面膜法可减少皱纹
许多青年女性相信面膜美容术，因而经常采用此法。其实这样不妥。面膜法即把鸡蛋和面粉涂于面部，粘性很强的蛋白就会把老化的角质层皮肤剥下，露出鲜嫩的角质层，达到美容目的。然而多次这样做就会刺激皮肤基底细胞，角质层变厚，导致皮肤易于老化。此法功效短暂，一旦停用，皮肤反而更易皱化。
维生素E能消除皱纹
许多人认为维生素E可消除皱纹，而且可令皮肤破损的伤口迅速愈合。此说不确。因为在伤口上涂含有维生素E的油膏，虽然可能有助于伤口愈口，而是油膏润滑功能所致。至于消除皱纹，则任何湿润剂都能产生暂时性的效果，与维生素E没有什么关系。
皱纹真的能除去
现在市面上出售的除皱霜是制造商们的一种宣传手段罢了。专家认为，一般的除皱、均含有油脂，水分、维生素c等。故将这些用品涂抹于脸上，可以补充皮肤表面水分，形成一保护膜，减少皮肤本身水分的发挥，令皮肤表面湿润、光滑和柔软。不过，当停用这些用品后，变得光滑的皮肤还会变回原状。
开灯睡觉好
有的人晚上睡觉喜欢把电灯开着，这不仅是浪费资源，而且对身体健康有害。人如果长期生活在灯光下，身体内控制新陈代谢妁“生物钟”就会被扰乱，从而使人体产生一种“光压力”。因为灯光会扰乱生物体内精巧的自然平衡。它使人体生物、化学系统发生改变，使本来循环有序的体温升降、化学成分的变化以及心跳，血压等变得不协调，将导致疾病发生。
高枕就能无忧
有的人睡觉时喜欢粑枕头垫得高高的，感觉这样才舒适。其实，这样会影响健康。正常人的颈椎有向前凸起的弧度，即生理弯曲度。起保护头颅和减轻振**作用，使用过高的枕头，常使颈项部无依靠的悬空，久而久之会使颈椎的生理弯曲度受到影响，可导致颈椎劳损，从而引起颈椎病的发生。正确的方法使仰卧位时枕头高度不超过本人的一拳或一拳半高，侧卧位时颈项部与肩外部平行为好。
打呵欠毫无作用
打呵欠是有作用的．打呵欠是一种特殊的深呼吸；吸气时能吸进大量的氧气：呼气时可把大量二氧化碳排出。当肺容量有限，每次呼吸都不可能把体内的二氧化碳全部排出，时间长了，积存的二氧化碳就会影响身体内部的机能，于是身体就会产生保护性反应，打起呵欠来．因此打哈欠是有好处的
睡眠越长越好
有些人总以为，多睡点对身体有益。专家发现，每晚睡11小时的人比仅睡7小时的人，因心脏病而丧命的比例高一倍，因中风而丧命的则高三倍半，而睡眠太长也可能是动脉硬化的一种表现。这是因为，人在睡眠时，血液循环缓慢，会增加心脏或脑内血脉凝块的危险。而且睡眠过多易发心脏病等疾病因此，睡眠要适度，不能太长时间。
赤身睡凉席好
夏天不少男子喜欢脱光上衣睡凉席，认为这样凉爽舒服。其实，这是不卫生的。身上的汗水随时向凉席上流淌，汗中含有大量盐类及有机物，汗干后即留存于凉席上，又会渗入肌肤造成瘙痒。而且汗水和脱落的细胞沾着在凉席之上，很容易生长细菌及霉菌，从而感染皮肤引起毛囊炎。所以，睡凉席时还是穿件针织背心好。
借酒催眠能帮助睡眠
有的人尤其是老年人，总爱在睡前饮一杯小酒，认为这样可以帮助睡眠。其实不是.因为酒精产生的睡眠其实是一种昏睡，并非正常的生理睡眠。酒后昏睡，时间并不长久，惊醒之后，辗转反侧，就不会在睡着。同时因为酒精的抑制作用，导致呼吸道阻塞，头发热，更易引起心脑损伤甚而呼吸暂停。有资料表明，夜晚借饮酒而入睡，会造成呼吸不正常。所以，要纠正失眠的方法，应查明原因，对症治疗，而不要以酒催眠。
趴坐睡觉好
有些人午间习惯坐在桌子边上打盹睡觉。当醒来时，会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊等症状，这是由于“脑贫血”引起的。科研人员曾做过观察，当人们熟睡时，心率就变慢，而且血管扩张，流经各种脏器的血流速度相对减慢。若坐着睡觉，血液就会向下走流入大脑的血液就会供应不足。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加之坐姿就更加重了脑组织血流的不足。因此，午间休息不宜坐着睡觉。
