《黄帝内经》告诫我们：保证健康长寿的根本是预防疾病的发生。聪明的人，在没有病的时候就知道养生；愚蠢的人，得病以后才知道治疗。健康对人们来说是最宝贵的，健康不能光靠科技，不能光靠药物，靠的只能是自己。要知道，许多人不是死于疾病，而是死于无知。
珍惜生命，保持健康
一个人的生活方式会一五一十地反映出他的健康理念。生命对于每一个人来说只有一次，一个不懂得保持健康、珍惜生命的人，将注定一无所有。“身体是革命的本钱”，这句话说得没错，没有好的身体，就不可能有美好的未来。
健康是人类社会永恒的主题。随着经济的发展，社会的进步，人们生活水平的提高，越来越多的人更加关注“健康”。
任何一种疾病，都会给患者带来相应的病痛，使他们无法继续正常生活和工作，当然也会影响自己身边的人。我们不能盲目听从医生，也不能一味依赖药物，而要靠自己健康的心态、健康的观念和健康的生活方式去面对疾病。只要时刻怀着健康的心态，用健康的生活方式去度过每一天，疾病就会在我们面前望而却步。
因此，人活在世，最明智的选择就是：“预防为主，治疗为辅。”科学研究表明，在疾病的预防工作投资1块钱，就可节省85元的医疗费和100块钱的抢救费用。所以大家一定要明白“预防重于治疗”的道理，不要“45岁之前拿命换钱，45岁以后拿钱买命”。
科学预防，是避免疾病侵扰的好方法。若在日常生活中就能做到合理膳食，适量运动，心态平和，维持身体机能平衡，那么就会少生病甚至不生病。
世界卫生组织提出了人体健康的10条标准：
1本力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力而不感到过分紧张。
2贝κ吕止郏态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。
3鄙朴谛菹ⅲ睡眠良好。
4庇Ρ淠芰η浚能适应环境的各种变化。
5蹦芄坏挚挂话阈愿忻昂痛染病。
6碧逯氐玫保身材均匀，站立时头、肩、臂位置协调。
7毖劬γ髁粒反应敏锐，眼睑不发炎。
8毖莱萸褰啵无空洞，无痛感；齿龈颜色正常，不出血。
9蓖贩⒂泄庠螅无头屑。
10奔∪狻⑵し舾挥械性，走路轻松有力。
心理健康的7条标准是：
1敝橇φ常。
2鄙朴谛调和控制情绪。
3本哂薪锨康囊庵竞推分省
4比思使叵岛托场
5蹦芏地适应并改善现实环境。
6北３秩烁竦耐暾和健康。
7毙睦硇形符合年龄特征。
后来，世界卫生组织又归纳总结提出了“五快三良好”标准：
“五快”（躯体的健康标准）是指：快食、快眠、快便、快语、快行。其具体内容为：“快食”包括胃口好，不挑食，不偏食，不狼吞虎咽；“快眠”是指入睡快，睡眠质量高，精神饱满；“快便”是指大小便通畅，便时无痛苦，便后感舒适；“快语”是指思维敏捷，说话流利，口齿清楚，表达正确；“快行”是指行动自如，步伐轻捷。
“三良好”（心理的健康标准）是指：良好的个性、良好的处事能力、良好的人际关系。“良好的个性”是指：心地善良，乐观处事，为人谦和，正直无私，情绪稳定；“良好的处事能力”是指：观察事务客观现实，有良好的自控能力，能较好地适应复杂的环境变化；“良好的人际关系”是指：助人为乐，与人为善，心情舒畅，人缘关系好。
一个心态不好的人，是谈不上健康的。心理的安宁，心态的平和是保持健康的根本。平和是良好心态的保证。如果一个人经常感到不顺心，不如意，看不惯，心情不好，总爱生气，必然影响健康。
生命的过程说长不长，说短不短，能否活得更健康更快乐更长久，关键就掌握在你自己的手里。珍惜生命，做好预防，保持健康，你的生命的长度会更长。
健康的身体是一切的根本
金钱、名利都是身外之物，都是我们生命中的杂草，它们时时侵蚀着我们的思想、我们的行动，扰乱我们的生活。我们要学会对这些杂物进行铲除和放弃，如此你就会回到内心深处，谛听自己的生命节奏，关注自己，关注自己的身心健康。在人生的奋斗中，不要一味地为了工作，为了事业，为了金钱，为了名利，而牺牲自己的身体健康，这是一种本末倒置的愚蠢做法。
