美国著名心理学家威廉·詹姆斯说：“如果你能使意志控制下的行动规律化，就能间接地使感觉规律化。如果你感到不快乐，惟一能发现快乐的方法就是，掌控情绪，振奋精神。”人虽然不可能只凭“下定决心”就改变自己的情绪，但可以通过改变自己的行为，来控制自己的情绪。当你的行动显出快乐时，你就不可能再忧虑和颓丧下去了。这就告诉我们，一个人只有征服了自己的情绪，才能征服自己，也才能征服周围的世界。
1迸人要学会控制自己的怒气
生活中，很多人都会被冲动的想法控制，造成严重的后果，当自己平静下来后，又会为自己的所作所为后悔。要知道世界上没有卖后悔药的，与其被冲动的想法控制，还不如甘愿成为时间的俘虏，给自己足够的时间去思考令你气愤的事或人，然后再做出决定，这样才不会后悔。
一天，在咖啡馆里，一对情侣因为一些小事发生了口角，双方互不相让，然后，男孩愤然离去，留下女友一人在咖啡店里独自垂泪。
心烦意乱的女孩不停地搅动着面前那杯柠檬茶，杯中未去皮的新鲜柠檬片已被她捣烂，柠檬茶也泛起了一股苦涩的味道。
为了泄愤，女孩叫来服务人员，要求更换一杯去皮柠檬泡成的茶。服务员将女孩子的所作所为全部看在了眼里，可是他并没有说什么，只是按照她的要求，给她换了一杯新的柠檬茶，不过，茶里的柠檬仍然是带皮的。女孩见状，更加恼火，她又叫来服务员，似乎欲将满腔的愤怒全部倾倒在服务员的身上，她愤怒地说：“我跟你说过了，我要去过皮的柠檬茶，难道你没听到吗?”服务员静静地看着女孩，依然没有说话，似乎有意充当女孩的“出气筒”，当女孩发完牢骚后，服务员有礼貌地对女孩说：“小姐，请不要着急，你可能有所不知，带皮的柠檬经过充分浸泡之后，它的苦味才能溶解于茶水之中，形成一种清爽甘洌的味道，这种味道刚好是您现在所需要的。所以请您耐心等候，急于求成什么事都办不成，包括品茶。如果您想在3分钟之内把柠檬的香味全部挤压出来，那样只会把茶搅得很浑，把事情弄得更加糟糕。”
听了服务员的话，女孩似乎明白了什么，心里有一种被触动的感觉，她抬头看着眼前站着的小伙子，心平气和地问：“那么，要等多长时间才能把柠檬的香味发挥到极致呢?”小伙子笑着告诉女孩说：“12个小时以后，柠檬中的精华就会全部释放出来，融入到茶中，那时你就可以品尝到一杯美味的柠檬茶，只要你耐心等待。”
服务员顿了顿，继续说道：“其实处理生活中的琐事和泡茶的道理如出一辙，只要你肯付出12个小时的忍耐和等待，你会发现，那些令你烦躁的事情并不像你想象的那样糟糕。”女孩似乎对他所说的话不甚了解。服务员大概看出了女孩的心思，微笑着解释道：“我的意思是想教你泡制一杯味道鲜美的柠檬茶，顺便和你讨论一下做人。”
回到家后，女孩开始按照服务员的方法动手泡制柠檬茶。她把带皮的柠檬切成小圆薄片，放进茶里，然后静静地观望着柠檬片在杯中的变化。随着时间的推移，她发现它们开始慢慢地张开，柠檬皮的表层好像凝结着许多晶莹细密的水珠。刹那间，她体会到了柠檬茶的真正含义，那一次她品尝到了有生以来最为绝妙、最鲜美的柠檬茶。
女孩明白了，由于柠檬长时间浸泡在茶中，柠檬的灵魂就会随时间的延长而逐渐深入其中，才会产生令人难以忘怀的味道。做人如同泡茶，只要有耐心，一切矛盾都可以化解。
正当女孩深思时，门铃响了。门开后，只见男孩手捧一大束娇艳欲滴的玫瑰花，站在女孩面前。男孩温柔地说：“还能再给我一次机会吗?”
女孩没发一语，只是用清澈的眼睛望着男孩，10分钟后把他拉了进来，在他面前放了一杯她亲手泡制的柠檬茶。
男孩端起杯子欲饮，却被女孩阻止了。男孩不解地望着女孩，女孩神秘地告诉他12个小时以后才可以喝。
男孩更加困惑了，不解地问：“为什么非要等那么久呢?”
女孩说：“我们都太过于急躁了，遇到问题时总是不能冷静地思考，所以一直被冲动的想法控制着行为。如果我们可以灵活一点，好好地利用一下时间，让自己冷静下来，会发现其实没有什么大不了的事。咱们来个约定吧，以后，不管遇到多少烦恼，任何人都不许发脾气，切勿让急躁的情绪钻空子。”男孩赞同地点了点头。
女人如果缺乏耐心，易被内心的情感所控制。女人要想不做出令自己后悔的事，就要学会控制自己的怒气，要理智，不冲动，给自己更多的思考空间，等心情平静，头脑清醒后再做决定。
2焙们樾鳎好命运
有人这样说：“在成功的道路上，最大的敌人不是缺少机会，也不是资历浅薄，而是缺乏对自己情绪的控制。”
情绪就是生命的指挥棒，美好的情绪会带给我们好运。身边有许多成功人士，个性上都不免有所缺憾，但他们却能扬名立身，就是因为他们能够正确地调整自己的心态，不让坏的情绪随心所欲地伤害自己。
古时候，有一位秀才已经是第三次进京赶考了。
到京城后，他投宿在了一个以往经常住的客店里。可是，就在考试的前一天晚上，他做了三个梦：
第一个梦是梦见自己在墙上种白菜；
第二个梦是下雨天，他戴了斗笠还打伞；
第三个梦是梦到跟自己心爱的表妹脱光了衣服躺在一起，但是却背靠着背。
这三个梦似乎有些深意，秀才第二天就赶紧去找算命先生解梦。
算命先生一听，连拍大腿说：“你还是赶紧回家吧。你想想，高墙上种菜不是白费劲吗？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？跟表妹都脱光了衣服躺在一张**了，却背靠着背，不是没戏吗？”
秀才一听，心灰意懒了，便立即回客店收拾了包袱，准备回家。
这时，店老板看见了，感觉非常奇怪，问他：“不是明天才考试吗？你今天怎么就回乡了啊？”
秀才便把自己做梦和解梦的事如此这般说了一遍，店老板一听便乐了：“哟，我也会解梦的。我倒觉得，你这次一定会高中的。你想想，墙上种菜不是高中吗？戴斗笠打伞不是说明有备无患吗？跟你表妹脱光了背靠背躺在**，不是说明你翻身的时候就要到了吗？”
秀才一听，说来也是，这样理解倒是更有道理。于是，他便精神振奋地参加了考试，最终竟中了个探花。
