对你的希望有了负面的反应。
茱莉在对着镜中的自己讲话时才真正发现，原来在照顾她年迈的双亲这件事情上出现了冲突。她好象感觉到，」个内在的声音一直要逃开，而另一个声音却很担、心她是否有足够的能力照顾妤她的父母。
等到你在镜子前感到很自在时，你将发现你可以对着镜中的自己讨论你所面对的问题与议题。和自己谈论环境中的各个层面将有助于缓和你的困惑，尤其当你猫豫不决，或对某个决定感到三、心两意时。
英莉发现让每个冲突的声音「说出它的故事」，有助于她厘情她所面对的问题，并做出更清楚的决定。
3．解决问题。处理自己的各种不同的观点！直到你将它们归纳成为一个观点为止。藉由重复几次这个练习，你将能更自在的面对你自己、你的优点与缺点，而当你更清楚「内在的争论」并」一分析时，你将会知道如何取得」个合意的解决之道。
每重复一次这些步骤，你就更容易厘清和了解你的内在想法并解除你的困惑。很快的，你便能儿连「协调」你的内在问题，更清楚的思考，并做出比较不会引起争执的决定。
日常温习
你可以利用你从镜子练习中所学到的内在沟通方法，了解你最内心深处的希望与期待，并且厘清日常生活中的问题。在你进行改变你生命中的期待时！你可以利用以下附加的步骤来支持自己。
1．拨出温习的时间。在一天结束之际，拨出一些安静的时间以温习并与自己讨论一天的问题。在洗泡泡浴、淋浴或泡热水澡时，在舒适的**、坐在舒服的沙发上喝花草茶时，散步、慢步或练瑜咖时，都是你可以用来思考的极佳时刻。如果你的时间实在很有限，你甚至可以利用开车、搭乘公共交通工具或排队等候之际来进行温习的工作。当你的家人正在看电视时，你可以暂时到另一个房间做你的温习工作。
2．反省作的这一整天。以倒序的方式温习你这一天中的重要事件二思即，先由最近的事情反省起，从晚上的这一刻往前推到早上起床时刻了
3．评估与赞美。对自己保持着积极、支持的态度，评估你与自己的每一次互动与选择。当你表现很好时，也不要忘了赞美自己。
4．回放你的错误。如果你与自己的互动让你感到不喜欢！或者你做了觉得不对的选择时！「回放」你记忆中的那一幕，好似录像带一样的」再回放。在回放中改变你的行为与响应模式，直到你对结果感到满意为止。你同时还可以回放不顺的对话，就像籍由从你的记忆中「播放对话录像带」一样，试试不同的日应，把记忆录像带一倒带」】去，再试一次。你可以视你的需要来决定回放的次数，直到你得到你想要的方式为止。这是当你发现判人、事的新选择与反应，并创造出新而更有效的选择时，以新行为来实验的方法。
当玛莉安决定到律师事务所应征全职工作时，她已经有一段时间没有工作面试了。在一开始的两次面试中，她选择比较不喜欢的职位，发现她的确很紧张——就像她原先所害怕的那样。后来，在家中，她「回放」面试的过程，试着以新的答案日答每个她在面试时被问到的问题，直到她对自己的表现感到比较自在为止。她以此方式「练习」面试。在接下来的面试中，玛莉安稳健、敏锐、完整，表现相当杰出。
5．设立计画以取得必要的信息。当你想要拥有更满足的互动，或做出你所需要的更佳选择，或取得你所缺乏的技巧或信息时，你可以做些研究工作，或求教于专家。给自己写一份你所需要的信息明细。二我需要知道适度的简介从图书馆中借阅礼仪书籍」或「当哈利想要让我觉得内疚时，我该如何对他响应呢？和苏讨论——她似乎很善于处理这类问题。一一确定你拥有一切你需要的信息，如此你才能对能将新技巧融入日常行为中感到有信心。
6．重新检视你的环境和互动。评估其它人与你的互动关系。注意是哪些人支持并开、心你。设立计画与那此一支持你与你的梦想的人更紧密接触，并让他们知道你感激他们。对于那此一不支持你的人，则以不同的态度来响应他们，或是对他们提出特别要求，好让他们以某种方式对待你。做这件事时要随时注意观察，直到你感到自信为止。
