无论我们从事何种职业，担当多大的责任，都不应该去牺牲自己生命中最宝贵、最美好的东西——健康。没有健康就没有一切。然而现实生活中，许多人一味地为了成功去奋斗，为了金钱去奋斗，为了名利去奋斗，却忽视了自己的身心健康。一位哲学家曾说过：“在一切幸福中，人的健康其实甚过其他幸福，我们可以说一个健康的乞丐要比疾病缠身的国王幸福得多。”
你为什么会疲劳
衡量一天的工作质量是否已经完成指标，不是看你有多疲倦，而是看你多不疲倦。
忧虑、紧张和情绪不安，是导致疲劳的三大原因。碰到这种精神上的疲劳，应该放松、放松、再放松。
有一个既令人吃惊又非常重要的事实：单单用脑不会使你疲倦。这句话听起来非常荒谬，可是几年以前，科学家曾试图了解，人脑能够工作多久而不致使“工作能量减低”，也就是科学上对疲劳的定义。令这些科学家们非常吃惊的是，他们发现通过活动中的脑细胞的血液，毫无疲劳的迹象。如果你由一个正在做工的人的血管里抽出血液，就会发现血液里充满了“疲劳毒素”和各种废物。可是如果你从爱因斯坦的脑部抽出血来，即使是在一天的终了，都不会有任何疲劳毒素在内。
如果只讨论脑的话，那么它“在8个或者甚至12个小时以后，工作能量还像开始时一样的迅速和有效率”，脑部是完全不会疲倦的……那么是什么使你疲倦呢？心理治疗专家大都认为，我们感觉疲劳，多半是精神和情感因素引起的。
金钱、权贵，都是身外之物，只有生命才是最真实的。大多数人似乎都不能真正选择是要钱还是要命。为钱拼命占去所有清醒时刻，只余下微不足道的少许时间来追寻生命的意义。
有些人忙得没有时间与家人相处，没有时间关爱自己，连身体发出警讯提醒时，也因为太忙而被不经意的忽略，直到倒下来后才终于发出感叹：以前拼命去挣钱，现在拿钱来买命。牺牲自己的健康太不值得，身体一旦垮倒，没有了健康，什么成就，什么名声，什么财富，全部都是一场空!有的人就是这样，终日忙于赚钱，虽然腰缠万贯，但却失去了享受人生的机会。
美国最胖的好莱坞影星当属利奥·罗斯顿。1936年，他因心肌衰竭被送进汤普森急救中心。抢救人员用了最好的药，动用了最先进的设备，仍没挽回他的生命。临终前，罗斯顿曾绝望地喃喃自语：“你的身躯很庞大，而生命仅需要的是一颗极小的心脏!”哈登院长深深地被触动了，作为胸外科专家，他流下了泪。他让人把罗斯顿的遗言刻在了医院的大楼上，以提醒那些体重超常的人。
20世纪80年代初，一位叫默尔的石油大亨也是因心肌衰竭住进了汤普森医院。而原因是两伊战争使他在美洲的十家公司陷入危机，为了摆脱困境，他不停地往来于欧亚美之间，最后旧病复发，才入院。
他在汤普森医院包了一层楼，增设了五部电话和两部传真机。当时的《泰晤士报》是这样渲染的：汤普森——美洲的石油中心。默尔的心脏手术很成功，他在这儿住了一个月就出院了。不过他没回美国。苏格兰乡下有一栋别墅，是他十年前买下的，他在那儿住了下来。1998年，汤普森医院百年庆典，邀请他参加。记者问他为什么卖掉自己的公司，他指了指医院大楼上的那一行金字。后来在默尔的一本传记中发现这么一句话：“富裕和肥胖没什么两样，也不过是获得超过自己需要的东西罢了。”
因此，我们在追求财富的过程中，应有一个度，要遵守一个基本的哲学：“不拿健康换金钱!”身心健康不但是最宝贵的财富，而且，它也是能够带来大量财富的财富。“壮志未酬身先死，常使英雄泪满襟。”在创富的道路上，奋斗是必要的，也是重要的，但一定要保重身体，万不可熬到精疲力竭，那样你将会发现损失将无法弥补。
