1.在淋浴时，可用手指放平在**的每个部位处慢慢滑过，以检查有无块状物，硬结和增厚的地方。
2.照镜时检查时，可面对镜子，双臂垂在两侧，然后高举过头，仔细观察每个**的外形和大小，有无肿起凹陷或褶皱之处，**有无改变。再把两手手掌相对提胸下，用力作推的动作，**上的凹陷褶皱这时最易显露。最后用手掌支撑在髋部，往下压，使胸部放松，再行观察。
3.平躺在**,如检查左乳时，在右肩下放一枕头。把左手枕在头下，使**组织较为均匀地分布在胸部，把右手的手指并齐，手放在**最外圈时钟12点处，轻柔地转圈按摩，按顺时针方向，不断转移，直至转回12点处，最少转4圈，按摩时注意是否有硬块，最后用拇指和食指轻轻压挤**有无分泌物，如有则应去医院检查。