当我们在另一双真正了解我们的眼睛里看到自己时，在那感情的绿洲中，我们满怀感激地暂时驻足休息。
——艾莉丝·克拉克（Alice Clark）
与朋友、家人的积极互动关系，是增添生活喜悦的附加要素。透过与这些亲密的人分享，你的经验与成就将得以提升。在你进入成熟期后，你的友谊会是日后生活充实或孤独以终的重要分野。如果你生长在一个传统家庭，父母或许会告诉你，社交生活不重要，配偶和孩子才是你所有生活的重心，而且，如果你拥有一个充满爱的家庭，那才是真正的富有。当然，我无意鼓励你忽略你的配偶和孩子。不过，身为一个现成熟的现代女人，你的朋友网络或许足你亲密且长久关系的最佳来源。陆着女性抱独身主义的比例越来越高，且家庭成员也都分散各地的情况，越来越多的人把感情寄托转向朋友。
事实上，研究显示，各种不同的缘分都有益于我们的生理与情绪。在《损友，益友》(Toxic Friends,True Friends)一书中，作者佛罗伦斯．艾萨克(Florence lsaacs)写道：
证据强烈显示，一般而、一回，融洽的社交关系可预防我们生病，而且当我们生病时，他们能够鼓励我们勇敢的生存下去。拥有越多朋友——你的社交关系越健全——你可能活得越长久……你的朋友、邻居、同事网络以及其它支持者，不只会让你的生活变得轻松许多，也激起了你想要活得更久、更健康、更快乐的念头。社交关系保护我们远离生活压力，以及诸如心脏病、古同血压、酗酒等与压力相关的隐形杀手。
结交新朋友，保有好朋友
当你决定把重心放在友谊上时，你将会把艾萨克在书中所提到的所有好处都带入你的生活中。长期坚固的友谊美好又珍贵，但随着年纪渐长，如果你没有结交新朋友，你的朋友群可能会因为死亡和迁移而渐渐减少。扩大你的朋友圈可以增加生活乐趣，但是如果你有很长一段时间都没有再结交新朋友，那么，更新你的友谊定义，增加你与人们互动的技巧，将对你具有长期的助益。我将在本章后文中助你找出友谊新定义与交友技巧。
如果你的友谊都已维持数年，如果你没有足够的朋友雉持你生活的充足与回馈，或者，如果你发现自己的重心都在家人身上，你将从下列的练习中得到启发。
友谊风格分析
这个练习是检验你对友谊的付出与接受的态度。在你分析完你的友谊风格后，或许你会对结果大吃一惊。首先，带着你的日记，找个安静的地方坐下来。
1.付出友谊。你是什么样的朋友？为了清楚你对友谊的付出方式，在你的日记中详列出你对待朋友的方式，而且越详细越好。「我对他们很好」这样的描述既不够详细也无法配合接下来的步骤。更详细的说法例如，「我倾听他们的心声而且不做任何批评。」把「付出友谊」当标题，详细列出你对待朋友的方式，并且尽量仔细的回答下列问题：
你如何对待你的朋友？
你是否开、心并帮助他们？
你是否对他们必须说的事情感兴趣？
你们之间的互动是非常亲密的，或更冷漠的？
你是否努力的不去伤害你朋友的感觉？
你是否对你的朋友保持一定程度的礼貌？
你喜欢与你的朋友互动吗？
你是个很热情的人，或者较喜欢在拥抱后畅快聊天？
你喜欢寄卡片、信件及电子邮件给朋友吗？
你较喜欢透过电话聊天，还是碰面喝杯咖啡？
你喜欢一次同时与几个朋友聚在一起！或喜欢一次」个？
尽可能把你对待朋友的其它方式详细列出来。
2.接受友谊。你喜欢你的朋友如何对待你？为了清楚你对友谊的接受方式，想想看你喜欢你的朋友如何与你互动。那或许不同于你对待朋友的方式。把「接受友谊」当标题，尽可能详列出你喜欢朋友对待你的方式，并利用下列的问题引导你。