下面这个故事就是一个很好的证明：
历史上有一位伟大的国王——亚历山大。当时他征服了许多王国，在胜利返回的途中，突然病倒了。此刻，占领的土地、强大的军队、锋利的宝剑和所有的财富对他来说都毫无意义，他明白死神很快会降临，但他已无法回到家园。
于是，他对将士们说：“在不久的将来，我会离开这个世界，但我有三个遗愿，你们要完全按我说的去执行。”将士们含着泪答应了。
亚历山大慢慢地说：“第一个遗愿是，我的棺材必须由我的医师独自运回去。”他喘了口气，接着说道，“第二，当我的棺材运向坟墓时，通往墓园的道路要撒满我宝库里的金子、银子和宝石。”亚历山大裹了裹毛毡，休息了片刻，继续说，“最后一个遗愿是把我的双手放在棺材外面。”聚集在他身边的人都很好奇，但没人敢问为什么。
这时，有一位亚历山大最宠信的将军吻了吻他的手说：“陛下，我们一定会按您的吩咐去做，但您能告诉我们为什么要这么做吗?”
最后，他深深地吸了一口气说道：“我想让世人明白我刚学到的三个教训：我让医师运载我的棺材，是要人们意识到医生不可能真正地治疗人们的任何疾病。面对死亡，他们也无能为力，我希望人们能够懂得珍爱生命。第二个遗愿是告诉人们不要像我一样追求金钱，我花费了一生去追求财富，但很多时候却是在浪费时间。第三个遗愿是希望人们明白我是空着手来到这个世界，又是空着手离开这个世界的。”说完他闭上眼睛，停止了呼吸。
在一生当中，很多人都在不断地追求身外之物，追求着名，追求着利。有时我们想拥有的东西太多了，心思太复杂了，我们的负荷太重了，因而烦恼不断。
还记得吗?我们小的时候，过着无忧无虑的生活：虽然没有钱，没有地位，但是真的什么都不用想，做的都是喜欢做的事情。在慢慢长大后，我们逐渐地给自己增加责任：学习责任、工作责任、家庭责任、社会责任，渐惭地却发现自己已经不能做那些我们真正想做的事情了，而我们得到的却并没有给我们带来快乐，带来的只是负担。
其实，正是这些在吞噬着我们的快乐，侵蚀着我们的健康。成功、名利、金钱、权贵，都是身外之物，只有生命才是最真实的。
有些商人为了事业，忙得没有时间与家人相处，忙得没有时间关爱自己，连身体发出警讯提醒时，也因为太忙而不经意地忽略，直到倒下来后才终于发出感叹：“以前拼命去挣钱，现在拿钱来买命。牺牲自己的健康太不值得，身体一旦垮掉，没有了健康，什么成就，什么名声，什么财富，全部都是一场空!”有些商人就是这样，终日忙于赚钱，虽然腰缠万贯，但却失去了享受生活的机会，失去了健康，甚至失去了生命。
美国最胖的好莱坞影星当属利奥?罗斯顿。1936年，他因心肌衰竭被送进汤普森急救中心。抢救人员用了最好的药，动用了最先进的设备，仍没挽回他的生命。临终前，罗斯顿曾绝望地喃喃自语：“你的身躯很庞大，而生命仅需要一颗极小的心脏!”哈登院长深深地被触动了，作为胸外科专家，他流下了泪。他让人把罗斯顿的遗言刻在了医院的大楼上，以提醒那些体重超常的人。
在19世纪80年代初，一位叫默尔的石油大亨也是因心肌衰竭住了进来。由于两伊战争他在美洲的10家公司陷入危机，为了摆脱困境，他不停地往来于欧亚美之间，最后旧病复发，住进医院。
他在汤普森医院包了一层楼，增设了五部电话和两部传真机。当时的《泰晤士报》是这样渲染的：汤普森——美洲的石油中心。默尔的心脏手术很成功，他在这儿住了一个月就出院了。不过他没回美国，他在苏格兰乡下有一栋别墅，是他在几年前买下的，他在那儿住了下来。1998年，汤普森医院百年庆典，邀请他参加。记者问他为什么卖掉自己的公司，他指了指医院大楼上的那一行金字说：“富裕和肥胖没什么两样，也不过是获得超过自己需要的东西罢了。”
因此，我们在追求财富的过程中，应有一个度，要遵守一个基本的原则：“不拿健康换金钱!”
