盐水美容按摩法
用食盐加水再配合按摩的美容、健身方法，既安全又方便，效果更理想。每天自我按摩，能清除皮肤表层的脱落细胞和皮孔中的多余脂肪与污物，既能促进新陈代谢，又使皮肤呈现出一种透明感。颜面美容按摩是预防颜面皮肤老化的一种手法，能增强皮肤和皮下组织中的血液循环，改善皮肤的营养状态，增强皮肤弹性和光泽，使皮脂潴留减少；细小的皱纹得以舒展，使皮肤变得细腻，有光泽，显得年轻。
盐水自我按摩美容方法：
(1)用一干净的小碗，放入1～2小匙精盐，加水约10毫升，将盐溶化待用。用肥皂洗净双手，用头巾把头发包好，对着镜子坐下把脸擦干，用手指或小棉花棒蘸上溶化的盐水，涂抹脸上。注意不要涂在眼睛周围皮肤。待干后按摩。
(2)用右手中指指腹先按摩两眉头中间的印堂穴，以顺时针方向旋转按揉100次。然后双手中指指腹按压两唇之间，按压处自下而上，推运额部至前发际处，再由额部自上而下，反推至两眉间。如此重复上下推运10～20次。双手中指再由前额中间向两侧颞部推运，再反推运至额部中间。如此重复推运10～20次。
(3)用双手中指或拇指指腹先轻微指压太阳穴(眉梢与眼外眦之间向后约3．3厘米处)约1分钟，然后双指相对旋转按摩100次。再用两侧中指指腹由太阳穴起，沿眉下推运到眼内眦，由内眦经下眼眶推运至眼外眦。如此按揉眼圈重复做10～20次推运按摩。再双手掌根轻微按抚两侧眼窝(两眼要轻轻闭合)，轻轻施力，做相对旋转按摩50次(以防眼睑和眼袋下垂)。
(4)用双手中指和环指指腹从下至上挑起眼外眦的鱼尾纹，左右两侧各挑起10～20次。
以上以指腹按摩手法应避免损伤皮肤，要忌用重捏、爪抓、爪切、猛指压以及用蛮力提捏等手法。宜用轻按、轻揉、轻运、轻推，以避免皮下组织受强力按摩而损伤，导致皮下淤血与皮肤松弛。
(5)用双手掌面按抚在两侧面颊部，用轻推运法在面颊部由里向外、从下往上推揉面部肌肉10～20次。然后再用双手的示、中、环指指腹，轻轻叩打颜面肌肉，边叩打，边逐个移动手指部位，做短而连贯有节奏的轻敲，能增强肌肉的弹性。
(6)用双手示指及中指指腹，以轻推运法由鼻唇沟沿鼻两侧向上移动，再用环指和小指在前额部轻微施力抚压。注意施力抚压时，皮肤表面不移动。
(7)用拇指指腹及示指第二节桡侧面成捏夹式，顺着口轮匝肌方向轻轻捏揉，不能用力过大和牵拉太重。适用于干性皮肤。以增强血液循环，减少皱纹，增强弹性。
(8)双手五指分开，用干梳法，将头部由前向后，梳头20～40次。
按摩完毕后，用自来水冲洗脸上的盐水。然后再涂一些营养液、营养乳和营养霜，保持皮肤湿润。
颜面按摩虽然可以使面容更美、更动人，但要注意按摩方向不能错，原则是应由里向外，自下往上这个顺序。手指动作与皮肤皱纹成垂直方向。按摩施力时要轻微。如面部有炎症、外伤、化脓和其他病变时，不要轻易按摩，以防止感染扩散和加重病情。
防治皱纹按摩法
