下册在上册分析生气危害的基础上，提供了多种实用的情绪管理技巧和心理调适方法。包括认知重构、情绪表达与释放、放松训练等，帮助读者学会识别和调整自己的情绪反应。书中还强调了培养积极心态、建立良好人际关系对减少生气情绪的重要性，引导读者走向内心平和与幸福。