生活中不如意的事情有很多。俗话说：“不如意事十有八九。”我们一生很少有几次真正感到自己的生活一帆风顺，海阔天空，人生际遇也不是能依靠个人力量所能左右的。而在诡谲多变、不如意事十有八九的环境中，唯一能使我们迎接挫折而不被其击倒的办法，首先便是正视它、接受它，改变自己对事情所持的态度。
有一个女人担着两筐鸡蛋去集市上卖，谁知就在她经过一个山坡时，鸡蛋从筐里掉了出来，一下子就摔了个粉碎。这时，她却头也不回地向前走去。有人看见了，便提醒他说：“喂，你的鸡蛋摔碎了，还不快看看！”这女人回答说：“既然已经摔碎了，看又有什么用呢。”
可以说，这个女人堪称是一位生活的智者，因为生活中能像她一样“实在”的人的确不多。我们所见到的更多的是人在遭遇挫折和损失后，痛心疾首、悔恨不已，或者痛哭流涕、悲苦不堪。结果，白白浪费了时间不说，甚至因为分神，弄不好还会打碎更多的“鸡蛋”。
俗话说：“谋事在人，成事在天。”客观规律是不会以人的主观意志转移的。现实生活中的“不如意”之事，就是一种无法改变的客观事实，我们与其固执己见地“钻牛角尖”，倒不如放松一下绷得过紧的神经，转换一下自己的想法。
譬如，恋人与你分了手，破镜已无法重圆，与其在那里苦苦相思，“剃头挑子一头热”，自己折磨自己，倒不如调整一下心态：强扭的瓜不甜，捆绑不成夫妻，天涯处处有芳草，何苦要在一棵树上吊死呢？
再比如，机关要精减人员，要把人员分流，这也不必烦恼，你恰好可以以此为契机，重新设计自己，说不定还能找到一个更能发挥你特长的最佳位置，重新**起生活之舟，如鱼得水地驶向理想的彼岸。
美好的情绪能给你带来好运，拥有美好情绪的人也会像太阳，他走到哪儿哪儿就会亮，而拥有坏情绪的人则会像月亮，初一十五都不会一样，总会有阴晴圆缺。
总之，情绪决定了我们的生活，有什么样的情绪，我们就会有什么样的未来。
3痹独敫≡辏做心淡恬静的“素心人”
所谓浮躁，就是心浮气躁。可以说，浮躁是成功、幸福和快乐最大的敌人。但是，浮躁却越来越成为社会的主流情绪。尤其是现在的一些年轻人，看到别人“发达”、“潇洒”就坐不住了，渴望“一夜暴富”、“一举成名”，不能脚踏实地，耐住性子地想问题。其结果是：在物质和精神都毫无准备的情况下披挂上阵，轻狂浮夸，好大喜功，情绪烦躁，手忙脚乱，仓促从事，草草收场。
其实，美好的生活源于平和的心态。人生在世，谁都会遇到许多不尽如人意的烦恼事，关键是你要以一份平和的心态去面对这一切。世界总是凡人的世界，生活更是大众的生活。我们在平和的心态中寻找一份希望，驱散心中的阴霾，战胜困难的勇气和信心就会油然而生，我们的心情就会越过眼前的不快而重新变得轻松。平和的心态是一种人生至高的境界，一种对荣誉、金钱、利益的豁达与乐观。
一位母亲在花园里教她5岁的儿子使用剪草机，母子俩正剪得高兴时，电话响了，母亲进屋去接电话。5岁的儿子把剪草机推上了妈妈最心爱的郁金香花圃。母亲出来一看，脸都气青了。这时丈夫走了出来，看见一片狼藉的花园，顿时明白了是怎么回事。他柔声对老婆说：“喂，我们人生最大的幸福是养孩子，不是养郁金香。”一句话，使做母亲的不再生气，一切归于平静。
平日里生气、烦恼的时候，我们都该问问自己：我是为了生气才种花的吗？我是为了烦恼才上班的吗？我是为了不快才交朋友的吗？我是为了苦恼才结婚的吗？如此这般，我们在生活里就不会生那些无谓的气了。其实生活的智慧就在于，无论发生了什么，你都能明白自己最想要的、最该珍惜的是什么，是一盆花、一个花园，还是一种快乐、一份情感。如此，你就能抓住生命里最重要的东西，而不会为了生活的细枝末节痛苦；如此，你的人生才会清明开朗、快乐富足。
“今天，你偷了吗？”随着“开心农场”等娱乐游戏风靡互联网，“偷菜”瞬间蹿红网络，席卷网民生活。于是，“你‘偷’了吗？”便成为大家见面的招呼语。
自从深陷“开心农场”后，赵雪每天的空余时间都被“偷菜”占据。她随身携带一个小本子，密密麻麻记录着所有好友“菜园”里“蔬菜”的成熟时间，“只要时间一到，不管我当时在干什么，都要想方设法上网收菜、偷菜”。和朋友们KTV聚会，她还惦记着“哪些蔬菜、果实该摘了，谁家的雪莲正在怒放”等；爬山时，也会突然情不自禁摸出手机上网；打麻将时常因惦念“偷菜”分神而出错牌……朋友们都说她已走火入魔，聚会时也不愿再喊她。
“不能再这样下去了!”赵雪也意识到了自己的异常，感觉“偷菜”已像一把无形的枷锁架在自己脖子上，“现在不是我在玩游戏，而是我被游戏给‘玩’了。”痛定思痛，赵雪决定戒“偷”，回归现实生活。
“偷菜”已成为涵盖众多人群的一种社会现象。是失落还是寂寞？虚拟的偷菜游戏，为何有如此大的魔力？如此令白领们疯狂、痴迷的“偷”的行为背后，何为导火索，何为燃烧不穷的动力？在这个火热的现象背后，揭示的是人们怎样的社会现状和生存状态？
针对白领们的“偷菜”热，心理咨询师表示，现代都市中，白领们的生活、工作压力越来越大，借助网络游戏，他们可以将现实中的压力、焦虑、愤怒等负面情绪通过“偷”安全地发泄。心理咨询师的分析不无道理，沉迷“偷菜”就是白领们减轻压力、缓解焦虑的一种方式。
心理专家指出，当前中国人的焦虑情绪已弥漫于社会各个阶层，“偷菜”狂热中反映的正是一种社会性焦虑。所谓“社会性焦虑”，是一种广泛的心神不宁，而且不易通过心理调适而化解，很难轻易消退。“社会性焦虑”中，个体焦虑的具体内容未必相同，但总而观之，又有某些共性，细加分析，常常能够从中看到社会的病灶。
平和的心态并非指毫无准备、毫无目的地干事。古语云：山因势而变，水因时而变，人因思而变，思而悟，悟而行，行必高远。思考的过程是因人而异的，心态浮躁的人的思考过程是胡思乱想的过程，心态平和的人的思考过程是深思熟虑的过程。