拥有健康并不能拥有一切，但失去健康却会失去一切。健康不是别人的施舍，健康是对生命的执著追求。不要总是把自己逼的很紧张！一张一弛，文武之道，你知道应该在什么时候放下工作，轻松一会儿。在紧张的生活中我们要学会松弛自己的神经，体验生活中的乐趣，才是一个懂生活的人。
世上有赚不完的钱，而人生却有走到头的路。但很多人一辈子奔波劳碌忙于赚钱，很少有时间坐下来想一想自己能活多久，还可以赚几年钱，享受多少年的快乐。快乐是人生永恒的主题，人生本是该快乐的。有些人认为拥有快乐需要很多条件，需要金钱、地位等等许多难以实现的条件，以为要付出巨大的努力和代价，才能换来少许快乐。其实，拥有快乐不需要什么条件，只需要你有一颗要快乐的心。
在现实生活中，来自工作或是生活的压力，总会让人感到焦虑烦躁。对于如何放松身心，解决生活压力有许多实际的方法，以下提供几种实际可行的压力消除法：
1贝灯
深呼吸可以缓和即将爆发出来的情绪反应，你只要从鼻子吸气，慢慢的流经你的腹部，然后到你的肋骨，再慢慢地从鼻子呼出这些气，而且轻轻地说声放松，只要几秒钟，你就可以焕然一新。
2狈潘杉∪
在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉：
(1)坐下，闭上眼睛
(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉
(3)呼出你吸进的气，发出嘶嘶声，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒
(4)再重复二次即可
3苯泡热水
热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。
4鄙⒉
尽可能不要安排午餐约会，利用午餐时间让自己的心灵休息一下，独自一个人，全神贯注地慢慢享受午餐。之后可以去散散步，一段十分钟的轻松散步，可以让紧张的情绪得以缓解，效果可持续1至2小时。
5倍宰约核祷
这不代表自己疯了，事实上，它可帮助你避免走上毁灭之路。和自己对话是处理压力的好方法。这个方法主要是可以让自己有机会去听、发问和思考自己的问题，如此一来，视野才不会变得狭窄。
6辈灰过度恐慌
如果你常说一些“天啊!多么惨啊!让我死吧!”之类的话，你可能就是过度恐慌了。如果有必要，就想像自己身处在洪水之中，如此你就能明白，脸上冒出颗大痘痘，其实是件没什么大不了的事。
7贝蚩音乐，随歌而舞
有专家说放松心情的音乐应该由乐器慢慢地、静静演奏出来，但如果你厌恶了听勃拉姆斯的音乐，其实也没关系，使人宁静的音乐有两个特性：熟悉与喜好，所以无论是何种音乐，只要能让你愉快就好。
8倍嘣硕
规律性运动可能是解除压力的最实际方法。做40分钟的运动，可以减少压力长达3个小时，若是相同时间的休息却只能让你轻松20分钟；同时，愈是紧张，运动之后就愈能感到愉悦。
9笔裁炊疾蛔
要一个忙得不可开交的人突然放下所有的事物，的确不容易，但是每个人都需要有段空白时间。现实生活竞争激烈，如果不留些时间给自己，将会使自己显得紧张、烦躁和焦虑不安，相对地也会影响到他人。
10闭飧鍪澜绮⒉煌昝
承认完美是这个世界里最大的欺骗游戏，我们必须了解百分之百的完美是不可能达成的，能够达到90%，就已相当成功了，像是完美主义者要求完美，最后只带给他们对职业生涯和个人生活的烦闷和不满，即使他们奋斗不懈，完美主义者并不见得比其他人有成就。
11鼻虢套家
所有关于压力解除的观念，强调的就是利用一些技巧来平衡过多的压力，并不是要让自己什么压力都没有。所以若不能自己控制压力，不要一个人默默受苦，找专业医生谈谈会有帮助。
会休息的人，才会生活