皮肤皱纹是生理现象，是自然规律。皮肤皱纹的产生除身体内在因素之外，外界环境的影响也是重要因素。阳光、风沙、干燥和严寒的侵袭，灰尘、污物、油类、细菌的污染，碱性强的肥皂和不良化妆品的刺激，是早生皱纹的外来因素。水分的丢失，皮肤细胞含水量的不足，是皮肤早生皱纹内在因素之一。如果皮肤含水量减少10％时，皮肤还能维持正常；如果皮肤含水量少于30％时，皮肤则呈现干燥状态，变得粗糙、产生皱纹。其他内在因素：如消化功能减退、慢性消化不良、长期腹泻造成的营养不良、身体消瘦、皮肤干燥，还有慢性疲劳、情绪低落等。
延缓皮肤衰老，保持皮肤光泽柔润、洁白细腻，就要从人的整体着手进行保养，避免或减少外来刺激，加强自我护理意识。
面部自我按摩，可强化皮肤弹性和改善皮肤结构，加速面部皮肤的血液循环，清除面部衰老细胞，改善面部皮肤营养，使皮肤润泽，除皱．防皱，减缓衰老。但是，按摩时动作要慢，操作要自下而上推运，由中央向外顺着肌肉生长方向均匀用力。由于地心吸引力的作用，整个人体也包括颜面的皮肤被长年累月地向下牵拉，皮肤与肌肉会逐渐松弛，以致改变原来的脸型，所以按摩时应将皮肤向上推运，而不能向下拉，以保持颜面皮肤的张力。
1．指压按摩防皱方法
(1)指压百会穴、四神聪穴：双手示、中、环指自然弯曲，指尖齐平分两排指压头顶部正中的百会穴和上下两个神聪穴，约1分钟，再按正中线方向前后搓动按摩50～100次。
(2)指压、按摩两侧睛明穴：两眼轻轻闭合，用左或右手的拇、示指指甲轻施力按压两侧眼内角的睛明穴上约1分钟，再向心性按揉50～100次，最好两手交替按揉。
(3)按揉鱼腰穴：端坐位，眼平视，鱼腰穴位于瞳孔上眉中心凹陷处。用双手中指指腹按压该穴约1分钟，再向心性旋转按摩100次。
(4)按揉瞳子骼穴：端坐位，瞳子骼位于眼外眦外侧1．7厘米，眶骨外缘凹陷处。用双拇指或中指指腹按压两侧穴位约1分钟，再向心性旋转按摩50～100次。
(5)指压四白穴：正坐位，两目正视，四白穴位于瞳孔直下3．3厘米眶下孔凹陷中。用双手中指指腹按压两侧该穴约1分钟，再向心性旋转按揉50～100次。
(6)指压足三里穴：正坐垂足，足三里穴位于胫骨前嵴外1横指处。用双手中指指腹按压两侧该穴约1分钟，再相对旋转按揉50～100次。
(7)指压三阴交穴：正坐垂足，三阴交穴位于内踝上10厘米左右，胫骨内侧面后缘处。用双手中指指腹按压两侧该穴约1分钟，再相对旋转按揉50～100次。
2．颜面推运按摩方法
(1)用双手示、中、环指三指指腹，自口唇两侧向上，经两颊部至颧骨下端，鼻翼两侧，推运按摩。重复3次，不能下推。
(2)用双手示、中、环指指腹，从颧骨最高处向外推运至两侧耳前处。重复3次，不能回返推运。
(3)用双手中指指腹适当施力，从鼻根部经两眼内眦、两眉中间、前额，推运至前发际正中。重复推运3～5次，不能反推。
(4)用双手示、中指指腹适当施力，从两眼内眦沿眉下边推运、边旋转按摩至两眼外眦。再从两眼内眦沿下眼眶边推运、边按揉至两侧外眼眦。
(5)用双手示、中、环指指腹，从前额正中线起，沿前额、两侧颞部，至两侧太阳穴，边按揉边推运，不要反推。重复3～5次。
(6)用双手示、中、环指指腹，从两侧口角处适当施力向外推运两侧嘴角肌肉。重复5次。
(7)用双手示、中、环指指腹轻微用力，有节奏、连贯、均匀地拍打两侧下沿面颊、耳前至两侧下颌角为止。