“宠辱不惊，闲看庭前花开花落；去留无意，漫观天外云展云舒”。只有当心态有了平和而又不失进取的弦音，许多棘手的问题才可以迎刃而解，许多人间的美景才能尽收眼底。做事情三心二意、浅尝辄止，或是东一榔头西一棒槌，既要鱼，又想得熊掌，或是这山望着那山高，耐不得寂寞，静不下心来，稍不如意就轻易放弃，图安逸、避劳神，敷衍塞责，这样的心态，决定了人生的不幸。
人不管到了什么样的年龄，都应该始终保持一颗充满活力的心，一份平和的心态。鲜花和掌声营造的是一种气氛，而在平和的心态中得到的幸福和快乐则是一种持久的感觉。
4北鹑没登樾鞅涑闪餍懈忻
情绪是人的能量的一种自我宣泄的外在表现，同时也会像病毒一样，无遮无拦、肆无忌惮地向四周扩散，接触者就会被传染，表现出同样的症状，或快乐、或悲伤、或积极、或沮丧……
曾听说过这样一个故事：
一位经理早上出门之前和她的丈夫吵了一架，心情非常糟糕。到了办公室，她就把主管叫过来，冲她发了一顿脾气。
主管莫名其妙地被经理骂了一通，心里很是不痛快，于是就把前台小姐大骂了一气。前台小姐当然想找个人发泄一下，回到家之后，看到她的儿子正在家里玩，于是她就骂儿子是个淘气包，把屋子弄得乱七八糟、乌烟瘴气。
这时，刚好家里的小猫走了过来，她的儿子便狠狠地踢了它一脚。当然猫被踢了之后，就再也找不到发泄的对象了。
从这个故事中，我们可以看到这只猫和经理之间并没有什么关系，然而这只猫却成了坏情绪最终的承受者与终结者。
你可以做一个有趣的试验：如果在人群中你打一个呵欠，你会发现马上就会有人连续你的动作。在家庭中，如果某个成员的心情不好，其他成员也会受到影响。其实，这就是他人受到了你的“情绪传染”。
在现实生活中，不如意的事情总会发生，不良的情绪也会如影随形。但在受伤时，如果我们将这些不满和委屈直接发泄到其他人身上，最终的结果就像上面这个故事一样发生无数次的转移，而最后落在一个与自己根本不相干的人身上。
幸福从来不会跑来告诉你它的行踪，所以，你想要过得幸福快乐，就要学会做个“踢猫”的终结者。也就是你应该勇敢地成为坏情绪的“终结者”，而不要成为传播者，让坏情绪一直转移下去。当然，我们可以找到一个合理的方式，将那些不良情绪宣泄掉。
那么，怎样来排解生活中遇到的不良情绪呢？
(1)学会倾诉
当遇到不愉快的事时，不要自己生闷气，把不良心境压抑在内心，而应当学会倾诉。每个人的周围总会有几个知心朋友，当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，就事论事倾诉一番，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以便得到别人的同情、开导和安慰。
(2)高歌释放
音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。同样，除了听以外，自己唱也能起到同样的作用。尤其高声歌唱，是排除紧张、激动情绪的有效手段。当人们的不满情绪积压在心中时，不妨自己唱唱歌，歌的旋律、词的激励、唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。
(3)以静制动
当人的心情不好、产生不良情绪时，内心都十分激动、烦躁、坐立不安，此时，可默默地侍花弄草，观赏鸟语花香，或挥毫书画，垂钓河边，这种看似与排除不良情绪无关的行为恰是一种“以静制动”的独特的宣泄方式，它是以“清静雅致”的态度平息心头怒气，从而排除沉重的压抑。
(4)不妨痛哭
哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。因为人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。有关专家对此进行研究，其结果表明健康男女要比有病者哭得多。不过只是在内心受到委屈和不幸达到极大程度时才哭，如果遇事就哭，时时哭哭啼啼，事事悲悲泣泣，反而会加重不良情绪。
现实生活中宣泄的方法很多，人与人因个体差异和所处环境、条件各异，采用的宣泄方式也不同，每个人选择的宣泄方式只要适合自己就行，不用考虑别人怎么看。如果周围有人说压力大时游泳不错，而你恰恰不会游泳只希望好好睡一觉，那就睡觉好了，不要觉得自己的方式不健康。
但自我宣泄的同时，女性朋友也一定要相信自己的自愈能力，这样就能达到最好的效果。
5迸人要控制好自己的情绪
在社会生活中，人可能遇到各种各样的情况，面对不同的情况，情绪会有很大的波动，不善于控制情绪，就无法在社会上立足。
赵女士是个推销员，每天工作都很忙。最令她不高兴的是，无论自己怎么努力，她的工作业绩没有明显提高，反而总是因为各种小事受到领导的批评。
这天，赵女士和一个客户谈判。这期间，客户表现出了敷衍的态度，这让她有些不高兴。这位客户甚至在最后还说：“算了，咱们别谈了。说实话，我并不信任你们公司，我觉得你们的产品不符合我的要求。”
一下子，赵女士的愤怒被点燃了，她拍案而起，大声吼道：“不谈就不谈，你以为你是谁？你想买，我还不卖了呢！”说完，头也不回地走了出去。
来到大街上，赵女士依旧想着刚才的事情，心情还没有平静。这时，一个骑自行车的少年从她身边经过，车把不小心挂住了赵女士的裙子。
赵女士没站稳，险些摔倒在地。当她站稳后，看到那个少年并没有下车向自己道歉的意思，反而想要溜走，不由勃然大怒向前追了过去。
赵女士的行为自然引起了路人的关注。几个上了年纪的人拉住她说道：“姑娘算了吧，你也没有受伤，就别追了。路上这么多车，万一再给你碰一下怎么办啊？”
然而，大家的劝说都没能让赵女士平静下来，她反而更加愤怒地喊：“有你们什么事？都给我闪开！”
听到赵女士这么说，大家也都不再阻拦她。有人说：“为你好，你还不领情，这人真是的！”
赵女士“哼”了一声，不理会众人的批评，准备继续追赶那个骑车少年。然而，当她刚冲上马路时，迎面开来了一辆疾驰的卡车。顿时，赵女士倒在了血泊中。后来经过抢救，赵女士才保住了命，却成了重度残疾。