不会休息的人不会工作，不会休息的人不会生活，不会休息的人也不会拥有健康。
休息并不是浪费生命，它能让你在清醒的时候，做更多有效率的事。休息并不是绝对地什么都不做，休息就是修补。
要防止疲劳和忧虑，第一条规则就是：经常休息，在你感到疲倦以前就休息。
担负着繁重的家庭和事业责任的我们，各种沉重的负担在渐渐地磨损我们的健康。长期的精力透支、疲劳延续，最终形成内耗、耐力、免疫力下降，甚至加速衰老。从另一个角度讲，疲劳反映的生理功能的衰退是无法回避的，“小问题”往往是“大问题”的征兆和表现，背后往往隐藏着肾、脾、肝等脏腑功能差等大问题。
疲劳导致的身体方面：咽炎、低热、头痛头晕，出现腰酸膝痛、失眠多梦、耳鸣健忘、头发脱落及须发早白，影响了工作、学习的效率，重者将造成更严重的后果。
疲劳导致的心理方面：首先感到自己易疲劳，再像以前那么**好像力不从心；再往后，总感到自己记忆力差，以前很容易记住的数字现在易忘记；又感到注意力不集中，别人说什么总是听得模模糊糊；慢慢地，易发脾气，也变得敏感。由于敏感、焦躁、爱发火，大家都会敬而远之，人际关系变得越来越差。
在繁忙的工作过程当中，要做到学会休息。善于休息，这样你的生活才更加多姿多彩，你才会更有精气神。
不会休息的人往往认为只有废寝忘食、夜以继日地工作、工作再工作，才能够取得优异的成绩，并以牺牲休息为自豪。他们中有许多人只知道工作，不懂得休息；只知道紧张，不知道轻松；只知道劳，不知道逸。他们常常加班加点，几天几夜“连轴转”，严重的身体消耗，结果弄得健康状况全线崩溃，甚至最后造成了病魔缠身。
只有重视休息，才能赢得健康的体魄和旺盛的精力，使之能够更好地担当工作责任，才能有干好事业的本钱。
丘吉尔作为英国一名很有名气的首相，在任期间，他身上所担负的责任极其重大，工作繁忙可想而知，然而他对于休息却十分重视。在第二次世界大战的时候，已经70岁高龄的他仍然日理万机，干起工作来却总是那么精力充沛，情绪高涨。这主要得益于他注意休息，在工作之余放松自己，充分抓住点滴的时间进行休息。在一般情况下，他每天中午都要睡1个小时，晚上吃饭之前也要睡2个小时，即便是在乘车的时候他也会抓紧时间闭目养神或打个盹儿。
唐代诗人白居易有诗曰：“一觉闲眠百病除。”说的就是睡眠对人体的健康的重要性。有些人对工作素以努力著称，绝不允许别人影响他的睡眠，哪怕是再重要的事情也不行。
1908年，塔夫脱竞选美国总统，当选举结果公布出来的那一天晚上，辛辛那提许多绅士名流在凌晨一时左右拜见塔夫脱，但当他们到了他的寓所，看门人对他们说：“主人现已入睡，在临睡时他曾再三叮咛，无论当选美国总统与否，今晚不再见客。”哪怕身任总统，亦不愿耽误自己的睡眠。
美国百货巨子斯伟特对于工作与休闲，也是俱不偏废的。他在每天的22时准时就寝，绝对不允许别人影响他的睡眠。
有人认为休息与不休息无所谓，即使少休息一会儿也没什么，殊不知，人的精力体力总是有限的，无休止地工作，不但不能提高工作效率，反而严重损害健康，那是得不偿失的事。没有健康的体魄，哪还能谈什么工作效率呢？正确的态度是劳逸结合、动静结合，工作时聚精会神，休息就尽量放松，哪怕工作再忙，也要保证必要的休息。这样不但能提高工作效率，而且精神愉快，有益健康。
陶行知说：“适当的休息，是健身的主要秘诀之一，千万不可忽略。对于那些忽略健康的人，其实也就等于在与自己的生命开玩笑。”
毛泽东说：“睡眠和休息丧失了时间，却取得了明天工作的精力。如果有什么蠢人不知道此理，拒绝睡觉，他明天就没有精神了，这是蚀本生意。”我们千万不要做这样的蚀本生意。