．你有多喜欢与你的朋友相聚呢？
你喜欢朋友遨你出去碰面吗？
你享受和朋友相聚的安静时光吗？
你喜欢经常与朋友出去，还是宁愿偶尔碰面呢？
．你对朋友有什么期待？
你希望他们倾听你的心声吗？
你会想要他们尊重你并遵守他们对你的承诺吗？
你喜欢收到礼物、卡片、倍件，或者觉得相聚更重要？
进续以这种方式探索，直到你清楚的知道你很享受接受友谊道件事。
3.比较舆分析差异性。重新检视你的明细，比较你对待朋友与朋友对你两者之间方式的差异性。这个动作的目的在于更进一步了解友谊，以及它对你的意义——而不在于自我批评。许多人的付出与接受方式截然不同：有此一人会寄卡片和信件，但却比较喜欢接到朋友的电话。有些人喜欢倾听别人的心声，却不愿表露自已的、心情。这个练习将帮助你了解你希望如何去爱与被爱。
在这个时候，也许你觉得想要增加或修改你所列明细中的某一项，因为，了解了自己的好恶之后，也许能够启发你修改部分明细，一直修改到你觉得每条明细都能精确反应你与你的好恶为止。
4.发展一种新的友谊定义。利用你的比较结果，建立一份所谓「我理想的友谊定义」。如果你检验其它明把时，或许会发现你喜欢与朋友做深度的交谈，不论是面对面或透过电话。你知道，交谈是朋友在乎你的一个重要指针。如果你喜欢与朋友一起打高尔夫球、网球或健行，那么与朋友一起运动是朋友在乎你的一个重要指针。如果你喜欢拥抱朋子量的关怀，那么温暖和感情表达是朋友在乎你的一个重要指针。抑或，你喜欢比较正式的友谊方式，好让你不致觉得被友谊压得喘不过气来。如果能根据你所清楚了解的，这份明细应该就会是一份能够精确诠释你理想友谊的明细。
5.尝试新定义。现在你清楚知道什么样的友谊方式是你所喜欢的，你可以决定从你生活中去强化这些方式。有两个方法可以做到这一点：
．从你目前的友谊关系中改变——要求你的朋友加参与你所喜欢的活动，并投入更多时间与那此爰谊方式最能与你互补的朋友相处。
．创造新友谊——对你同事、邻居、教友伸出友谊之年，并邀他们加入你喜欢的活动或相聚喝咖啡。另外，你可以加入读书会、电影讨
论会、绘画讨论会，或者瑜加或烹饪课。
结交朋友的方法
如果你觉得你的朋友大少，不妨利用下列的方法结交新朋友。当然，你可以依据你个人的品味修改这些一建议。
1.做点有意义的事。如果你想要认识一些与你有共同处的人，那么就去做一些」股人常做的事情。活动的范围从参加课程、加入嗜好俱乐部、当美工、参加某项运动或比赛、健行，或任何一般大众所追求的活动。你所认识的人将分享你的兴趣，而你也因而和别人有话茬可以聊，能够愉快相处。
2.寻找有趣、幽默的人。加入持续性的活动，并在其中经常与相同的人相遇，让你在追求更进一步关系前有机会了解他们。当你发现某个人让你觉得个性特别亲切时，在活动期间或之后，多花一些时间与他＊她聊天。问刘方目前从事什么工作，或与之分享经验与建议。如果你们两人碰巧都喜欢聊天，那么你可以提议在活动之前或之后去喝杯咖啡。从这里开始，你们可以开始结伴做更多事情，直到你们建立起友谊模式。
3.别忽略了你所认识的人。正当你忙着结交新朋友时，别忘了那收车已认识的人。是否有某个家人是你想要经常看到的？打电话找他＊她出去散步或吃午餐。还有工作上、教堂里、邻居中的点头之交，你孩子（或你自己一的学校里的人，或是其它可能与你培养出友谊的人。别忘了对他们伸出友谊之手，让他们知道你喜欢与他们一起参与活动。