赵女士惨遭车祸，就在于她不知道控制情绪，这才酿成了苦果。这是多么血淋淋的例子啊！
所以，在社会上行走，控制情绪是很重要的一件事，你不必“喜怒不形于色”，让人觉得你阴沉不可捉摸，但情绪的表现决不可过度，尤其是哭和生气。如果你是个不易控制这两种情绪的人，不如在事情发生，影响了你的情绪时，赶快离开现场，让情绪稳定了再回来，如果没有地方可暂时“躲避”，那就深呼吸，不要说话，这一招对克制生气特别有效。一般来说，年纪越大，越能控制情绪，那么你将在别人心目中呈现“沉稳、可信赖”的形象，虽然不一定能因此获得重用，或在事业上有帮助，但总比不能控制情绪的人好。
也有一种人能在必要的时候哭、笑和生气，而且表现得刚刚好，这种人控制情绪已到了相当高的境界，你如果有心，也是可以学到的。
下面是一些克服、处理并控制情绪的方法：
(1）学会完全主宰自己，控制自己的情绪，要经过一个崭新的思考过程。这个思考过程是很难的。因为，在我们生活中有许多力量试图破坏个人的特性，使你从孩童时候一直到成人都相信自己无法克服的情绪。无法克服这些情绪就只好接受它们。在这里要强调的是：你必须相信自己能够在一生中的任何时刻，按照自己选定的方式去认识事物，只有这样，你才能做到主宰自己。
(2)成功者一般都善于为自己的情绪寻得适当表现的机会。如有的人在激动的时候，会去做些需要体能的活动或运动，这可使因紧张而动员起来的“能量”获得一条出路；有的人在情绪不安的时候会去找要好的朋友谈谈，倾吐胸中的抑郁，把话说出来以后，心情也会平静许多；还有的人借观光游览来使自己离开那容易引起激动的环境，避免心理上的纷扰，等到旅游归来，心情不复紧张，同时事过境迁，原有的问题或许也已显得微不足道，不再为之烦心了。
(3)你可以进行独立思考，或者说是你可以控制自己的思想。你的情绪又来自你的思考，那就可以说，你是能够控制你的情绪的。这样看来，你认为是某些人或事给你带来悲伤、沮丧、愤怒、烦恼和忧虑，这种想法可能是不正确的。你完全可以改变自己的思想，选择自己的感情，新的思考和情绪就可以随之产生。一个健全和自由的人总是不断地学习用不同的方式处理问题，这样才能使你学会主宰自己。
(4)假如你是乐观的人，那么你就能够找到控制自己情绪的方法，而且每时每刻都能为值得去做的事而生活着，那么你便是个聪明的人。能够顺利地解决问题，当然能为你的幸福增添光彩。如果在无法解决某个特别的问题时，乐观的你仍充满信心，其实你已将自己的情感稳操在手。能够为自己的选择感到幸福时，你的情绪一定是稳定的、真实的。
能掌握自己情感的人是不会垮掉的，因为他们能够主宰自己，控制自己的情绪。他们懂得如何在失意中寻找快乐，懂得如何对待生活中出现的任何问题。在这里没有说“解决”问题，因为聪明人不以解决问题的能力来衡量自己是否聪明，而是不受情绪的影响，理智地对待问题。
6毙奶决定女人的命运
我们必须面对这样一个事实：在这个世界上，成功卓越的女人少，失败平庸的女人多。成功卓越的女人活得充实、自在、潇洒；失败平庸的女人则过得空虚、艰难、忧郁。
积极的心态创造人生，消极的心态消耗人生。积极的心态是成功的起点，是生命的阳光和雨露，滋润着女人的生活；消极的心态是失败的源泉，是生命的慢性杀手，使人在不知不觉中丧失动力。所以，女人选择了积极的心态，就等于选择了成功的希望；选择消极的心态，就注定要走入失败的沼泽。女人要想成功，想把美梦变成现实，就必须懂得“心态决定命运”这一条人生哲理。
成功学大师戴尔·卡耐基说过：“人与人之间只有很小的差异，很小的差异却造成了巨大的差异。这很小的差异就是心态，巨大的差异就是不同心态产生的结果。”马斯洛曾这样说：“心若改变，你的态度就会跟着改变；态度改变，你的习惯就会跟着改变；习惯改变，你的性格就会跟着改变；性格改变，你的人生就会跟着改变。”有人说过：“当一个人的态度明确时，他的各种才能就会发挥最大的效用，因而产生良好的效果。”态度不同会使结果不同。一个学习态度端正的学生，学习成绩往往会名列前茅；一个态度明确的推销员，可以经常打破推销纪录；一个态度良好的人，他的人气指数会很高，生活会很幸福……一个拥有积极心态者常能心存光明远景。积极心态能让你健康长寿、获得财富、拥有幸福；而消极心态则会剥夺一切使你生活变得有意义的东西。因此，对一个生活和事业都想取得成功的人来说，心态非常重要。如果你保持积极的心态，掌握了自己的思想，并引导它为你明确的生活目标服务，你就能享受到生活的优待。
王凡是一家公司的业务员，是一个能给人好感的忠厚之人，但她总给人一种寡味索然的感觉，同事们讽刺她是“地狱最下层的人”，这是指她是公司里业绩最少的业务员。公司虽然对王凡的人品没得说，但也只能考虑让她走人。
就在公司考虑要开除她时，王凡突然爆发了巨大的热情，开始积极地工作，营业额也逐渐上升，一年后成为了公司的王牌业务员，又过了一年，她竟然成为国内销售冠军。
在业务员的表彰大会上，王凡受到董事长的表扬。董事长给王凡授完奖以后，对王凡说：“我从来没有这样高兴地表扬过人。你是一个杰出的业务员。不过，你的营业额高速增长，这巨大的转变是怎么实现的呢？能不能让大家分享一下你的成功秘诀呢？”
王凡并不擅长言辞，即使现在已经是战果丰富，她还是有点害羞地说：“董事长先生及各位女士、先生们，过去我曾经因为自己是个失败者而垂头丧气，这一点我记得很清楚。有一天晚上，我看到一本书，上面写着‘因为热爱，才能做得更好’，我忽然好像领悟到了什么一样，我不能再这样下去了，我找到了以前失败的原因——因为我不热爱自己的工作，所以缺少对工作的热情，但是我相信，我会改变的。第二天一大早，我就上街从头到脚买了一套全新的衣服，包括套装、内衣、袜子、皮鞋等，我需要全面地改变自己。回家以后我又痛痛快快地洗了个澡，头发洗干净了，同时也把脑子里消极的东西全都洗掉了。然后我穿上刚买的新衣服，带着以前从未有过的热情开始出去推销了。然后，我的营业额开始上升，越来越顺利。这就是我转变的过程，非常简单。”