3．面部扩张运动锻炼
(1)将眉毛缓慢抬起，然后再落下。重复10～20次。双眼逐渐闭合，再睁大双眼。重复50次。连续4周，每天早晚各1次，可收功效。
(2)呈吹气球形，但不要吹出声。此动作应保持6秒钟，以保持面颊肌肉挺拔，使周围的肌肉保持弹性。重复3～5次。
(3)每天做轻微而缓慢摇头、低头、再抬头，再慢慢由左侧转向右侧，以同样方法由右侧转向左侧。重复做3～5次。这套动作可以刺激头、眼、面部、颈项部的血液循环，能保持头部、颈项部皮肤的挺拔，有助于控制“双下颏”的出现。
每天早晚做这套自我按摩，做完后，休息一会儿，就显得神清气爽，满面春风。如能长年坚持下去，可使颜面皮肤延缓老化，也收到皮肤细腻、光滑、防皱美容的效果。
养颜护肤按摩法
1．果皮擦面按摩法备新鲜瓜果皮(如苹果皮、香蕉皮、西瓜皮等)两块，左右手各捏一块，沿口角、鼻翼的两侧向外、上推擦，并做环形摩动，然后再由前额正中间向额角推揉、旋摩，约3分钟。此法以果皮中的维生素及其他成分营养面部，促进皮肤细胞的新陈代谢，养颜美容。
2．面部热敷按摩法仰卧位。用热毛巾敷于面部，以双掌在面部隔毛巾做顺时针按揉约3分钟。每晚睡前按摩1次。按摩前应认真清洗面部皮肤，按摩后可适当涂敷护肤用品。热敷按摩能使面部毛孔开放，有利于皮肤的呼吸、废物的排除和营养的吸收。
3．蛋清浴面按摩法先将蛋清涂擦于面部，然后以两手的示指、中指、环指按摩面部，先揉下巴，向耳垂方向按揉，再由口角向耳前按揉，然后按摩眼眶周围及前额，最后以掌面自下而上、由内向外旋摩整个面部。有收敛和滋养皮肤的作用。
4．乳汁浴面法先以两手四指蘸热牛奶按摩面部；接着轻轻按揉四周，再按揉两肋、两颊及前额；然后以两手掌蘸奶汁，由鼻翼的两侧向外分摩，再向上推揉；最后以一手掌横向搓擦前额数次即可。此法可润泽、营养面部肌肤。
面颊除皱按摩法
1．额部除皱按摩法为防止和消除额部皱纹，可用双手拇指外侧的罗纹面或三、四指的指腹，从前额中线向两侧鬓角区做分推法，或单方向抹法。有皱纹时，则采用单方向抹法，从鼻根与眉弓上向前发际移动，由中线开始，逐渐抹至两侧额角。每天早晚各按摩两次，每次15分钟左右。
2．颧颊除皱按摩法为防止和消除颧部皱纹，可从鼻侧用拇指外侧罗纹面向耳前分推或轻抹；颊部按摩是从鼻孔与口角旁开始，以相同手法向两侧鬓角区轻抹或分推。每天早晚自我按摩两次，每次15分钟左右。
3．下颌除皱按摩法为防止和消除下颌部皱纹，可以用指揉法或指叩法(用指尖轻轻敲打)，从下颌中线开始，向鬓角区轻轻指揉或指叩；颌骨下部皮肤也可采用相同手法，从下颌中线沿颌骨向耳后轻揉或轻叩，每天早晚自我按摩1次，每次15分钟左右。
4．面部除皱按摩法为消除面部及下眼睑部皱纹，祛风明目，疏肝利胆，可采用如下按摩法：
(1)以双示指指端罗纹面分置于双四白穴，按下时吸气，呼气时还原。重复5～7次。
(2)以双示指指端有节奏地敲击双四白穴，重复16次。
(3)以双示指指端罗纹面揉双四白穴，按顺、反时针方向各8次。
