空腹和饭后不应马上练功。练功前10～15分钟，停止一般活动，排空大小便。练功过程中如有头晕，头痛，胸闷时，多因呼吸不当,应认真找出原因，加以纠正。练功时要心情平静、肌肉松弛、排除杂念，集中一点，避免外界刺激。然后，调节呼吸，做到意气合一。要求控制意念与调整呼吸相结合，呼吸深长，匀细，缓慢。练功时，要静中求动，先静后动，由易到难，循序渐进。持以时日，必见成效。练功时间一般为20-30分钟，每日早晚各一次。