友谊是你情绪、精神和生理健康的重要开键。只要你照着这几个步骤做！你将发现结交朋友没有想家中困难。事实上，我敢打赌你会发琨，很多人真的很感激你主动对他们伸出友谊之手。
你最知心的朋友——你
不论你理解与否，你与自己的互动关系设定了你与别人互动的模式。藉由对自己培养出一种具滋养性的互动方式，你将创造出、一种对友谊的付】与接受的个人经验。
最好的是，当你体认到自己才是你的最知、心朋友时，你便更能信任你的决策能力。当你能更自在的对自己作建设性的内在对话时，你便能建＊上起一个内在的支持系统——你将对自己的思想、感觉与选择的评估更具信心。下面的演习所要探索的是，站在朋友的立场，你如何对待你自己，以及你在前一个练习中有何收获。
培养内在友谊
1.拿出你的日记。写下下列问题的答案：
．你如何对待自己？
．你是否支持自己？
．你会寻求自己的意见或者对它视而不儿？
．下决定之前，你是否会刻意的先与自己讨论，或者只是一味地担心那些决定？
．你是享受与自己相处的时刻，还是逃避独处？
．你会庆祝自己的成就与成功吗？
．你会激励自己去把事情做好吗？
．你是否挑剔自己所做的每一件事？
．加入任何你如何和自己互动的其它方面。
2.把你的内在关系奥你的友谊定义做一番比较。你也许会沮丧的发现！你对待自己的方式与你对待朋友的方式极端不同。你可能对朋友信守承诺，但却常常对自己背信。你对待自己也许既不仁慈也不尊重。或许心智上你还会对自己「喋喋不休」或刻薄挑剔。你也许从没有取消与朋友的约会，但却对自己的事情一拖再拖。对自己的友谊的最好测试方法是这样的：当有人以你待自己的方式待你时，你还会想要和他做朋友吗？
3.成为自己的朋友。在前一个练习中！你找到了你所喜欢的友读类型。砚在，你也已把你的「内在」友谊方式与「外在」友谊方式做了一番儿忪，接持你有哽夸的工作尖做。决Y政部你对待】己的人式，并送过发展出简单的行事方式，将你的决定付诸实际行动。
达成这项任务的方法是，以你对待好朋友的方式对待你自己。自问，「如果玛姬和我异地而处的话，我会如何对待她？我会对她说些什么？」通常，你很可能会对她比对你自己还要仁慈。当你认为你的朋友忘记做些什么的时候，你会如何跟他讲？你对待自己的方式是否更苛刻？藉由比较你对待自己与你对待朋友的方式，你将开始为如何与你自己做朋友找到清楚的方向。写下你将如何与自己做朋友的想法，并将它们实际付诸行动。
茶莉决定每天花二十分钟在她后院她所钟爱的花丛中喝茶，【时每周选择一件她想要为自己做的事情去做，诸如做脸，并且每天早晨花几分钟辆自己做精神训话。
4.培养信任，贯彻一致。为了建立内在的约束力，以及养成当你自己的好朋友的坚定习惯，你必须贯彻一致。随时要以关怀与体贴的心来对待你自己。为你的内在友谊建立一份方法明细，并将它贴在你随时可以看到的地方。为了成为自己更好的朋友，每周更新你的明细内容！至少连续六返。配合贯彻的执行，你将发现，对待自己将变成一件越来越容易的事情，也越来越感到自在。
当自己的好朋友真的不算自私。你将发现，当你维持你的内在友谊时，你会越来越容易变成别人的好朋友，也越来越能感受到别人都是你的好朋友。
你与伴侣的友谊