7．重述并感谢你自己。当你日顾这一天中的重要事件时，对于你做得好的部分要讲美自己，并下个结论。你将发琨，当你连续三周每天做这种简单的回顾时，它将变成你的第二个本性，而且，不论你身在何处，都能做一个这种日顾的小版本。有了这个简单、有效的系统，你将能够持续你的进度于常轨，以让你的梦想成真。把你的发琨记录到你的日记中。
找到动力
我先前曾提过，进行改变是件很困难的工作。你可以非常了解自己，也知道你想做什么，可是你依然需要知道如何找到动力。你要如何随时保持旺盛的精力以因应你想要达成的改变呢？
当你还年轻的时候，也许你会学习以不当的方式来激励自己前进——意即，若不是威胁你自己二如果我没有把这个完成，我就会被炒鱿角」），就是鞭策你自己（「你这个大懒虫，赶快给我下床」）．！再不然便是吓你自己二你最好努力工作，否则没有人会喜欢你」了或许，一如许多女人，你」直以来都有为别人做事情的动力。然而，到了生命的这个时刻，你所关注的人或许不再如以前那般需要你，而你或许也发现负面的强化是非常可怜的动力。这两种动力模式通常会导致筋疲力竭与情绪耗尽．甚至沮丧。
如果你发现你的目标很难让你维持旺盛的精力，或很难彻底执行改变，就试试新的方法。
庆祝与动力
多年来，我一直成功地教导我的客户以一个简单的式子来激励他们自己：
庆祝十感激—动力
由于你主宰你的生命，你有权利选择要如何对待自己。为了保持你的动力，要以仁慈和了解来对待自己；对自己要大方的读美并温柔的纠正。在成就的荣誉感驱使下，你将觉得精力充沛，并且将会完成你的目标，也感到非常愉快。你将感到不解，为什么你从不知道原来它是如此的容易。透过两个「神奇动能」：庆祝与感激，你绝对可以激发你的动力。我们大多数人都知道如何称读别人，但当轮到要稍读我们自己时，如果我们却不好意思太大力地赞美自己。
年轻时的经验告诉我们，凡事切勿夸大其词或自满，我们也因而不好意思自我夸奖。不过，当动力变成一种期待的特质时，自我夸奖便变成必需同时也是令人渴望的举动。好消息是，你可以学到如何有效地（且适当地一称读你的本质。
透过庆祝而得到动力的方法
要创造动力以实现你的梦想，请尝试下列的方法。
1．创造一幅你的梦和心的图像。利用杂志中剪下的照片或你自己的画作，创造出你的梦想的画面。将你自己的照片加到图像里面，以代表你实现它的企图、心。
2．写下达成你的目标的所有有利条件。当你变成你一直期望变成的女人时，不论你做的改变大或小，将会有哪些好处呢？
3．你的新梦想将为你的人生带来什么样的人与经验？想家所有你将体验的事件与关系，此动作将有助于提升你的热情。
4．注意达威你自标过程中的每个小威功。每次你注意、庆祀与赞美你的成就时，你会产生出进行下一步骤的旺盛精力。你的庆祝越具创意、越有趣，你所产生的精力就越旺盛。
5．在你感到梦想具体威形前将、之视为个人被密。在你的信心间未坚定到足以对抗那些可能无知打击你的人的负面影响之前，勿轻易与人分享你的梦想。把你的梦想当做秘密不但可以凸显出它的特殊性，还能够不停累积你立志完成它的精力。
6．表达你的感激。如果你梦想」份美好的友谊或一个圆满的婚姻，则学习去庆祝你的关系中的喜悦。如果你有伴侣，每天刻意地表达你对一件事情的赞美与感激。你很快会发现，你的行为会得到日馈。即使是对一个长年的朋友或伴侣，也要记得做这个小小的动作。一朵花或一张卡片，特别的一餐，甚或只是捏捏手或一个微笑，都能够增强你的关系与情谊。花时间去关、心对其他人来说重要的事情，并且聆听，这们动作具有深远的意上我。
控制外来的影响