身心健康不但是最宝贵的财富，而且是能够带来大量财富的财富。在担当事业与社会责任的道路上，奋斗是必要的，身体也是重要的，一定要保重身体，万不可熬到精疲力竭，那样你会发现损失无法弥补。
如果把工作当成一种乐趣，那么人生就是天堂；如果把工作当成一种义务，那么人生就是地狱。要为自己工作，就要学会享受工作。
现在，“工作狂人”越来越多，而且超出了性别的局限。越来越多的人在忙碌中获得也在忙碌中失去。但是却很少有人衡量到底自己是获得的多还是失去的多。努力工作可以获得丰厚的物质收获，但是与此同时也很容易失去健康的体魄。这到底值不值得?
热爱工作不是错，但是一个不懂得如何爱护自己的人又怎能做好工作呢?工作不是为了讨好老板求回报，而是实现自己的社会价值，但是价值毕竟是有限的而健康却是无价的。所以，从这个角度说，适度工作才是上上之选。
不要每天都加班到深夜，白白浪费自己的精力。工作不仅是为了满足生存的需要，尝试兴趣、追求理想、在失败中超越自我等，这些都是工作的快乐。工作同时也是实现个人人生价值的需要，一个人总不能无所事事地终老一生，应该试着将自己的爱好与所从事的工作结合起来，无论做什么，都要乐在其中，而且要真心热爱自己所做的事。
成功者乐于工作，善于平衡工作与生活的关系，并能从中获得快乐与收获。一个会工作的人提起工作时绝不是说：“好累啊，每天都在加班。”如果你的成功是在痛苦之中诞生的，那么收获的东西往往得不偿失。为了事业的成功和生活的幸福，你需要营造快乐的心境，收获真正值得骄傲的事业。
健康的身体是一切的根本，它可以帮助你拥有所有你想要拥有的东西，可你一旦失去健康，你所辛苦努力得到的一切，便会在瞬间失去了意义。拥有健康不等于拥有一切，但失去健康就会失去一切。俗话说：预防胜于治疗。对自己的健康负责，就是对工作负责，对自己和家人的负责，既为自己减轻痛苦，也为社会、家人减轻负担。
工作与健康密不可分，当你走向成功时，要把什么东西放在首位呢?要把健康放在首位，因为健康是工作的基础，离开了健康，事业的担当就不复存在。
人们追求幸福、担当责任都离不开健康身体的承载。只有把握住了健康，你才能获得真正的成功。
健康，你手中最宝贵的财富
享受人生，必须善待生命。人生与浩瀚的历史长河相比，可谓短暂的一瞬。权势是过眼云烟，金钱乃身外之物。珍惜生命，保重身体，宁要一生清贫，不图一时富贵，这才是做人之悟性。要知道，身体健康是人生最宝贵的财富。
一位野心勃勃的男子，看着自己只有1000元的存折，心想：如果我能让存款再多两个零多好。接着他努力地工作，没有多久，终于达到了自己的目标。
男子看着他100000元的存折又想：若能再多两个零、四个零不就更棒了吗？男子更努力工作了，他希望能创造无数个零，让自己成为富翁。往后的日子里，他日以继夜、不眠不休地工作，经过长时间的努力，终于达成自己的心愿，成为一位富翁。但是，在这个时候富翁却病倒了。此时，他这一生所创造的“0”也跟着倒下了！
这个故事里的“1”代表的就是我们的健康，这个“1”倒了，有再多的“0”都不具有任何意义。没有健康强壮的体魄，我们还能做什么呢？工作？学习？爱我们所爱的人？实现理想？都没可能了。健康强壮的身体才是一切的资本。