5．叩打前额按摩法两手示、中、环指自然分开，用其指腹分别于前额部及头顶部有节奏地、快速而有弹性地、雨点般地叩打。两手指动作要协调而灵活，快慢相同，力量由轻到稍重，再减轻。叩打1分钟左右。此法可改善头部末梢血液循环，使人气血不衰，面色红润，不易产生皱纹，并促进落发再生。
美化眼部按摩法
1．眼部美容按摩法
(1)摩睛明：用双手环指轻按在两侧的睛明穴上，中指扶眉，示指扶眼眶，先用指压法轻按1分钟，再以环指指腹向外分摩到外眼角瞳子髎或太阳穴，反复数次。
(2)摩眼球：用双手示指指腹从两侧内眼角开始，沿上眼睑，用轻柔的手法摩至外眼角。操作时双目轻轻闭上。
(3)分推下眼皮：用双手拇指及示指的指尖腹部置于下眼皮正中，缓慢地轻轻地沿着下眼眶将拇指及示指分推到睛明穴及瞳子髎穴。
长期坚持按摩可使目光炯炯有神，视力提高，眼周皱纹消失。
2．明目亮睛按摩法紧闭双目，两手互擦至热。趁热将两掌心分别紧贴双眼球上，同时睁开两眼，静静默数眼眨动8次。重复3遍。
此法可使目光炯炯有神，视力大增。
3．转目浴眼按摩法
(1)端坐或站立，头正腰直，两目平视远眺片刻后，两眼同时按逆时针方向(左、下、右、上)旋转5～6次，然后向前平视片刻；再按顺时针方向旋转5～6次，转毕向前平视片刻。旋转时两目可睁可闭。只要坚持每天早、晚认真做两遍，就会取得良好效果。
(2)两手轻握拳，两拇指自然弯曲，两目轻闭，用拇指背分擦两上眼睑110～20次。然后以示指或中指指面附于眼睑上，沿眼眶四周由里向外、再由外向里做环形摩动10～20次。
摩毕，再用两手拇指或示指罗纹面分别按于两侧太阳穴，向眼前方向、耳后方向各揉动10～20次。最后用右手拇指和示指捏住两眉中间部位，提捏10余次。
转目浴眼可使经络畅通，脏腑精气流畅灌注，以增强瞳仁之光，不易发生眼疾，视力至老不衰。
4．眉部美容按摩法
(1)分推印堂穴：将双手示指的指腹置于两眉中间的印堂穴上，向两侧眉头的丝竹空穴按摩，反复进行10次以上。
(2)揉眉弓：采用指揉法，用拇指或示指的指腹，分别在印堂、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳穴做轻柔和缓的回旋揉动，反复进行10次。可使眉毛清秀，不易脱落。
5．养护眉毛按摩法
(1)以双手拇指指端罗纹面分别置于双攒竹穴，按下时吸气，呼气时还原，以有酸胀感为佳，重复5～7次。
(2)以双手中指指端有节奏地敲两攒竹穴，重复16次。
(3)以双手中指端罗纹面揉两攒竹穴，重复16次，按顺、反时针方向各8次。
此法有养护眉毛的功用，可使眉毛清秀。同时可治疗头痛、面神经麻痹及各种眼病。
眼窍保健按摩法
(1)推眼眶：用两手小指或示指尖分别从两眼内角睛明穴，沿下眼眶分推至承泣穴，计分推20～30次。推眼眶能预防下眼睑下垂。
(2)捏眼轮：用两手拇、示指尖对捏两眼睑上的各穴，即攒竹、丝竹空、瞳子骼、承泣、晴明等穴。捏时，自眶上各穴轮流捏至眶下各穴，每穴捏毕为1遍，计捏3～5遍。捏眼轮能激发与疏通经络气血上注于目。
(3)擦眼角：两手示指或中指桡侧缘附于两眼内侧，同时向上、下来回擦眼内角，以热为度，或各擦20～30次。擦眼角能疏散肝经风热，疏通泪管和增强视力。
