本书以“拒绝”和“接受”为主题，上篇结合生活和工作中的事例，教会读者如何改变这种思维模式，摆脱内心的煎熬和困惑，学会拒绝不恰当的要求，让自己的心灵重获自由，下篇运用大量案例让读者学会接受，学会坦然接受生活中的一切。