如今生活节奏不断加快，竞争压力日益加剧，迫使现代人必须学会休息。科学研究证实，休息是迅速恢复自身精力与体力，提高工作效率的最行之有效的方法。
在通常情况下，人们常常习惯在累了之后才进行休息，工作累了就应该休息，对于如此简单的道理每个人都懂。其实当你感到疲劳时，你体内产生的代谢废物——乳酸、二氧化碳等已积聚较多，这时休息一会儿根本不能完全消除疲劳。与此相反，在没有感到累的时候便主动地休息，体内积聚的代谢废物较少，稍作休息便可将其清除，这也正是主动休息能提高工作效率的奥秘所在。
在现实生活中，不主动休息的现象可谓是比比皆是，比如知道自身有病仍然坚持工作，为升学而拼命地复习功课，通宵达旦搓麻将、玩牌等。不论主观的动机怎样，对其不主动休息的做法都是不符合人体生理规律的，这样将会加速人体器官的衰老进程，导致体质下降甚至疾病缠身。从中医学角度来讲，人需要养生，才能保证机体正常的平衡与身心的健康。
要想很好地工作，就必须做到很好地休息；可是，并不等于说睡得越多，休息得就越好。严格地说，睡眠只能算作是一种消极的休息。睡眠如果过多，还会使人萎靡不振、懒洋洋的。对于一个人来说，每天除要保证必要的充足的睡眠时间之外，更重要的是要懂得积极休息。
在工作之余的这段时间，看电影、看电视、唱歌、跳舞、打扑克等，都是非常积极的休息方式。在文娱活动当中，心情愉快而轻松，可以很好地消除劳动时的紧张情绪。
经常参加体育活动，也是一种非常好的休息方式，特别是对于脑力劳动者来说，参加体育锻炼，可以增强体质，显著提高工作效率。在体育锻炼中，也必须注意从每个人的身体条件出发，做到适时、适量。如果锻炼过量，不仅没有得到休息，反而使自己疲劳。
劳与逸之间，存在着辩证统一的关系：休息是为了更好地劳动，而要想更好地劳动，就必须要很好而必要的休息。
当然，我们通常情况下所提倡的主动休息，并不是抛开各种各样的生活乐趣而进行“冬眠”。对于主动休息要因人而异，没有一个固定的标准，关键是要能够根据自己的实际情况，做到“劳”与“养”两者适度平衡。休息的方式多种多样，比如看电视、听音乐、散步、交谈、看报、下棋、睡觉等。缺少睡眠者一定要补充足够的睡眠。对于体力劳动者可读书、看报、听音乐；脑力劳动者可散步、做操等。不论任何一种休息方式，都离不开“放松”两个字，只有让身心彻底地松弛下来，才能取得良好的休息效果，在工作的时候，精力才会更加旺盛。
休息是一种境界，一种克服了自己急躁与盲动之后的精神上的升华，学会休息，也就得到了健康!
良好的工作习惯，能减轻压力
拿走你桌上所有的纸张，只留下和你手头事务有关的。
按事情的重要程度来做事。
当你碰到问题时，如果必须做决定，就当场解决，不要拖延。
学会如何组织、分层负责和监督。
随着社会竞争的加剧，上班族总是处在一种高度紧张的工作状态，每天除了正常的工作时间外，有时还要加班加点，这样紧张的状态让人感到身心疲惫。为了减轻工作带来的压力，保持身心的健康，养成良好的工作习惯是非常必要的。应养成下列习惯：
1闭理你的办公桌
每天早晨上班后，看到的就是桌子上的报告、回信、公文等等，就会让人产生一种心烦意乱和紧张的情绪。这样就会影响一个人整天的心情，导致身心疲惫，影响身心健康。因此，为了轻松工作，办公桌上应当只留下与你要处理的相关的资料就可以了。这种方法虽然很简单，但对一天的工作状态却能产生良好的作用。
2碧崆白龊霉ぷ骷苹
做好计划是顺利完成工作的重要前提。提前一天把工作按照任务的轻重，主次先理顺了，实施起来就会轻松很多，心情也会变得愉快。
3弊鍪乱坚决果断