我们大多数的人都不把我们的配偶或重要伴侣视为一朋友」，但是朋友关系却是一段美好关系的基本要素。那些把彼此视为朋友的配偶指出，他们拥有更美好的婚姻生活，也能完全发挥能力，自在的分担他们生活中的责任。此外，他们也拥有更多的乐趣——这些伴侣知道如何用幽默、关怀和美好的对话来填满他们在一起的每一天。现在正是学习培养你们婚姻中友谊层面的最佳时机。
你们的关系贮水池
每对伴侣都有对事件与感受的共同历史，我喜欢称此为他们的「关系贮水池」。当一对伴侣用强尢的挣扎、恼人的争吵以及破碎的信任填满他们的贮水池时，一日面对艰因时期，他们之间几乎已没有未来可言。相对的，一对有着互信、合作无间、温柔关爱言语与行动历史的伴侣，早早便已建立了坚定不移的关系力量。以下是确定你们的贮水池所储存的东西是你们需要的东西的几个方法。
建立一个关系贮水池的方法
为了在你自己与配偶或重要伴侣之间建立」个积极的关怀气氛，请按下列这几个步骤来做，
1.强调积极面。刻意用心去注意你的伴侣的优点与美好的特质。在你的心中不断重复你的伴侣令你最喜欢的性格。如果你们彼此互相支持，并且一起努力克彼此创造一个正面的结果，你们的爱与信任将与日俱增。致力于消除两人之间不愉快的争吵与批评。当你们无法认同彼此的某些否为，而期望能看到对方改变时，就各自或一起去找辅导专家。
2.每天都做一件关爱的事。你们总是很不经意的就会把伴侣视为理所当然。试试一个新办法。每天都要记得感谢你们的配偶为你们关系所做的任何努力与贡献。留一张愉快的字条，利用一点点时间讲讲笑话、拥抱、亲吻或传达温暖的话语。这此草情看似无关紧要！但是经年累月下来，它们将让你们关系贮水池装满美意与坚强的约束力。（而且我敢保证你的伴侣也会以同样的方式响应你。）
3.保持沟通管道畅通。一周至少举行一次「联合宣言」会议，会议中，你们将讨论你们的感觉及所面对的问题，并合力想办法解决。如果你们定期分享你们的忧虑，这些忧虑将不致变成日后不可收拾的后果。如果把进行得很顺利的事情也纳入讨论的内容，则你们的讨论将可收到最佳效果。把你们的讨论会设定成「约会」，例如在**吃早餐、外出共进美好晚餐，或在家中共进烛光晚餐。即使是共享外带食物也是彼此沟通的一个可贵的机会，同时也为你们的关系贮水池增加更多美好回忆。
4.保留你们关系的「回忆簿」。多年后，你们的回忆簿将变得越来越
体贴的只字词组，以及充满爱意的互动。女性通常有一本珍贵的相本，从结婚时的照片到她们自己的孩子的照片，无不齐备。你们的回忆簿也具有同样的功能。一如许多相本与录像带的浓缩版一样，这本日亿簿将可以立刻把你们带回快乐时光。任何你们觉得有需要的时候，一起翻看日忆簿将让你们的开系快速成长。
和你的孩子培养友谊
身为母亲，我实在不敢相孩子成长如此快速，一眨眼工夫他们已变成独立、成熟的大人。你的角色从照顾的、负有责任的母亲，转变为地位更加平等的朋友与忠告者角色，待你的孩子如朋友将有助于更顺利的完成道个转变。当然，不管那些爻母有多么不情愿照顾孩子或凡事对孩子定下规矩，年幼的孩子都需要他们的照顾，但是身为父母，你其实也可以用温暖、仁慈与尊重的态度对待孩子，鼓励他们多为自己想。随着孩子的成熟，管教的态度变得越来越不重要，而友谊则显得越来越重要。如果一切进行顺利，你们亲子之间的关系将转变成一种更平等的、大人对大人的关系。亲职最大的快乐之一是，看到一个孩子长大变成一个负责任的成年人，而且像个朋友一样与你分享生活经验。
多年来，我从许多人们的身上学到以下的方法。在《四十岁前的女人十个最聪明决定》一书中，我加入了类似的方法，以帮助年轻女性与她们的家人发展出成人关系。这个版本日正专门为你的需要而编写的。