(4)掐睛明：用一手示、中两指指甲分别按于两眼内侧的睛明穴上，由轻渐重地深掐该穴1分钟左右。掐时会有胀、痛、麻的感觉，掐后迅速松指，会顿觉两眼清亮。可在视力疲劳时进行操作。
(5)揉睛中：此穴在瞳孔正中，操作时，应轻闭双眼，用双手示指或中指指面轻按在上眼皮上，正对睛中穴向眼内角及眼外角方向各旋转揉动20～30次。揉后两眼睁开时会稍觉视物模糊，但很快恢复正常。揉睛中具有补益肝肾、润滑瞳仁的作用。
(6)按太始、太素：此两奇穴在眼结膜上。操作时，轻闭双目，以两手示、中指尖隔着眼皮分别轻按在太始、太素穴上，按后眼球做上下左右的旋转，按顺时针、逆时针方向各转3～6转。具有疏通气血、消除眼肌疲劳，保护视力，防止眼睑下垂的作用。
(7)顶眼骨：两眼轻闭，两手拇、示指分开，以指背面分别顶住两眼的上下眼眶，并以指尖轻掐眼球1分钟左右。
坚持眼穴按摩，可补益肝血，清脑明目，增强视力，并对头昏、头痛、目胀、失眠多梦、近视、远视、老花、散光、白内障等有一定的防治作用。
眼部皱纹消除法
1．外眦皱纹按摩法
(1)以双手拇指指端罗纹面分别置于两侧瞳子髎处，按下时吸气，呼气时还原。以有酸胀感为佳，重复5～7次。
(2)以双手中指指端罗纹面揉两瞳子髎，按顺、逆时针方向各8次。
(3)以双手中指指端有节奏地敲两瞳子髎，重复16次。
此法有驱风、明目之功，对消除眼外眦皱纹有显效。
2．眼睑皱纹按摩法
(1)以双手中指指端罗纹面分置于双承泣处，按下时吸气，呼气时还原。重复5～7次。
(2)以双手中指指端有节奏地敲双承泣，重复16次。
(3)以双手中指指端罗纹面揉双承泣，按顺、逆时针方向各8次。
3．眼周皱纹按摩法
(1)按眼眶：以双手中指指端罗纹面分置于两眼眶的鼻侧。按下时吸气，呼气时还原；移动手指沿眼眶转圈至原处为1遍。重复3遍。
(2)屈曲四指成拳，用拇指盖住拳眼。分别以两拇指指背关节部沿眼眶按一圈为1遍。重复5～7遍。
(3)双手示指屈成弓形。分别以第二指节桡侧面紧贴上眼眶，自内向外，先上后下，再先下后上抹推眼眶。
此法可消除眼周皱纹，解除眼部疲劳，健眉秀目，提高视力。
4．内眦皱纹按摩法
(1)以一手拇指和示指分置于双睛明，向下按时吸气，呼气时还原；向上挤时吸气，呼气时还原。一按一挤，重复5～7次。
(2)双手中指指端有节奏地敲双睛明，重复16次。
(3)以双手中指指端罗纹面揉双晴明，按顺、逆时针方向各8次。
此法可疏风清热，通络明目，对消除内眦的皱纹尤有奇效。
耳部按摩养颜容
耳朵是颜面的五官之一，关系着容貌的美丑。外耳位于人头颅的两侧，具收集声波、传递信息的作用。按摩耳部具有医疗、保健、养生长寿的功效。
按摩耳朵方法来源于耳针的治疗，但又不同于耳针。祖国医学认为：耳朵是全身经络汇集之处。因耳部穴位较多，按摩耳朵可有“牵一发而动全身”的功效。“耳为宗脉之的聚”，“一身之气惯于耳”。因此，常把耳朵称为健身的重要部位。人体的所有经络均与耳朵密切相关。按摩两侧耳郭有督任二脉的两条线。任脉是从外耳道口的上缘起，沿耳轮脚下缘呈弧形延伸到对耳轮的内侧缘止，这条脉上共有5个穴位。督脉线起于对耳轮隆的正中上部，下至对耳轮终止部，共有10个穴位。按摩揉推后产生传导，引导气血运行，而促进机体的新陈代谢，改善机体的各生理功能，从而增强机体的免疫能力，改善皮肤的营养状态。