当你在日常生活中与人闲谈时，提起财富，你首先想到的是什么呢？是金钱珠宝、房产私车、名誉权力？还是青春美貌、事业爱情、智慧学识？每个人的心中可能都有一个答案。你可曾想到，健康才是一个人一生中最宝贵的一笔财富，没有健康，其他的一切毫无意义！
许多人都会给自己的人生设定目标，并且激励自己向着目标努力。但可惜的是，很多人在追寻心中梦想的时候往往忽略了，甚至牺牲了自己最宝贵的财富——健康。不少叱咤风云的青年才俊英年早逝，给家人亲友留下无限的悲伤和遗憾。如果他们拥有健康，他们可以在人生舞台上继续挥洒自如，创造更多的财富。因此，拥有一个健康的身体和健康的心态是现代人不容忽视的大问题。
世上一切都是外在的，健康是属于自己的，也是你真正的财富，是你完成一切责任与使命的基础。
我运动，我健康
运动是健身的法宝。很早以前，体育运动就被作为健身延年、预防疾病的重要手段。经常参加运动的人，其死亡率比同龄不参加运动的人低。
美国学者巴芬勃格尔，研究有关参与运动和死亡危机率的关系，结论是：时常做适量运动的人其死亡率，男性比没有参加运动的人低30％，女性低50％。可见适量运动对身体健康的重要性。
做一个国家的总统担负的责任重大，要承担如此重任，更得有好身体才能担当。实际上，不少总统不仅治理国家有方，“管理”起自己的身体时也很有方。
美国前总统古米?卡特——经常参与地滚球、钓鱼、打猎、篮球、射击、跳水、划皮艇等，特别喜欢网球和长跑。他曾于1979年9月同750名长跑家一起，参加戴维营所在地举办的10公里赛跑。
美国前总统里根——热爱棒球，擅长游泳，喜欢美式足球。在大学时担任游泳教练和救生员，曾救起77个落水者。他竞选州长成功举行就职典礼时，为了不误看棒球赛，竟将就职典礼时间定在午夜12点。
法国前总统德斯坦——滑雪能手，曾获法国冬季滑雪锦标赛铜牌。他也是个球迷，经常身穿球衣，脚踏球鞋，活跃在绿茵场上。
芬兰前总统吉科宁——在20世纪20年代初是位杰出的运动员。1924年，他获全国比赛三项冠军，其中跳高成绩达185米，令人赞叹。
你可能会想：“锻炼身体好是好，但我天天都那么忙，怎样抽出时间来锻炼呢?”或许你觉得自己根本就不适合做剧烈运动，但你要记住：锻炼身体不是说去跑马拉松。适度地锻炼，慢慢日积月累，就足以使你身体健康了。
生命在于运动，人若不运动就会生百病，敌不过自然界各种疾病的侵害，但运动必须合乎科学，按照科学规律去运动，才能达到健身的目的。一个人如果不遵循科学规律，盲目地做一些不适合自己身心的运动，那样不仅收不到健身的效果，也会损害健康。
锻炼身体的第一步是先了解哪些锻炼方式适合你。你可以先想想，都有些什么锻炼方式，各种锻炼方式的频率、强度、时间是多少，然后确定哪种锻炼方式你会比较感兴趣。
其次，要坚持科学地健身锻炼。把健身锻炼融于日常生活中，即使每天抽出15分钟慢跑或20分钟步行，也会收到良好的效果。
积极的体育锻炼能造就强健的身体，而强健的身体能提供充沛的精力去工作，工作顺利自然能够提升生活质量。