工作中的问题虽然千头万绪，但是如果需要自己做决定的事情，一定要当场解决，不要往后拖，即便是不能马上下定论，也要在大脑中形成一个大致的轮廓，从而为解决问题提供一个参考。否则，以后的问题会越来越多，等你再想解决的时候，就会觉得疲惫不堪。
4弊龊米橹、分层负责和监督
学会把责任分摊给其他的人，既是一种良好的工作习惯，也是工作智慧的体现。如果坚持事必躬亲，无论大事还是小事都揽在自己的手里，结果只能是使自己忙得找不到头绪，降低工作的效率。
工作是一种特殊的劳动，既有压力也有乐趣，养成良好的工作习惯，就会把它变为一种享受，体会到其中的乐趣。
良好的工作习惯是提高工作效率的催化剂，而不良的工作习惯就会导致情绪紧张、抑郁，降低工作效率等。
5弊鍪乱分清主次
人们总是根据事情的紧迫性，而不是按事情的优先程度来安排先后顺序，这样的做法是被动而非主动的，都要分清主次的办法来统筹时间，把时间用在回报最高的地方。
在现实生活中，各种事情纷沓而来，令我们应接不暇，因此我们要对做事有个合理的规划。要记住，不论事情有多少，永远是要事第一。先把当前该做的事做好，分清主次，你会很轻松很快乐。
工作时间管理的精髓即在于：分清轻重缓急，设定优先顺序。
面对每天大大小小、纷繁复杂的事情，如何分清主次，更有利于自己的身心健康，把时间用在最有生产力的地方呢?有三个判断标准：
（1）你必须做什么
（2）什么能给你最高回报
（3）什么能给你最大的满足感
回报最高的事情，并非都能给自己最大的满足感，均衡才有和谐满足。因此，无论你地位如何，总需要分配时间于令人满足和快乐的事情。惟如此，工作才是有趣的，才容易保持工作的热情。若坚持按这个原则去做，你将会发现，再没有其他办法比按重要性办事更能有效利用时间了。
6鄙朴诶用时间
要精明地利用时间，最重要的措施之一是不要浪费时间，就要坚决不做毫无价值的事。做无价值的事就是做无用功，这是对时间极大的浪费。在你身边可能有许多人整天都在忙忙碌碌，整天都没有闲暇时间。表面看起来，他们好像在充分利用着时间，可是到头来并没有看到他们有什么成就。
其实，一些忙忙碌碌的事情中，有一大半是做不做都可以的事情。做那些事纯粹是白白地消耗时间，生命也就在其间一分一秒地悄悄地流失了。
有一种人花许多时间思考要做的事，担心这个担心那个，找借口推迟行动，又为没有完成任务而悔恨。在这段时间里，他们本应该早就完成任务并且转入下一个工作环节了，可就在这无价值的事情上，浪费了太多的宝贵时间。所以，在做任何事情时，学会了善于利用时间，就等于提高了工作效率。
笑，是最好的良方
对人微笑就是向人表明：“你好”，“我喜欢你”，“你使我感到愉快”，“我非常高兴见到你”。
微笑使疲劳者得到休息，使沮丧者看到光明，给悲伤的人带来希望；但它却无处可买，无处可求，无处可偷，因为在你给予别人之前，它没有实用价值。
微笑可以解决问题，微笑能解决问题，这是一个真理。任何有经验的成功商人都会明白。
微笑可以使人健康长寿。因为微笑可以缓解人的心理压力，提高人的身体机能，从而增强人的免疫力，免疫力增强了就可以祛病延年。调查表明，凡是长寿者，都是知足常乐、笑口常开的人。微笑能让人延年益寿，生命是无价的，不是比黄金、钻石、古董更有价值吗？
微笑可以创造财富。拿破仑·希尔是美国著名的心理学家，成功心理学之父。曾经有两个推销员先后向他推销杂志。第一个推销员到他的办公室推销《周六晚报》杂志，由于面无表情，希尔轻松地拒绝了他。几周后，另一个推销员去向希尔推销六种杂志，其中包括《周六晚报》，她进了希尔的办公室，并未讲推销的事，而是热情地微笑，接着诚恳地向希尔请教问题，最后才提出推销杂志的事，希尔爽快地将六种杂志全部订了下来，包括《周六晚报》。