帮助你的孩子成为朋友的方法
1.叫你已经长大的孩子的本名，而非幼时常叫的小名。如果你的孩子已是十几岁的青少年，也许不等你改曰，他们便先要求你这样做。小名自然适合所有小孩，但曰蛋田孩子长大时，叫他们的本名会让他们觉得比较受尊重。这样做的同时，你也可以提醒自己以成人的态度来对待你的孩子。
2.讨论成人话题。当你的孩子长大时，切勿严格限制你们之间的话题仅关于家庭，或刻意去探询他们的私生活。让他们加入目前时事之类的讨姒细议题，一如你和朋友在一起时所讨论的话题一样。花几分钟思考你想要与他们聊的二以人」话题。政治、时事、运动、工作等试题一口。计专实的部分——切勿伦于抱怨的对话）或社区问题等，都是很合适的话题。
喋喋不休和不停的翻旧帐不但不适合，也无法引起他们讨论的兴趣。不过，你的话题当然还是要有限制，并且要确定不会准致他们不负责与不良行为的结果，但你无需对他们独裁专断。当他们想要从你身上得到此一升么时，除非他们以礼貌、成人的态度要求你，否则绝对不要日应。让他们加入你计画的讨论中，并期待他们为家庭问题负起适度的责任。
3.以家长对家长的态度，与你长大的孩子分享心得。当你的孩子有了他们自己的孩子，即使你拥有可以让他们受惠的专长，也要乐意从他们身上学习。当他们阅读或选修亲子教育方面的课程时，你可与同年龄层的其它父母分享亲子教育信息。当他们教孩子的方式不同于你时，不要将之视为你们之间的私人恩怨，而且如果他们没有开口要求，切勿提供任何意见。
4.当你长大的孩子做或说了些意你不慌的事情，切勿响应。对之视而不见并改变话题。尽量以朋友的方式礼貌地对待你长大的孩子。当他们做或说了些惹你不悦的事情时，切勿响应。毕竟，当你在某位朋友家中，某人做出了很奇怪的事情时，你也会对之视而不见，不会让自己卷入一侗家庭的纷争。为了你的朋友，你只需保持礼貌与愉悦。
5．向你的孩子征求意见奥建议。即使是在幼年时期，孩子都可能因受鼓励而而发展出他们自己对事情、问题的看法。随着他们的成长，你可以征求他们如何解决某些问题的意见。当你的孩子已成年，你可以请教他们有关你工作、投资与其它问题的意见与建议。平等、朋友般的分享意见将可创造你所要的友善关系。
6.注意你们的互动平衡。身为父母，养育与照顾的角色可说是再熟悉不过，或许你和你的孩子对这样的角色与关系都感到很自在。可是，随着孩子的长大，你并不想去加强这样的关系。别让关系中的你的这一部分掉进一味的付出（或全然接受）角色中。切记，你的最终目标是要和你的孩子创造友谊关系。如果你的孩子似乎早已准备好要把你当朋友，那么，给他们一些建议，告诉他们该怎么做。
确实执行这些步骤几个月后，你与孩子之间的互动将会改变，你不但可以放松，也终于可以当你的成人自我。当你们以平等、朋友的、下式互动时，你将享受到更多的乐趣。
家人如朋友
除了你的伴侣和孩子外，你同时也可以和你的兄弟姊妹及其它家庭成员成汽更好的朋友。努力改变你与这些家人一向的互动方式。使用「友谊风格分析」练习题中所提供的信息，找到一些新的活动与家人互动。如果你和某一家庭成员一直相处很不愉快，而你又无法独力解决两人之间的心结，那么就找心理医生协助。想要与所有亲戚家人成为好朋友虽然是很不实际的期待，但当你从一个全新的角度来看待他们时，或许会让你感到惊讶。一一的思考每位家人，把他们当成一个个体，也许你会发现一段很棒的友谊就在自己的家中。
