人的最佳入睡时刻应该是晚上9一10点，中午12：00—1：30，凌晨2：00～3：30这段时间，人体精力低下，思维减慢，利于入睡。这是因为睡眠分快波睡眠和慢波睡眠两种不同的状态，人们入睡首先进入慢波睡眠，持续一般在8—120分钟左右，然后进入快波睡眠，持续时间在20—30分钟左右，再进入慢波睡眠，整个睡眠时间如此反复4～5次。人们可以从慢波睡眠和快波睡眠醒来，但却不能从觉醒状态直接进入快波睡眠。因此，要使人体很快进入慢波睡眠，就应该尽量避开人体昼夜生理上的三个兴奋期，早上9：00～10：00，晚上7：00—8：000深夜11：30—12：30，此时人体精力充沛，反应敏捷，思维活跃，情绪激昂，是不利于机体转入慢波睡眠的。