可见，微笑是可以创造财富的。
世界上最伟大的推销员乔·吉拉德曾说：“当你笑时，整个世界都在笑。一脸苦相没人理睬你。”从现在起，直到生命的最后一刻，就用心笑吧。
原一平在日本被称为“推销之神”。他曾经连续15年保持全国寿险业绩第一。其实，他身高只有15米，而且相貌不扬。在他最初当保险推销员的半年里，他没有为公司拉到一份保单。他没有钱租房，就睡在公园的长椅上；他没有钱吃饭，就去吃饭店专供流浪者的剩饭；他没有钱坐车，每天就步行去他要去的那些地方。可是，他从来不觉得自己是个失败的人，至少从表面上没有人觉得他是一个失败者。自清晨从长椅上醒来开始，他就向每一个他所碰到的人微笑，不管对方是否在意或者回报以微笑，他都不在乎，而且他的微笑永远是那样的由衷和真诚，他让人看上去永远是那么精神抖擞，充满信心。
终于有一天，一个常去公园的大老板对这个小个子的微笑发生了兴趣，他不明白一个吃不上饭的人怎么会总是这么快乐。于是，他提出请原一平吃顿早餐。尽管原一平饿得要死，但还是委婉地谢绝了。原一平请求这位大老板买一份保险，于是，原一平有了自己的第一个业绩。这位大老板又把原一平介绍给他的许许多多商场上的朋友。就这样，原一平凭借他的自信和微笑感染了越来越多的人，最终使他成为日本历史上签下保单金额最多的一名保险推销员。
帮助别人，往往就是帮助自己。原一平成功了，他的微笑被称为“全日本最自信的微笑”、“价值百万美元的微笑”，而这样的微笑并非天生，而是长期苦练出来的结果。
原一平曾经假设各种场合与心理，自己面对着镜子，练习各种笑。因为笑必须从全身出发，才会产生强大的感染力，所以他找了一个能照出全身的特大号镜子，每天利用空闲时间，不分昼夜地练习。经过一段时间的练习，他发现嘴唇闭与合，眉毛的上扬与下垂，皱纹的伸与缩，都会有不同的“笑”的含意，甚至于双手的起落与两腿的进退，都会影响“笑”的效果。
有一段时间，原一平因为在路上练习大笑，而被路人误认为神经有问题，也因练习得太入迷，半夜常在梦中笑醒。历经长期苦练之后，他的笑达到炉火纯青的地步。原一平把“笑”分为38种，针对不同的客户，有不同的笑容；并且深深体会出，世界上最美的笑就是婴儿的笑容，那种天真无邪的笑，散发出诱人的魅力，令人如沐春风，无法抗拒。
无论是否从事推销职业，我们每个人都应该学会微笑、利用微笑。很多人投资大量时间和金钱去学习各种技能，比如英语、计算机、会计等等，而很少有人花一点时间来学习微笑这种技能。而这种不花钱，只要用心就能学会的技能，为我们带来的价值是不可估量的。
失眠，是因为思想里忧虑弥漫
对每个人来说，解决失眠忧虑的方法是：不要强迫自己入睡，不要规定必须睡足多少小时，不要想睡多久就睡多久。
为失眠症而忧虑，对你伤害的程度，远远超过失眠症本身。
一个会睡觉的人，是一个有效率的人，也是一个懂生活的人。
约翰·洛克菲勒保持了两项惊人的纪录：他赚了世界上数量最多的财富，而且还长寿地活到98岁。他做到这两点的秘诀是什么呢?
很简单，一个是遗传世家的因素，他们家中世代长寿；另一个原因就是他每天中午都要在办公室里睡上半个小时的午觉。他就躺在办公室的大沙发上，这时哪怕是美国总统打来的电话，他也不接。
疲劳容易使人产生忧愁，而且会减少身体对一般感冒和疾病的抵抗力，任何一种精神和情绪上的紧张状态，也只有在完全放松之后，它才会减轻和消失。防止疲劳，就是要好好休息，在你产生疲劳之前好好地睡眠休息。
第二次世界大战期间，丘吉尔执政英国的时候已经六七十岁了，但却能每天工作16小时，坚持数年指挥英国作战。他的秘密又在哪里呢?
