1.增强心肺作用明显。经常游泳可增加肺活量，促进呼吸功能。又可促进血液循环，加强心脏的功能。
2.肌肉发达，体型健美。游泳是全身性运动，有效地锻炼全身肌肉和关节，可使腰围变小，胸，背，腿部肌肉发达，身材匀称，体型健美。
3.动作敏捷，反应灵活。游泳是一种节奏感很强的运动，使人动作敏捷、协调。
4.经常锻炼大可减肥。游泳每小时可以消耗300—800千卡热量，因此可使体重下降，对减肥大有好处。
5.强健身体，预防疾病。游泳本身是一种体育疗法，有舒筋活血，放松肌肉的功用.如方法得当，游泳对冠心病，高血压病也有一定疗效。