准备：端坐位或站立位，思想平静下来；大脑放松，排除一切杂念；全身肌肉也宜放松，将意念至两眉头中间的印堂穴；眼口唇微闭，呼吸自然。
(1)将双手掌伸直，按压在两侧耳上，掌心对准外耳道口。双手掌同时对两侧外耳道进行一压一松，重复动作50～100次。施力适当，动作宜缓慢、连贯完成。
(2)双手仍按压在双侧外耳上，相对旋转按摩双耳。重复50～100次。再以相反方向旋转按摩双耳。重复50～100次。
(3)以双手的示指与中指夹住两侧耳郭的内外部，双指同时用力上下搓揉耳郭50～100次，或搓揉耳郭自觉有热感为止。
(4)用双手拇指指腹与示指第二节桡侧面夹住两耳垂内外侧，向下牵拉按摩耳垂50～100次。
(5)鸣天鼓：双手掌伸直，双手掌相对接触上下搓动100次，或手掌搓得发热时，速将双手掌面按压双耳郭外侧，横向叩压住外耳道。双侧手指压在后脑两侧，再将示指压在中指上，用力将示指向下滑动，叩打风池穴(位于枕骨下与乳突下缘相平，大筋外侧凹陷处)，发出“咚咚”声。古医书称为“鸣天鼓”，具有清醒提神、疏风镇静、通经开窍、聪耳明目的功效。
按摩手法和动作要缓慢、连贯，用力宜均匀。等逐渐习惯之后，再适当地加快按摩速度，增加按摩次数，以增强按摩效果。注意，若双耳皮肤有炎症、外伤或破溃时，应暂停按摩，待痊愈后，再进行按摩。
鼻部美化保健法
1．鼻部美容按摩法
(1)揉鼻根：用两手拇指指腹轻按在鼻根穴上，做轻柔缓和的回旋揉动，然后揉按到迎香穴。
(2)摩鼻翼：用两手拇指或示指、中指的指腹轻按鼻翼两侧的迎香穴上，按揉片刻，再沿鼻翼两侧缓慢地向上摩动，经睛明穴直摩到攒竹穴后再按揉片刻结束。反复进行10遍。此法可改善鼻部血液循环，使鼻部皮肤光洁。
2．鼻梁保健按摩法
(1)两手中指指端罗纹面分别置于两眼内眦处，沿鼻梁两侧由上而下、由下而上地轻轻擦5～7次。
(2)双手均屈曲成拳，双拇指盖住拳眼。双拇指关节的背部由上而下、由下而上地轻轻敲8遍。
(3)以一手的拇、示两指指端罗纹面分别置于两眼内眦(鼻梁两侧)处，向下轻轻抹拉时吸气，呼气时休息。再换手，同样操作。上述动作重复8遍。
3．通鼻开窍按摩法
(1)双手示指指端罗纹面分别置于双迎香穴处，吸满气后按下，呼气时还原。重复5～7次。
(2)以双手示指指端有节奏地敲双迎香穴。重复32次。
(3)以双手示指指端罗纹面揉双迎香穴，按顺、逆时针方向各8次。此法有通鼻开窍、散风清热、强身美颜之功效。
按摩牙龈好处多
按摩牙龈，应用手指指腹对上下牙龈进行各种手法的按摩，这是口腔保健的重要一环。对牙龈的按摩，能促进血液循环，增强局部新陈代谢功能，增强牙龈免疫和对外界不良刺激的预防能力，对牙齿的保护和改善牙齿的营养状态都有一定促进作用。对牙龈的按摩能增强牙龈的角化，对预防牙周炎、牙齿松动、牙齿过早脱落和龋齿的发生，都有一定的积极作用。