当朋友或家人对你的计画出现负面反应，批评你，或以无益的态度建议你，你将注意到你的精力开始流失。直到你的计画坚定到实际可行，而且你可以预见到某个程度的成功时，才只与你确定会支持、鼓励你的人透露这个讯息。无需征询那些一可能批评你的人的意见，而且如果遭到对方无情的批评，就缩短对话并转移话题。与那些一会支持你、鼓励你继续努力的人分享你的梦想。
来自书籍、文章、电视以及网际网络的信息，也可以助你保持动力——不过在研究的时候要有所选择。只取你觉得有助于你的部分，同时不要假定哪收一信息来源比你更清楚你的梦想，甚至不要接受徒具表面价值的信息。如果你听到令人气馁的「事实」，就与他们争辩，找出转变他们看法的方法。严格的思考所呈现出来的是什么，选择那此肴助于你的点子与观念，而排拒任何消耗你的动力的信息。
切记，每个曾经创造出某种新东西的人，都正在做「不可能做得到的」事情。庆祝与感激你自己的人生智能。假如你的精尢很低，而热情也开始在消退，要确定你正在庆祀并感激你的本质以及你已经达到的成就。利用镜子演习、每天的回顾以及庆祝你的梦想，来重新强化你自己。
庆祝小事情
我们习惯于庆祀「重大」事情，例如从学校毕业，只是为什么一定得等到大场合时才能体认到你的成就呢？化学科目考得很高分难道就不能庆祝吗？我们应该庆祝杯子的「半满」，而非哀伤杯子的［半空」，不要把焦点都放在不够完美的部分，这样你便会用比较美好的角度来看待你的成就。庆祝过程中的每个小成就，你将感觉到你已成就更多。
身为一个年轻的单亲妈妈，凯伦面对的是沉重的未来，可是教会教友给她大量的情感支持与鼓励让她得以坚强。每周，他们都会找些一事情来庆祝。每回她的孩子通过学校的考试，或每次凯伦在工作学到新的东西，所有教友便会祝贺她并希望她一切顺利。这些庆祝让她的精神大振，并叮咛自己要把焦点放在她已经完成的事情上，而非在遥不可及的事情。现在，她在工作上的表琨非常杰出，在家中创建了一家计算机公司，并且还尝试歌唱事业。她的教友无时不为她加油打气，为她一周兴。凯伦开始祷告，并经常感谢这一路过来帮助她的人。
安抚、保证与放松你自己
你有多久没有好好宠爱自己了？小小的放松可以让你保持动力，继续迈向全新的自己。去发展一种再充电与放松的生活方式。什么让你感到最舒服？什么可以安抚你的情绪？什么可以帮助你感到再度活力无穷？把你最喜欢的「个人再充电器」详列出来。你所列的明细也许包含泡泡浴、练瑜珈、聆听你最喜欢的音乐、乡村的长途散步、享受与知心好友的电话聊天、小睡一下。要确定这份明把包括你不需要费力气便做得到的简单事情一诸如喝杯咖啡与读一本最喜欢的书了以及非常特别的事情一诸如在**享受早餐或做。次全身按摩与做脸一。把这份明细放在轻易看得到的地方，每当你觉得需要再充电时可随时参考，而且确定一定要经常使用它。
由于承受着极大压力，因此茱莉知道她需要烃常再充倭巨。她列出一份持办事情的明细，并将它们依类分开。自由类：在沙滩上散步；阅读一本最喜欢的书：聆听音乐；小睡。低成本类：带外食回家，，购买一本杂志并躺在**阅读，借一卷录像带：购买一支新颜色的口红或指甲油。高成本类：与朋友在一家高级餐厅共进晚餐：做」次全身按摩；雇请看护代劳一天。她持续增加明细项目，而当她觉得需要再充电时，她只要拿出明细，选择其中几项执行便可。她把她的明细拿给她的朋友看，发现他们惊讶于她明细中有一件事会定期发生——他们邀请她共进晚餐，或顺道带一本书、一片CD或录像带给她欣赏。
让你的梦想成真
藉由使用这些工具，你可以实践你所有的决定，并让你的梦想成真。开于在你的生命中做改变这件事其实真的没有什么好怕的。当你想到它时，其实你就正在改变；你的经验与互动将促成你每天的成长。
将本章的练习当成你每天生活中的一部分——你将强烈的意识到你不断成长的能力与知识，并且继续利用你对自己的了解来设定你的优先级。透过感激与庆祝，你可以温和怛却有效地持续保有你的动力，直到你把你的梦想带入你的现实生活为止。