王凡的转变，是因为她转变心态，学会爱上自己的工作，然后唤起了对工作的热情，同时也造就了后来的成功。热爱才会有热情，热情可以把一个人变成完全不同的人，这是一个多么神奇的转变呀！其实，许多员工在工作上之所以不太顺利，甚至失败，就是因为缺乏对工作的热爱。如果缺乏热爱，你永远不可能成为顶尖的人才。热爱你的工作，否则不如甩手不干。
我们每个人身上都或多或少具备成就大事的潜质，不仅是敏捷、聪明伶俐的人这样，那些相对木讷，甚至看起来有些愚笨的人，也有这样的潜质。他们一旦产生了热情，凭借这种热情的力量，就可以创造出很大的业绩。
7备自己一个笑脸
笑容是快乐的使者，笑容能照亮别人，也能愉悦自己。当我们面对困惑、无奈时，不妨也装出一副好心情，给自己一个笑脸，以此一笑解千愁。
英国作家萨克雷曾说：“生活就是一面镜子，你笑，它也笑；你哭，它也哭。”你用什么样的态度对待你的生活，生活就会以什么样的态度来对待你。你消极，生活便会暗淡；你积极向上，生活就会给你许多快乐。
快乐是你自己的事情。只要愿意，你可以随时调换手中的遥控器，将心灵的视窗调整到快乐频道。
给自己一个笑脸，善待自己！人生只有一次，无可取代，为什么要因身外之物而烦恼呢？微笑，永远是我们生活中的阳光雨露，它能让你魅力四射，闪现出美丽的光芒。要学会对自己微笑，它可以改变我们的命运和世界。记住一点：微笑不仅仅是为了别人，更是为了自己。面对生活，我们应该微笑。
没有什么东西能比一个阳光灿烂的微笑更能打动人的了。笑是礼貌之花，笑是友谊之桥。
微笑具有神奇的魔力，它能够化解人与人之间的坚冰；微笑也是你身心健康和家庭幸福的标志。
无论你在什么地方，无论你在做什么，在人与人之间，简单的一个微笑是一种最为普及的语言，它能够消除人与人之间的隔阂。人与人之间的最短距离是一个可以分享的微笑，即使是你一个人微笑，也可以使你和自己的心灵进行交流和抚慰。
一旦你学会了阳光灿烂的微笑，你就会发现，你的生活从此变得更加轻松，而人们也喜欢享受你那阳光灿烂的微笑。
善待自己，给自己一个笑脸，让阳光、快乐走进你敞开的心灵。
有一个女孩儿，她生性乐观积极，也很懂得生活，更知道要如何排解自己的不快。
清晨醒来，她会对镜中的自己大声说：“今天是个好日子。”即使昨天的坏情绪尚未消除，她还是会大声地说。
然后刷着牙，想着刷牙是一件多么令人愉快的事，牙齿将变得洁白，干净，不会受到蛀虫的侵袭，口气清新。
洗脸也是一件非常愉快的事，因为清水的湿润，会使脸上的皮肤感到无比的舒畅。这都使她的脑细胞感到无比快乐。
她把细胞快乐论告诉人们，如果我们身上的每一个细胞都很快乐，我们自身当然也会非常快乐。因为人的身体是由无数个细胞组合而成的，所以让所有细胞和睦相处，是生活中最重要的一件大事。
女孩儿的细胞快乐论正是告诉人们必须从内心深处去爱身体中的每一个细胞，不停地与它们对话，让这些原本就健康、活跃的细胞更新苏醒，并发挥其超常的功能。
每天清晨起床，对镜中的自己说：“今天将是美好的一天。”总是保持着笑容，变得比以前开朗，不再把事情看得太严重。无论何时、何地，总是积极地挑战明天。开始懂得与大家和睦相处，而不是明争暗斗；从心底去爱人，而不是做做表面文章……
是啊，当我们面对困惑面对无奈时，是否该悄悄地给自己一个笑脸呢？
给自己一个笑脸，让自己拥有一份坦然；给自己一个笑脸，让自己勇敢地面对艰险。这是怎样的一种平和，怎样的一种豁达，怎样的一种鼓励啊！
独步人生，我们会遇到种种困难，甚至于举步维艰，甚至于悲观失望。征途茫茫有时看不到一丝星光，长路漫漫有时走得并不潇洒浪漫。这时，给自己一个笑脸好吗？让来自于心底的那份执著，鼓舞着自己插上翅膀在蓝天翱翔；让来自于远方的呼唤，激励着自己闯过难关。
想想人生中总有那么多失败、挫折、痛苦和折磨。这个时候请不要闭锁你的心灵，请不要让自己的心灵布满阴云，请不要抛开生活中的一切美好的东西；敞开你的心灵，让世界走进来，让阳光走进来，让欢乐走进来，让美好走进来。这时候你会明白，失败、挫折、痛苦和折磨不是生活的全部，也不是生活的最终；失败、挫折、痛苦和折磨会使你成熟、坚强、豁达，它是人生中的宝贵财富。
那么，朋友，当不幸降临到你身边的时候，给自己一个笑脸，自己就会变得不再那么孤单；给自己一个笑脸，我们的目标也会变得不再那么遥远。因为，只要心中的风景不凋零，即使在严寒的冬季，生命的叶子也不会枯黄腐烂。所以，我们不必在失败之中垂头丧气，勇敢地站起来重新开始。当保持了一份好心境，成功也往往会在下一刻前来拜访。
给自己一个笑脸，不仅仅是为了别人，更是为了自己。当我们步入逆境时，学会让自己的心情重新归到一种积极的层面，正视自己，另辟蹊径，不坠入消沉之中，给自己一个笑脸，我们的心也会真的开朗起来。
8敝足是一种美好的心境
追求幸福、满足欲望，是人与生俱来的本能。但是，不切实际地追求，对人却是一种伤害。有的人已拥有了许多，却仍然盯着自己没有的那些身外之物，一旦什么都有了，仍觉得缺点什么。如此一生，何谈快乐呢？
莎士比亚说：“嫉妒，你使天使也变成了魔鬼。”的确，攀比嫉妒之心如同女人疯狂起来，不但毁了别人，也毁了自己。
一个形容枯槁的中年女人来到班耐尔医生的诊所。一进门她就喋喋不休地抱怨自己如何不幸：丈夫离她而去了，工作也搞得一塌糊涂，刚刚上中学的孩子也不愿意回家陪陪她，又因炒股票而欠一大笔债。下面是班耐尔医生同她的对话：
“那么，你丈夫为什么离开了你？”
“我也没说什么，只说邻居杰克很能干，又开了一家快餐店，而且生意红火得不得了。而相比之下，李奥，我丈夫简直是个笨蛋，连一个蛋糕房都弄不好还要赔本。”
