脂肪肝这个病，现在很普遍。很多人是在体检时查出来的，但很少有人重视。很多人觉得这不是大毛病，和发胖一样，很普遍，而且又不疼不痒的，肝功能也不受影响，可以不用在意。但是，我说一个研究结果，你就知道脂肪肝的严重性了。
调查发现，90岁以上的长寿老人，可能有不同程度的心脑血管疾病、肺部疾病、肾脏疾病，但唯独少见有肝脏疾病的，包括脂肪肝。
肝脏是人体自带的“解毒器”
为什么长寿的人少有肝脏疾病呢？因为肝脏承担着身体的解毒功能。人们总是错误地把泻肚、刮痧当作解毒办法，偏偏忽视了无时无刻不在解毒的肝脏，它是我们身体自带的“解毒器”。而脂肪肝就是肝细胞被脂肪细胞代替，脂肪细胞可是没有解毒功能的，肝脏里面如果都是脂肪，就等于给各种毒素“放行”。
脂肪肝在早期确实没有明显症状，但如果任其发展，持续恶化，就会形成肝纤维化、肝硬化，甚至肝癌，虽然很多人不会发展到这个程度，但是，肝脏代谢一旦出现紊乱，就会成为其他代谢疾病的导火索，首先就是糖尿病。
脂肪肝和糖尿病就像一对孪生兄弟，很多人血糖控制不好，吃各种降糖药也无效，是因为他们只重视血糖，而忽略了脂肪肝。
研究显示，在2型糖尿病人群中，脂肪肝的患病率高达46%。换句话说，几乎每两个糖尿病病人就会有一个出现脂肪肝。
而且，不仅是糖尿病的糖代谢紊乱，脂肪肝还能够合并或加重高血压、冠心病、糖尿病，促进动脉粥样硬化的形成，这是脂肪代谢紊乱。可以说，在能要命的病中，几乎都可以看到脂肪肝的影子。
预防脂肪肝不仅是胖子的事
说到这儿，你一定想知道怎么预防和治疗脂肪肝。我们先要知道什么人容易得脂肪肝，可不只是胖子会有脂肪肝。
在我们的认知里，得脂肪肝的都是肥胖、爱喝酒的人。其实，瘦人也会患脂肪肝，特别是喜欢素食，或者长期减肥的人，他们的食物中往往缺少优质蛋白质和脂溶性维生素，导致营养摄入不均，出现蛋白质不足或氨基酸摄入种类不平衡等情况，机体会缺乏某些氨基酸，从而影响肝脏的代谢，也会导致脂肪在肝脏中大量堆积，形成脂肪肝。
此外，还有一些患有溃疡性结肠炎及慢性消耗性疾病的人，比如长期腹泻、有肺结核、长期厌食、吸收不良的人，他们也容易得脂肪肝。因为得这些病的人容易缺乏胆碱、氨基酸或驱脂物质，从而使肝内脂肪堆积，形成脂肪肝。
所以，预防脂肪肝不仅是胖子的事，所有饮食不均衡的人都有患病风险，都需要预防。
日常生活中如何预防脂肪肝？
日常生活中想要预防脂肪肝，首先需要注意饮食。
第一，忌酒。饮酒五年的人，一般都有脂肪肝。
第二，饮食的热量需要控制，特别是晚餐。最简单的办法是，晚餐热量不超过500千卡。因为你睡一夜觉，心脏跳动，肺部呼吸，就能消耗500千卡左右的热量。
其次，运动是躲不过去的。运动能消耗血糖，使血糖不会剩余太多，也就转化不成脂肪，存不到肝里。那种肚子大、腿很细的人，一般难逃脂肪肝，因为腹部的脂肪直接入血，直接造成脂肪肝和高血脂；而很细的腿说明肌肉少，肌肉是分流血糖、消耗血糖的关键部位，肌肉不发达的人，多吃一点东西血糖就高了，就会转化为脂肪。
所以，也有一些健康专家说，健康的体形应该是“腿粗腰细”，其实强调的就是腿部肌肉多、腹部脂肪少。而这样的体形是靠运动形成的，每天快走或者慢跑40分钟最合适。
有三种药物有助于预防脂肪肝
还有些药物可以帮到你，比如最具有代表性的莱菔子、决明子、荷叶。
莱菔子能消食除胀、降气化痰，决明子能清肝明目、润肠通便，荷叶有减肥降脂的功效。这三种中药，都能使肠道少吸收脂肪，从而起到减肥的效果。患有脂肪肝的人，以及经常便秘的人，都可以用这几种药材代茶饮，每天各10克就可以。
图方便，不想自己去配比材料的朋友，也可以直接找一款“决明紫苏清里茶”，里面包含前面提到的莱菔子、决明子、荷叶等药材，能起到相同的效果。
不过，需要注意的一点是，喝茶调理的前提仍旧是控制饮食。如果每天吃得肥甘厚味，总是红烧肉、炸鸡腿，那么吃降脂的药物也无济于事。