平凡友谊的价值
有此一人因为环境使然而成为朋友。或许你与某人一起工作且经常一起吃午餐，坦当其中一人辞职时，友谊便无法续存。或者你和某位邻居感情一直相当不错，但因对方迁居他处而让你们的联络中断。
或许你很清楚与一位久别重逢的好友相聚是什么滋味，那种感觉好似你们未曾分开过一样，你们之间感情的维系植基于许多共同经验、价值与感觉，这样的感情历久而弥新。虽然环境造就的友谊无法提供同样类型的维系，但并不意味那样的友谊没有价值。
很可能的情况是，当进入一个新环境时，你会认识一些你喜欢的人，但并没有深入的互动。这类友谊是种愉快的便利，双、五都受惠于平淡的感情，但也都无意追求更进一步的友谊。当两人之间有什么一不对劲」时！这个关系也许会让人有种模糊的不自在或错误的感觉。
玛莉很喜欢和其它老师共进午餐，聊聊课堂上与教学内容上的问题，她甚至和另一位老师相约在到学校教书前先去运动。但是当她调到一所新学校任教时，原来这些关系便被她在新学校中与其它老师的互动关系取代了。
当友谊因环境而改变时，你无需为此而感到内疚。其实，此时对你们两人而言都非常有帮助，随着友谊的结束，你仍可以继续回味以往两人所共享经验与快乐。极有可能的是，你的朋友也对你抱着相似的友谊态度。分别对你们而言都只是一时的失落。切勿因为友谊不符你的期待而不愿承认曾有过的快乐，但也不要过度认真，更不可因友谊的短暂而对交朋友抱着退缩与否定的态度。
朋友圈
每一段友谊都不同，所以你的生命中需要各类不同的友谊。你可以把你的友谊画成」个同心圆，一圈接一圈。位于最外圈的，是你喜欢但还不是很熟识的朋友——你在职场、教会或其它团体中认识的人；朋友的朋友以及其牠令人喜欢的点头之交。这其中的一些人可能一辈子就与你维持这样的关系，然而有些人则会与你越来越亲近，圈圈位置不断往中、七点移。有些是你经常看到而且也很喜欢的人，他们或许是环境造就的朋友．在当时那个环境中对你深具意义，只是对方不会、水远待在那个环境中。再不然，有可能是你经常参加的某个团体的成员。当你特别喜欢某个点头之交的朋友时，就应该多花用此一、心与对方亲近。透过邀请他＊她相聚喝咖啡或到你家中养技，让点头之交知道你希望与他有更进一步的接触。
或许你们的友谊会进到第三圈——发展中的朋友。你们都利用机会更深入地了解彼此，知道两人是否有许多共通之处。经此努力，幸运的话，你们的友谊最后也许移到第四圈——知己朋友。通常，友谊要发展到这个阶段需要一段颇长的时间，然而当它成真时，你们将共享一段为时很长的互动。
玛莉在前一所任职的学校中结交到一位朋友。她和苏珊开始在晚上通电话，同时，当玛莉开始问到她未来的选择时，觉得可以很放、心的对苏珊吐露自己的计画。随着电话互动，她们只得越来越亲近，而玛莉同时也发现苏珊的支持与建议非常有益。多年后，虽然彼此在不同的学校中任教，但她们仍是好朋友。
没有任何东西能够比友谊更能丰富生命。或许你会想到一句古老谚语！一结交新朋友，维持旧朋友。一个是银，另一个是金。」当你年过四十后，你就会明白文萨克的台友，益友二书中所指的；「虽然有些人满足于拥有寥寥几个朋友，虽然友谊是有代价的，诸如时间与义务，但是各种不同的关系意味着更多成长的机会。拥有越多朋友，你的选择就越多，越有机会达成你人生的需求。当这个朋友无法帮上你时，另一个朋友也许就可以。」
朋友越多，你就越能确定你所得到的喜悦、支持和陪伴越多。