“孩子们呢？”
“他们，简直不像话，每次考试总是C或D，害得我每次参加家长会都很没面子。”
“那你为什么要炒股票？”班耐尔继续问道。
“噢，天啊，邻居罗斯太太炒股赚了一大笔，她的那部卡迪拉克就是炒股票赚的，她可以为什么我不可以？”
班耐尔医生问完这些问题后，没有说什么，而是给她讲了一个有关乡下老鼠和城市老鼠的故事：
城市老鼠和乡下老鼠是好朋友。有一天，乡下老鼠写了一封信给城市老鼠，信上这么写着：“城市老鼠兄弟，有空请到我家来玩，在这里，可享受乡间的美景和新鲜的空气，过着悠闲的生活，不知意下如何？”
城市老鼠接到信后，高兴得不得了，立刻动身前往乡下。到那里后，乡下老鼠拿出很多大麦和小麦，放在城市老鼠面前。城市老鼠不以为然地说：“你怎么能总是过这种清贫的生活呢？住在这里，除了不缺食物，什么也没有，多么乏味呀!还是到我家玩吧，我会好好招待你的。”
乡下老鼠于是就跟着城市老鼠进城了。
乡下老鼠看到那么豪华、干净的房子，非常羡慕。想到自己在乡下从早到晚，都在农田上奔跑，以大麦和小麦为食物，冬天还要不停地在那寒冷的雪地上搜集粮食，夏天更是累得满身大汗，和城市老鼠比起来，自己实在太不幸了。
聊了一会儿，他们就爬到餐桌上开始享受美味的食物。突然，“砰”的一声，门开了，有人走了进来。他们被吓了一跳，飞也似的躲进墙角的洞里。
乡下老鼠吓得忘了饥饿，想了一会儿，戴起帽子，对城市老鼠说：“乡下平静的生活，还是比较适合我。这里虽然有豪华的房子和美味的食物，但每天都紧张兮兮的，倒不如回乡下吃麦子过得快活。”说罢，乡下老鼠就离开都市回乡下去了。
“那你的意思是说，我就什么都不去想，什么都不去做，就这样糟糕透顶下去？”这位太太盯着班耐尔的眼睛问。
“不，不，我是说，你应该在发火前，多想想这样的故事，然后再想办法去解决你们面临的问题。记住，我是说真正的问题，而不是在与别人比较出来的那些所谓的问题。”
听了班耐尔医生的解释，那位太太终于明白了医生暗指的意思，高高兴兴地走出了诊所的大门，脸上露出了愉快的笑容。
俗话说：“人比人，气死人。”女人容易看到的往往是别人比自己好的地方，并因此心境难平。我们应该像那只乡下老鼠一样，先看重自己已拥有的生活，再心平气和去解决问题与不足。对于别人的优越，你再着急也于事无补，反倒是伤害了自己的身心，有什么好处呢？
对现实和自已拥有的不满足，无疑会给你本来已经很沉重的生活再添重负。如果没有知足常乐的心态，当周围的女人最近添置了什么饰物时，你就会向往，并决心超过她；当某位女同事有了新房子时，你也会在老公面前发牢骚；当邻居的孩子读了什么重点学校时，你也要攀比攀比，让自己的孩子也去上……而当所有的这些不能得到满足时，你就会陷入严重的心理不平衡，或者为了得到它们而忘记做人的基本准则和规范，最后生活变得愈加沉重，愈加没有情趣，愈加感到压抑。
记得有一首歌写得好：“在世上有多少欢笑，能使你快乐永久？试问谁能支配将来永远不必担忧？名和利哪天才足够，能使你满足永久？试问就算拥有了一切，谁又能守住眼前的所有？享受生活，知足是真，因为心灵满足才是真正有福的人啊！”
知足的人才能常乐，平淡的生活才是幸福！人生在世，名利金钱，都是身外之物，我们就是时时刻刻永不停息、永无止境地去追求和索取它，也不会有满足的时候。相反，它还会给你带来无尽的坎坷和烦恼。所以，有许多时候，我们之所以感觉不幸福、不快乐，多半是由于我们的不知足。
罗马哲学家塞尼逊曾说：“人最大的财富，是在于无欲。如果你不能对现有的一切感到满足，那么纵使让你拥有全世界，你也不会幸福的。”事实上人就是如此，永不知足，看别人总觉得比自己好，却忽略了过多的欲望是痛苦的根源。知足才是人生中最大的快乐之源，因为人类生命的张力毕竟是有限的，假若欲望无止境，超出人的能力界限，那么失望也必将成为必然。
智者不为自己没有的悲伤而活，却为自己拥有的欢喜而活。学会知足，就是要学会用一种超然物外的心态看待人生。只有知足的人，才会永远地微笑着面对生活，在他的眼里世界上没有解决不了的问题，没有跨不过去的坎，他们会为自己寻找合适的台阶，而绝不会庸人自扰。知足的人更是快乐的人，他不以物喜，不以己悲，不做世间功利的奴隶，也不为凡尘中各种搅扰、牵累、烦恼所左右，从而使自己的人生不断得以升华。
学会知足，我们才能在当今社会愈演愈烈的物欲横流中，在令人眼花缭乱、目迷神惑的世间百态面前心平气和，做到坚守自己的精神家园，执著追求自己的人生目标；学会知足，才可以使我们的生活多一些光亮，多一份感觉，既不会为过去的得失而后悔，更不会为现在的失意而烦恼。
如果你是一个知足常乐的女人，拥有一份自由职业，没想过要发财，也不追求大富大贵的生活，只希望一家人和和睦睦、平平安安、健健康康，你就会满足于生活的每一天。你会和大多数女人一样，逛逛商店，买几套合体的衣服，把自己打扮得整洁又光鲜；或者没事时喜欢上上网，和网友聊聊天，说说心中的快乐和烦恼，听听网友们的倾诉；也读读小文章，徜徉在文章真实而感人的情节里……
女人要懂得知足，只有这样，才不会在岁月里走向庸俗。念由心生，所见皆所想。心中有快乐，所见皆快乐。心中有幸福，所见皆幸福。一个知足感恩的小女人，见山山笑，见水水笑，这才是一个人女人应该达到的境界。
不知足的女人，总是贪恋太多、要求太多，追求更多的物质享受，想要更舒适的生活。有些时候，她会因得不到贪恋的满足而心情沮丧，快乐也就与她绝缘了。
9弊叱鲎员暗囊跤埃让自己快乐起来
曾有人说：“天下无人不自卑。无论圣人贤士、富豪王者，抑或平民寒士、贩夫走卒，在孩提时代的潜意识里，都是充满自卑感的。”可见，我们每个人或多或少都曾经历过自卑的缠绕。