他每天早晨在**工作到11点，看报告，发布命令，打电话，甚至在**举行重要会议，吃过午饭，再上床午睡1小时，而在8点钟的晚饭前，还要上床去睡上两小时，他根本就不需要消除疲劳，因为毫无疲劳可言。正是由于这种间断性的经常休息，他才有足够的精神一直工作到深夜。由此可见，一个会睡眠的人是健康的，也是快乐的，更是成功的。
大多数的成功人士，都会合理地运用他们的时间来达到目标，而不是只从工作当中找到乐趣。人在一天当中有8个小时的睡眠，其他16个小时不睡觉。而动物和我们人类不同，大多数的动物都有足够的知觉，它们无论是在白天还是在夜里，觉得需要的时候就小睡一下。作为有灵性的人而不是机器，我们人类必须保持睡眠与休息，因为只有在身体和大脑得到充分的休息之后，我们才能更好地工作。
睡眠是一种全面的休息。因为人在睡眠时，体内的各种生理活动都会处于放松的状态，能量消耗相对减少，对活动时在体内积累的代谢产物，如乳酸、二氧化碳等废物，在睡眠中可以将之分解、排出体外；同时，人在睡眠中可以得到充分的能量来补充和修复人体在活动或患病时所造成的损失，从而推动体内产物(如毒素)的代谢，恢复和重新调整新陈代谢，积蓄能量，消除疲劳，调整机体各个器官的生理功能。所以，我们每天应该保证充足的睡眠时间。睡眠时间按年龄大小因人而异。一般20岁以上的成年人睡眠为8个小时左右；60~70岁最好睡8个小时；80~90岁应该睡9个小时；90岁以上必须睡12小时。睡眠时间的安排可以一气从早睡到晚，也可以在午间睡上一个小时，外加几小时的正常夜间睡眠。
另外，每周至少要有一天休息式的活动。我们在劳累了一周之后，每个人都需要暂时避开种种有偿或无偿的劳动，必须保证我们的睡眠休息。因为像机器一样地日夜奔忙，绝不是我们人类所向往的美好生活。
物理学家爱因斯坦非常注意休息，他把每天的小睡列为他一天活动中的一个必要部分，发明家爱迪生和英国首相丘吉尔也是一样。美国总统杜鲁门、艾森豪威尔和肯尼迪，都发现适当地小睡一下能够帮助他们应对工作上的压力。因为尽管小睡的时间并不长，但效果却出奇的好。你会发现，小睡之后，你觉得神清气爽，精神充足。而且在能量充足之后，你的工作和休闲的效率及质量，也必然提高许多。
我运动，我健康
我的肉体疲倦了，我的精神也随之得到休息。当你烦恼时，多用肌肉，少用脑筋，其结果将会令你惊讶不已。
运动可以驱除忧闷。
“运动是健身的法宝。”这是古今仁者智士、养生者、长寿者已取得的共识。因此，很早以前，体育运动就被作为健身延年、预防疾病的重要手段。经常参加运动的人，其死亡率比同龄不参加运动的人低。
美国学者巴芬勃格尔，研究有关参与运动和死亡危几率的关系，结论是：时常做适量运动的人其死亡率，在男性比没有参加运动的人低30％，女性低50％。可见适量运动对身体健康的重要性。
做一个国家的总统肯定比谁都担负的责任重大，因此要承担如此大的重任，更得有个好身体才能担当。实际上，不少总统不仅治理国家有方，“管理”起自己的身体时也很有方。
美国前总统吉米·卡特——经常参与地滚球、钓鱼、打猎、篮球、射击、跳水、划皮艇等，特别喜欢网球和长跑。他曾于1979年9月同750名长跑运动员一起，参加戴维营所在地举办的10公里赛跑。
美国前总统里根——热爱棒球，擅长游泳，喜欢美式足球。在大学时担任游泳教练和救生员，曾救起77个落水者。他竞选州长成功后举行就职典礼时，为了不误看棒球赛，竟将就职典礼时间定在午夜12点。
法国前总统德斯坦——一位滑雪能手，曾获法国冬季滑雪锦标赛铜牌。他也是个球迷，经常身穿球衣，脚踏球鞋，活跃在绿茵场上。
芬兰前总统吉科宁——在20世纪20年代初是位杰出的运动员。1924年，他获全国比赛三项冠军，其中跳高成绩达185米，令人赞叹。
你可能会想，“锻炼身体好是好，但我天天都那么忙，怎样抽出时间来锻炼呢?”或许你觉得自己根本就不适合做剧烈运动，但你要记住：锻炼身体不是说去跑马拉松。适度的锻炼，慢慢日积月累，就足以使你身体健康了。
生命在于运动，人若不运动就会生百病，敌不过自然界各种疾病的侵害，但运动必须合乎科学，按照科学规律去运动，才能达到健身的目的。一个人如果不按科学规律去运动，盲目地做一些不适合自己身心的运动，那样不仅得不到健身的效果，反而损害健康。