生命在于运动。经常适量地参加运动，有利于释放压力，轻松生活。
食物是最好的药
中国自古以来就重视滋补养生膳，就是根据人体健康状况，用包括蔬菜、谷物、肉类在内的各种食物补充和调节人体的营养平衡，同时利用其具有的药效调节人体健康。根据中国传统医学观点，食物的客观效果与中药药物有相似之处，很多古籍文献也记载了各种食物的性、味、归经、功能和主治。如《本草纲目》收集了1898种天然药物，其中食物占了相当大的比例，而且详细记述了其性质、药效、适应证、禁忌证、用量和用法。
西方公认的“医学之父”希波克拉底在公元前400年曾说过：“我们应该以食物为药，你的饮食就是你首选的医疗方式。”这一论断同中华民族传统营养学“寓医于食”的理论不谋而合。两千多年之后，当今世界营养学界也终于承认其所言不差。在2001年8月于维也纳召开的世界规模最大的营养学术会议——第17届国际营养学大会上，经过热烈的讨论，同样得出了“食物是最好的药物”的科学结论。
饮食是人类的第一件大事，所以孔子说：“饮食男女者，人之大欲也。”人的整个生命过程中，不断地需要用后天的食物来加以补充。
那么我们怎样才能使自己的饮食结构更合理呢?这就要求我们学会平衡膳食，均衡营养。所谓平衡膳食就是平衡、多样、适量。为了更好地平衡膳食，调节好个人的饮食结构，就要清楚理解食物的种类。营养学家把常吃的食物分成五大类，只要每天按类别选购食用，就能基本保证营养的平衡。
日常生活中人们必需的食物有以下几类：
1惫任锪甘
这类食物作为主食，是热能的主要来源。因不同的谷物所含营养成分不同，所以最好坚持粗粮、细粮搭配。如早上吃豆粥、馒头，中午要吃米饭，晚餐可吃窝头加面汤，不宜长期单调地食用某种细粮，如白米、精面等。
2备缓动物蛋白的食物
包括肉、禽、蛋、鱼等。成人每日应摄入70~100克的蛋白质，占总热能的10％~15％。膳食中较为理想的蛋白质摄入比例应是动物蛋白占1／3，豆类蛋白质占1／4，其余部分则从谷物中获得。
人体对动物蛋白的吸收率一般比较高，如鸡蛋卵清蛋白的氨基酸组成与人血清白蛋白十分类似，吸收率很高。应当指出的是，鸡蛋和牛奶不能代替肉类的营养作用。动物性食物是优质蛋白的主要来源，也是维生素B、生物素、尼克酸、泛酸和硫胺素的来源，适量肉食有利于脑的发育。
另据调查，人类最主要的营养不良性疾病——各种不同程度的缺铁性贫血，大多与未及时补充铁质有关，而肉类和动物内脏中的血红素型铁更易于被机体吸收。但长期过量肉食对大脑健康不利，容易导致早老性痴呆。
那么，吃多少肉才合适?答案从哪儿来呢——答案来自人类的牙齿与肠道的结构。人类的消化系统特征在各个方面都与肉食动物截然不同，同人的消化系统最相像的是杂食动物。古生物学家在判断动物的摄食种类时，一般先分析牙齿的结构：人共有32颗牙齿，其中臼齿20颗，用于磨碎谷物、豆类和其他种子类食物；切齿8颗，用于切咬果蔬；唯独4颗犬齿是为撕咬肉类食物的。按照人类不同牙齿的比例计算，臼齿∶切齿∶犬齿=5∶2∶1。依此推算，人类正常食物结构中植物性与动物性食物的比值应为7∶1。正是这个比例，指明了人类合理的膳食结构，这是数百万年以来人类在进化过程中自然形成的。