1．口腔内舌尖按摩法端坐位，情绪要稳定，全身放松，眼睛和口唇微闭，用舌尖抵在牙齿与牙龈内侧之间。以顺时针方向按摩牙齿与牙龈之间的尽头，再将舌尖移到下侧牙齿与牙龈之间继续按摩，直至整个牙龈按摩完为止。如此重复按摩4～8次。再以逆时针方向，用上述按摩方法，对两侧上下、左右牙龈按摩。重复4～8次。舌尖按摩方法，舌尖用力要适当、均匀、柔和、缓慢移动。按摩时口腔内分泌的唾液不要吐掉，而是分3次缓慢咽下。
2．口腔内手指牙龈按摩法洗净双手，漱口后将双手示指指腹按压上牙齿的牙龈上，从门齿开始向两侧臼齿方向移动按摩，再由臼齿向门齿方向移动按摩，即由前向后，再由后向前，逐渐地按摩每个牙龈。要以按揉手法，连续不断地按摩上下牙龈。重复5～10次。双手在按摩每个牙龈后，再向牙冠施力滑动按摩，由牙冠向牙根部按揉。外侧按摩后，再按揉牙齿内侧。重复5～10遍。
3．口外手指按摩牙龈法端坐位或站立位，将双手示、中、环指三指并拢，在两侧唇颊部的皮肤上施力按揉上下侧牙龈。按揉先由上口唇的两上牙龈处开始，由门齿向臼齿方向边按揉边移动，上颌按摩后再按揉下侧。再重复上侧、下侧10次。
4．颜面按摩法端坐位或站立位，两侧肘关节屈曲，双手掌伸直，手掌相对，进行上下对搓100次，或以手掌有热感时，双手掌贴在颜面上，中指指尖接触到前发际，双手掌沿鼻两侧进行自上而下的按摩，带动各指和手掌按摩额部及上下眼睑、颊部、下颌部。有节奏、缓慢地进行按揉约2分钟，或至颜面有温热感为止。这种颜面按摩方法也称“干洗脸”。
5．牙刷按摩法(刷牙按摩法)利用牙刷进行边刷牙边按摩。正确的刷牙方法：将牙刷毛扭转45°，即将牙刷毛压在牙龈上，使牙龈黏膜受压而暂时缺血。当牙刷放松上下移动刷牙时，黏膜血管失去压力血管充血，如此反复，就是牙刷按摩方法。如此上下竖向刷牙又能使刷毛进入齿间隙内，有效清除牙缝间的残留物，达到刷牙的目的。这样刷牙，既能清洁口腔，又能增强牙齿和牙龈的抗病能力。
6．进食咀嚼机械性按摩经常吃些粗粮和以粗粮为主食者，加之科学保持口腔卫生，龋齿的发生率相对的比以食用细粮者低。杂粮和糙米中不仅含有丰富钙质，粗纤维也比较多。咀嚼时对牙磨面有机械性磨擦与清洁作用，又不易引起发酵，在某种程度上可防止龋齿的发生。在咀嚼的过程中，这种粗纤维对牙龈组织可起到机械性刺激作用，对牙龈组织也有按摩作用。
叩齿护齿健美法
牙齿与颜面“五官端正”有关。年轻貌美的女性有薄如玉、整齐自然和有微黄渗白的光泽之牙，才是理想的，更能展现出女性的温柔之美。
先人就非常重视、推崇口腔卫生和牙齿养生之道，在日常生活方面为我们留下较多固齿健身的养生方法。
1．叩齿健身我国宋朝著名的文学家、诗人、书法家苏轼对牙齿养生有自己之法：“每夜……披衣起，面东南，盘足叩齿三十六通。”就是半夜起来，披上衣服，面向东南，盘腿而坐，上下牙齿对叩三十六次。在隋唐时期就有人对牙齿进行养生：“鸡鸣时，叩齿三十六次，长行之，除齿蠹虫，令人齿牢。”即每天早晨起来保持叩齿36次，牙不生龋而永固。