锻炼身体的第一步是先了解哪些锻炼方式适合你。你可以先想想，都有些什么锻炼方式，各种锻炼方式的频率、强度、时间是多少，然后确定哪种锻炼方式你会比较感兴趣。有些带治疗性质的锻炼方法还能治疗某种身体疾病。消遣性质的锻炼可以是增氧锻炼和非增氧性锻炼，也可以是一些增强技能的锻炼。
要坚持科学地健身锻炼。把健身锻炼融于日常生活中，即使每天抽出15分钟慢跑或20分钟步行，也会收到良好的效果。积极的体育锻炼能造就一个强健的身体，而强健的身体能提供充沛的精力去工作，工作顺利自然能够提升生活质量。
生命在于运动。上班族经常适量地参加运动，有利于释放工作压力，预防职业疾病，提高工作绩效。
享受“慢”生活，在慢中找到生命的节奏
“慢”是“快”的基础。你只有习惯“慢生活”，才能够快速准确找到定位，而不会迷失自己。
要慢下来，因为“快”让人错失了很多美好的事物。
“慢生活”，是相对于当前社会匆匆忙忙、纷纷扰扰的快节奏生活而言的一种生活方式，是一种回归自然、轻松和谐的意境。“慢生活”，让你在慢中找到生命的节奏。“慢生活”，是一种生活态度，是一种健康的心态。
当今社会，生活的节奏快得令人喘不过气，疲乏与劳累时时侵蚀着每个人的健康。所以，我们要学着放慢脚步，让自己不至于太辛苦，这样才能在工作和生活中找到平衡的支点。所以，“慢生活”不仅是一种生活态度，更是代表了一种全新的生活理念。
以下“慢生活”方式是你的选择：
1甭慢吃
医生建议用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右。对于老年人，每口饭菜应咀嚼25～50次，每顿饭吃30分钟左右。娱乐圈的美女最注重身材，为了瘦身，几乎每个女明星都有一套属于自己的秘方。骨感美女翁虹的美体秘方，其中最健康最有效果的，那就是饮食时细嚼慢咽。
2甭慢工作
这代表了一种更为自由、开放、弹性的工作方式，尽管还要为工作和业务拼搏，但可以把努力工作当作一件很愉快的事。
85岁高龄的金庸先生曾说:“我的性子很缓慢，不着急，做什么都是徐徐缓缓，最后也都做好了，乐观豁达养天年。”金庸先生不尚奢华，只是羡慕“且自逍遥没人管”的生活。
3甭慢运动
“慢生活”的流行，乒乓球、羽毛球、游泳、瑜伽、太极拳等慢运动也如火如荼地展开。
瑜伽一直是娱乐圈美女们最崇尚的健康运动之一，35岁的钟丽缇无疑是其中的瑜伽狂人。瑜伽让她的身体变得柔软，举手投足更加充满魅力。如今她已被时尚界评为“拥有如维纳斯一样的性感躯体，是亚洲女性的出色样本”。
3甭慢休闲
休闲就是身体和灵魂放轻松，让平时劳碌的身体停歇，让紧张的神经彻底放松，让浮躁的心态沉淀下来。以下几种方式是“慢慢”们最喜欢的休闲活动：钓鱼、学画画、跳舞、登山、耕田、击剑、出海、骑马、打高尔夫球。
4甭慢情爱
谈情说爱宛如煲汤，煲的时间越长，味道越香。多给自己一些时间，多给对方一些机会，别急着说好，也别急着说不，我们期待慢爱时代的到来。
5甭慢读书
从阅读中追求优雅和舒适的生活。善待自己的生命，也用心守候着自己灵魂的家园。
在当今香港影坛中，最富艺术气质的影星当推“双梁”。一为梁朝伟，另一为梁家辉。不过梁朝伟的气质很有自然的因素,一看就是个艺术胚子，梁家辉的气质却更像是厚积薄发所成。他的随笔集《我对你说》多年来在《文汇报》副刊开设的“辉笔而就”专栏上刊登，持续很多年，且内容涉猎甚广。
6甭慢听音乐
可以辅助疾病的治疗，增进食欲、消除疲劳、舒缓神经、消除抑郁、增强自信、催眠。
名人陶喆最爱音乐，但音乐对于他已经不仅是一项工作，而是内化到生命里去，和生命紧紧相连的一部分。一个在音乐中常常感到激动的人，自然拥有一颗年轻的心。而这年轻的心，也是使他依然充满活力的原因。
7甭慢社交
在社交中要慢慢升温，不温不火，宽容忍让，学会换位思考，学会相互体谅。
日本前首相福田康夫的夫人福田贵代子是出了名的“和服美人”，性格开朗，喜欢社交，经常穿着和服出现在丈夫的办公室。贵代子举止优雅，行动缓慢，不骄不躁，属典型的贤内助。