从肠道相对长度看，肉食动物的肠道较短，杂食动物居中，草食动物的肠道最长。这是因为草食动物进食大量的膳食纤维，也说明了人类膳食应该杂食，且应当偏重于植物性食物。因此，合理的饮食中，鱼、虾、肉、禽、蛋类所占的比例应当显著低于西方膳食结构，即畜、禽、肉类每日摄取50~100克(英国营养学家认为每天85克为宜)，且要选择含脂肪低的瘦肉及鸡、鸭等禽类，并鼓励多食用鱼类。
当然，为了提高食物蛋白在人体内的消化吸收率，以下三点值得注意：
(1)膳食中搭配的食物种类越多越好。一日三餐都要提倡食物多样化，这样不仅能提高食欲，促进食物在体内的消化吸收，而且食物中的氨基酸种类齐全，也能充分发挥蛋白质的互补作用。
(2)食物的种属越远越好。最好包括鱼、肉、蛋、禽、奶、米、豆、菜、果、花，还有菌藻类食物，组合搭配、混合食用。将动物性食物与植物性食物搭配在一起，比单纯植物性食物之间搭配组合，更有利于提高蛋白质的营养价值。
(3)最好是几种食物同时吃。
3倍估唷⑷槔嗉捌渲破
豆类富含蛋白质、不饱和脂肪酸和卵磷脂等，其蛋白质富含赖氨酸，与谷物同食，可优势互补。豆类素有“植物肉”和“绿色牛奶”之称。每人每天应补充豆类50克、奶类100~200克，一方面可增加钙的摄入，另一方面还可养护胃肠黏膜。此类食物应占膳食总量的95％。
4笔卟怂果
这是人类维生素、矿物质和膳食纤维的主要来源。蔬菜、水果的供给量一般每人每天约800克(其中4／5为蔬菜，l／5为水果)。蔬菜中最好要有一种是绿色或有色的叶菜类，同时蔬菜品种应尽量多样化，若新鲜蔬菜中维生素C含量不足或在烹调中损失过多，则应适当补充富含维生素C的新鲜水果或饮料。蔬菜的品种很多，营养成分有很大差异。此外，蔬菜因可食部位不同、颜色深浅以及根、茎、叶部位不同，营养成分及含量也不一样。所以应经常变换品种或与各种蔬菜搭配，以收到营养素互相补充的效果。
水果中含有丰富的有机酸和多种消化酶类，能帮助消化、促进食欲，增加胃肠蠕动，有利于排便，降低胆固醇。每人每日可摄食100~200克鲜果，宜在饭后1小时生食。若无鲜果则可生食萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜，对健康也大有裨益。
5庇椭类
油脂可供给热能，促进脂溶性维生素的吸收，并供给不饱和脂肪酸。它又是增进食物的色、香、味不可缺少的物质。植物油所含的必需脂肪酸比动物油高，动物油饱和脂肪酸多，所含的胆固醇也高，长期大量食用可导致动脉硬化和心脑血管病，因此应少吃。因海鱼中含某些对机体有利的多不饱和脂肪酸，所以是个例外。油脂的摄入可以按每千克体重每日1克计算（包括肉、鱼、蛋等动物食品中的油脂，连同植物油脂在内），按油脂占膳食总热能的最高比例（不超过30％、最好25％）来控制。肥胖的人则另当别论，他们需要严格控制脂肪的摄入量。
以上五类食物中任何一种长期缺乏都会影响健康。因此，为了保证膳食平衡，应当养成不挑食、不偏食的饮食习惯。
中医自古就有“药食同源”一说，是指中药与食物是同时起源的，许多食物即药物，许多药物即食物。