叩齿，即上下牙齿相互叩击，称为叩齿、啄齿、哽齿、叩天钟。古人把门牙上下相扣称“鸣法鼓”，左齿上下相叩称“鸣天钟”，右齿上下相叩称“击天磬”。“因其叩齿者击动天门而神气应也”。由于叩齿简单、易行，很受健身者的重视，是保持口腔卫生和牙齿健康的养生之法。
叩齿方法分三种，即轻叩、重叩、轻重交替叩。重叩适用于牙齿坚固健康者。对于牙齿不好或松动者适于轻叩或轻重交替叩。方法：端坐位或站立位，精神自然放松，意念集中在牙齿，双眼轻微闭合，用脑默数叩齿次数。先叩臼齿100次，再叩门齿100次，在错牙叩左右尖齿100次。这是因为各牙齿不在同一水平线上，不能一次全部叩齐，所以门齿、臼齿、尖齿要分别叩。最后再用舌尖舔按上下牙龈与齿冠相交处，并全面旋转搅动口腔牙龈多次，使口腔产生较多的唾液，将这些唾液在口中漱齿多次后，慢慢分三口咽下。
叩齿是一种以咬牙A为主的随意上下运动。经过反复多次的叩齿咬，能刺激唾液腺分泌唾液。唾液在口腔中有着重要的作用，除帮助消化、清洁口腔作用外，对牙齿的矿物质有着特别的影响，具有保护牙齿的作用。
2．咬牙健齿《尊生八笺》中说：“及凡小解之时，闭口咬牙，解毕才开，永无齿疾”。道家练功也强调“大小便时，双牙紧咬，缄口不言，禁嚼齿，有助于缓解齿痛”。即在大小便时要闭口，无言，咬牙，不要咀嚼，可使牙齿坚固无牙病。
上述这些古老的口腔、牙齿保健养生方法，对于牙齿、牙龈、上下颌骨和咬肌可起到刺激作用，促进牙齿与牙周组织血液循环，增加牙周组织的新陈代谢，改善牙周组织的营养状态，使牙齿变得更加坚硬而有光泽，使牙齿及牙周组织能保持与增强其功能，提高牙齿与牙周围组织的抗病能力，并能维持一定体积的充盈度，在一定程度上减缓因老年机体萎缩而造成的凹陷面颊、瘪嘴的状态。
颈部美化按摩法
1．颈部保健按摩法
(1)以右手四指(拇指除外)自然伸直并拢，并置于甲状腺(位于喉下部和气管上部的两侧)左侧处，按下时吸气，呼气时还原。重复5～7次。再换左手同样按甲状腺右侧5～7次。
(2)右手四指掌面有节奏地叩敲甲状腺左侧16次。换左手，同样轻敲甲状腺右侧16次。
(3)两手互擦自热，以右手四指上下来回擦甲状腺左侧16次，随之以左手四指掌面上下来回擦甲状腺右侧16次。
此法可保持毛发、指甲、皮肤的光泽，健体强身。
2．颈部皱纹按摩法颈部的背面采用抹法，用双手的二、三、四指的指端指腹从中线开始，按向外、向前两个不同方向移动；颈部前面采用一指禅推法，由上到下推至锁骨处。操作时，颈部稍稍抬起，也可双手同时进行。每日早晚各按摩1次，每次15分钟左右。
颈侧皱纹按摩法：
(1)右中指指端罗纹面置于左翳风，轻按下时吸气，呼气时还原。从上到下，沿桥弓穴至缺盆。左中指同样施按法于右桥弓穴。各重复5～7遍。
(2)右手四指(拇指除外)的罗纹面从上至下有节奏地轻敲左桥弓穴，再换左手敲右桥弓穴，如此为1遍。重复8遍。
(3)右手手指自然伸直并拢，放于颈项左侧，让中指指端罗纹面置于左翳风，呼气时，右手沿桥弓穴向下抹至左缺盆。重复16次。再换左手，同样抹右桥弓穴16次。
此法可消除颈两侧皱纹，降低血压，治疗呃逆。