攀登在人生的崎岖小路上，自卑这条毒蛇随时都会悄然出现，特别是当人劳累、困乏、迷路、困惑的时候，更要加倍的警惕。德国哲学家黑格尔说：“自卑往往伴随着懈怠。”王有光《吴下谚联》中说：“人不可以自弃，荒田尚有一熟稻也。”意思是说：人生在世不能自暴自弃，贫瘠的田地通过耕种还能收获一季稻子呢。人在绝望的时候，要想想自己的优点，想想还有可能反败为胜。
只有控制住自卑心态，人们才会敢于积极进取，成为一个有主动创造精神的人；才能开拓事业的新局面，才会产生事业的突破；才会有积极的人生态度，才会活得开朗、开心；才会勇于承担责任，成为一个有责任心的人，而任何一个在事业上有所作为的人，都是有责任心的人。
自卑是人生前进道路上的绊脚石，可以使一个人的活动积极性与能力大大降低。虽然偶尔短时间地滑入自卑状态是正常现象，但长期处于自卑之中就是一场灾难了。自卑的根源是过分否定和低估自己，过分重视别人的意见，并将别人看得过于高大而把自己看得过于卑微。这样一来，自然就产生出沉重的压力，并顺理成章地导致了自我压抑。一个自我压抑的人，在自我形象的评价上会毫不怜悯地贬损自己，不敢伸张自己的欲望，不敢在别人面前申诉自己的观点，不敢向别人表白自己的爱情，行为上不敢挥洒自己，总是显得拘谨畏缩。另一方面，一个自我压抑的人对外界、对他人，尤其是对陌生环境与生人，心存一种畏惧。出于一种本能的自我保护，他便会与自己畏惧的东西隔离和疏远，这样便将自己囚禁在一个孤独的城堡之中了。如果说消极情绪可以使一个人在前进路上暂时偏离目标或减缓成功的速度，那么一个长期处于自卑状态的人根本就不可能有成功的希望，甚至已有的成绩也不能唤起他们的喜悦、兴奋和信心。他只是一味地沉浸在自己失败的体验里不能自拔，对什么也不感兴趣，对什么也没有信心，自己不愿走向人群，也拒绝别人接近。整个人与丰富多彩的生活隔绝，与人群疏远，自囚于孤独的城堡。
有自卑情结的人可能会很胆小，由于要避免可能使他感到难堪的一切，他就什么也做不成；由于害怕别人认为自己无知，他就忍不住去征求别人的意见和建议；由于担心受到拒绝，他就不敢去找个好工作。由于这样压抑的结果，他在各方面都毫无进展，并且变得更加敏感，再加上日益怯懦，他的精神状态就日益低落。一个有自卑情结的人不能长时间把精力集中在任何事物上，只能集中在他本人身上，因而常常不能实现自己的愿望。
自毁、自杀是自卑心态最极端的自责形式。自杀的人不是在逃避世界，他们是在逃避自己——他们所抛弃和蔑视的自我。他们不敢直面问题的根源，只是因感觉自己受到了伤害，十分恼怒，于是就寻求“结束一切”。不是他们承受了太多的痛苦，而是他们不善于用快乐之水冲淡苦味。其实在他们叹息甚至流泪时，快乐就在身边朝他们微笑。自卑易导致人们将自己的不足或者不利的情况与他所接触到的人相比较，从而总觉得别人比自己更精明、更有趣、更迷人、更会穿着，别人无论在任何方面——年龄、地位、荣誉、尊严、事业和成就等等，都占有优势。由此使自己更感不足、失落，甚至于自毁。
长期被自卑情绪笼罩的人，不仅会使自己的心理活动失去平衡，而且也会引起人的生理变化，对心血管系统和消化系统产生不良影响。人的生理和心理是密切相关的，生理上的变化反过来又会影响心理的变化，加重人的自卑心理。有自卑心理的人常表现为情绪低落、心胸狭隘，常把一些细小意见看得过大，因而为之烦恼，耿耿于怀，不能自拔。他们少言寡语，好怀疑，常陷入孤独抑郁之中；对一切事物不感兴趣，不愿多与他人交往；精神委靡，遇事总往坏处想；常常认为自己是世界上最不幸的人，个别严重者甚至会出现轻生的念头。
有一个大学生由于来自贫困边远的山区，父母都是整日面向黄土、背朝天的农民，所以她的经济来源比起同宿舍的五个人要差很多。别人过生日时的请客吃饭、买衣服时的高档名牌，都让她产生一种不合群、低人一等的感觉，于是她拼命地想在学习上超过别人来弥补经济上的窘迫。但是无论她怎样努力，总是无法摆脱日常生活中无处不在的经济压力，于是她有了极度的自卑心理，这种自卑心理压得她喘不过气来，最后得了精神分裂症。
自卑是人生潜在的杀手，不论属于哪一种表现形式，一旦发现自己存在这种心态，都应当加以调节和根除。自信是克服自卑最有力的武器，你觉得自己是什么样的人，自己就会成为什么样的人。你自卑，那么你将一事无成；你自信，那么你就会在人生的道路上实现自己的价值。尽管苏格兰哲学家卡莱尔曾说过：“自卑和自我怀疑是人类最难征服的弱点。”但自卑并非不可消除，也并不可怕。实际上人人都有自卑情结，只是程度不同而已。具有良好心理素质的人对自卑具有极强的自控能力，他们的成功都是建立在自信基础上的。成功者的成功之处正是在于能够克服自卑，超越自卑。一个人只要相信自己行，就一定行，因为自信能使你充分发挥自己的潜能，想方设法达到自己的目的。
人生快乐不快乐，决定于自己的心理状态。播下一种心态，收获一种命运。自卑的心态就像一条啃啮心灵的毒蛇，不仅吸取心灵的新鲜血液，让人失去生存的勇气，还在其中注入厌世和绝望的毒液，最后让健康的机体死于非命。
走出自卑的阴影，让自己快乐起来。
10辈灰预支明天的烦恼
人生只有一次，不可重复，为什么要因身外之物而烦恼，无辜损伤自己的细胞呢？将事情想得太远，就会造成无休止的压力。给心情放个假，你便会时时感到快乐，无忧无虑。
不久前，看过这样一则小故事：
一个小和尚，每天早上都会清扫寺院里的落叶。秋冬之际，树叶每天都会随风落下，每天都要花很多时间才能清扫完树叶，让小和尚头疼不已。他一直想找个好办法让自己轻松一些。后来老和尚跟他说：“你在明天打扫之前先用力摇树，把落叶摇下来，后天就可以不用清扫落叶了。”
小和尚觉得这真是好办法，于是，隔天一大早起来，就使劲摇树，这样他觉得就能把今天和明天的落叶都扫干净了，一整天小和尚都很开心。
可是，到了第二天小和尚到院子里一看傻眼了，院子里还是如往常一样落叶满地。
这时，老和尚走过来，意味深长地对他说：“傻孩子，无论你今天怎么用力，明天的落叶还是会飘下来啊!”
