健美减肥气功主要由三个功法组成：玉蟾翻浪功；玉蟾吸真功、莲花座功、练玉瞻翻浪功，可使大部分减肥者消除饥饿感，这样就可以不吃或少吃食物。由于禁食或节食会产生低血糖反应，影响人体健康。练玉蟾吸真功和莲花座功，可减弱和消除各种不良反映。此功每日练3次，每次半小时左右，在每日用餐时练，大多数练功者减肥后，还有一套能有效保持减肥效果的手段。