的确，生活中我们也常常和小和尚一样，企图把人生的烦恼都提前解决掉，以便将来过得更好、更自在，彻底无忧无虑。而实际上，很多事情是不能提前完成的。过早地为将来担忧，不仅于事无补，而且还会让自己生活得很累，很无奈，也会觉得自己非常失败，这样只会剥夺本该属于自己的快乐。
不要预支明天的烦恼，不要总想着提前解决未来的烦恼，定能使自己过得轻松，有诗意。而怀着忧愁度过每一天，设想自己可能遇到的麻烦，只会徒增烦恼。实际上，等烦恼来了，再去解决也不迟。正所谓：“车到山前必有路，船到桥头自然直。”况且，明天的烦恼，你又怎能在今天解决掉？更重要的是：想象出来的烦恼，比真正出现的，也不知要大出多少倍。
努力过好现在，保持一份乐观的心态，即使有任何困难出现，也会带着一种坦然的心情去面对、去解决。这比什么都重要！
无独有偶，还有这样一个故事：
有一个妇人，家里非常贫困。于是妇人经常担心：“如果我病倒了不能工作怎么办？”“如果我挣的钱不够花了怎么办？”结果这一连串的担心像沉重的包袱压得她喘不过气来，使她饭也吃不香，觉也睡不好，身体一天天地羸弱。
有一天妇人上街去买东西，突然昏倒在路旁，恰好有个医学博士路过。博士在询问了她的情况后，十分同情她，于是送了她一根金条，并对她说：“不到万不得已的情况下，千万别卖掉它。”妇人拿了这根金条高高兴兴地回家了。从此之后，她经常地想着这根金条，并自我安慰道：“如果实在没钱了，我就卖掉这根金条。”
就这样，她白天踏实地工作，晚上安心地睡觉，逐渐地又恢复了健康。
后来，她的小女儿也长大成人了，妇人家的经济也宽裕了。有一次她把那根金条拿到首饰店里估价。老板看过金条之后，告诉他这根金条是铜的，最多只值一元钱。
这时，妇人恍然大悟：原来，博士给我的不是一根金条，而是治病的方法!
从这则故事里，我们可以悟出这样一则道理：不用预支明天的烦恼，只需做好今天的功课。做好今天的功课，就是应对明天烦恼的最好法宝。特别是当我们把心头的那个沉重包袱放下时，你原本焦虑的那些令人不安的后果往往也难以发生了。
人生只有一次，不可重复，为什么要因身外之物而烦恼呢？在现实中，人除了自己的身体、生命之外，金钱、地位、权力……全都是身外之物。只有当一个人拥有了健康，他有可能拥有人世间的一切财富。
那么，我们怎样才能预防烦恼、把烦恼锁在门外呢？美国心理治疗专家比尔·利特尔曾概括出几种方法：
——遇事不要像滚雪球似的把事态扩大。
人生在世，烦恼的事在所难免。当问题出现时，要力争将其解决在萌芽状态。譬如在婚姻关系中出现问题时，千万不要把你的愤怒和苦恼在心底埋上几个月，甚至几年。这种日积月累会使你“起于青萍之末”的烦恼被忽略，最终导致“两个人的战争”不断升级，陷于烦恼而不能自拔。
——遇到烦恼时，切忌把问题揽到自己身上自怨自艾，埋怨自己处处不如他人；也不要盯着消极的东西，叨“小肠”，总觉得别人对不起你，给你带来这些麻烦。
假如上司对你有成见，你不要反复地检讨自己。只要自己心里无愧，就不必引咎自责。对别人更不要疑神疑鬼，不要像契诃夫笔下的那个小公务员那样胆战心惊，自我制造烦恼。这就需要加强自我调控能力，克制自己的感情冲动，冷静对待自己和他人。
——不要落入“蠢人黄金律”的怪圈。
这种“黄金律”是把一切人都看得一钱不值，既嫌弃自己，又贬低别人；既觉得自己一无所长，也看着别人不顺眼，总是对别人喋喋不休地挑剔、埋怨，小题大作。长此以往，就会造成人格结构的不稳定与失调，自己不想与人交往，别人也不会与你交往，导致人际关系的疏离。
——找一位异性朋友倒一倒心里的“苦水”，在亲切、轻松、和谐的气氛中将自己的烦恼宣泄出来。
从生理学角度看，男性和女性的生理激素不同，使之形成了天然的异性相吸的规律。男性对女性诉说，会使他们坦**地敞开心扉，真诚而直爽地毫无保留地把心中的烦恼、苦闷吐露给对方；女性对男性诉说，同样有着一种被吸引的外向冲击力，愿意把自己的烦恼倾泻给对方，以解除心理重负。而且他们间的诉说真诚而无虚假、坦诚而无隐瞒，彼此的感情交流，慰藉了对方的烦恼情绪，求得了心理平衡。
——多参加娱乐活动。
当你处于自我封闭，与外界少联系时，遇事就容易产生烦恼。假如遇到烦恼时走出家门，到娱乐场所去消遣，就可以转移大脑烦恼的兴奋点。尽管这种转移只是短时间的，但对调节你的情绪也是极为有益的。