做梦有碍健康
做梦不仅是正常的生理现象，而且有益于身心健康。脑神经学家研究，人脑中的备用细胞在醒着时是不工作的，只有当入睡觉时，这部分脑细胞才开始活动。这些后备细胞如不活动，就会逐渐退化。人做梦时，备用细胞就会演习。因此可以说，做梦有利于大脑锻炼其功能，对身体没有伤害。
仰面平躺易消除疲劳
有的人认为，迅速消除疲劳睡眠姿势是仰面平躺。事实上不是这样的。因为这种姿势延长到三小时后，因局部血运受阻，使人更加疲劳。最好的睡眠姿势，是侧身曲体而眠，即睡如弓，胃应该在下面，即右侧睡。这样才能消除疲劳。
休息越多越好
有的人认为，休息越多越能消除疲劳，恢复体力。其实，过量的休息是有害无益的，因为休息的时间长短应以能够使身心得以休整、消除疲劳和不适为限度，但是过量的休息，会使体力产生减少，身体机能下降，招致头脑昏等多种疾病：而且容易发胖：还会养成懒惰的性格。对身心健康是不利的。
静止不动就是休息
许多人认为，静止不动就是休息，这种理解是不全面的。因为休息的定义是暂时大脑停止工作，做一些缓解压力的活动。如果一个人坐在**或坐在沙发上持续思考问题，尽管他身体不动，但是大脑在一直工作，这不叫休息。休息意味着身心放松，大脑停止工作。相反，躺着或坐着与人聊天，闭目养神或欣赏音乐都是休息。所以不要认为静止就是休息。
“万事不如背在席”
有些人喜欢赖床，认为“**一身轻”，于是没事干就往**躺，春夏秋冬四季如此，特别是冬天。其实，赖床不会给人的身体带来任何好处。“久卧伤气”，长期赖床，会造成气血流通不畅，头脑思想混乱。机体的新陈代谢水平低下，体内的各个器官的生理功能得不到充分的发挥，脑力衰退，发生肥胖症等病．因此身体状况就会很差，于是更想赖床，如此形成恶性循环，对身体造成不利影响。所以没事情的时候应该多出去走走。
睡硬床比软床好
目前有一种很流行的说法，认为睡硬床比睡软床可以睡得更香，对身体健康，尤其说对脊椎也更有好处。但实际情况却并非如此。有关整形专家认为，睡硬床无论是对睡眠还是对人体健康都是不利的，因为坚硬的床面不能适应人体曲线的需要，结果便对肌肉和脊椎造成严重负担和各种各样的损害。因此，专家认为，睡眠者的理想床垫应该是那种能适应人体表面曲线需要的软床垫。而不要跟着流行走。
夜间露宿好
夏季，由于天气很热大多数人们喜欢在外面睡觉，觉得很凉快，这对健康是不好的。如果在露天里睡觉，外界气温渐渐下降，而人体始终要维持正常体温，这就形成了体(气)温差，会使人伤风感冒，引起头痛、腹泻。这是因为乘凉的时候，人身的毛孔都处于松弛状态，不断排泄汗液，以降低人体的热量。身体抵抗力差的人，次日就会感到头昏脑胀，四肢无力，全身不适，所以，露宿对身体有害。应该在家里休息。
什么人都能用电热毯
电热毯对关节炎等多种慢性病症具有一定的辅助治疗作用，因此很多人都喜欢使用。但也不是任何人都能使用。从中医观点看，凡属虚寒性的慢性病，使用电热毯都是比较合适的，但对属于阴性的病人，使用电热毯反而有害。有些肺结核、气管扩张的病人，原来病情已基本稳定，使用电热毯后病情会加重，引起出血等后果。另外，年轻人抗寒力强，最好不用，否则抵抗能力将减弱。
伸懒腰是一种坏习惯
许多人都认为伸懒腰是一种坏习惯。当人的身体长时间处于一种姿态时，这时伸个懒腰，可以大大增加循环血容量，改善血液循环。同时，肌肉的收缩和舒张，可以增进肌肉本身的血液流动，带走肌肉内的一些废物，从而消除疲劳。如果不动肌肉组织内的静脉血管就会扩张，就会淤积很多血液，使循环血容量减少，就会引起全身大部分肌肉的较强收缩，很多淤积的血液被赶回了心脏。所以，伸懒腰是有益的。
早上醒来能立即吸烟
有的人认为早上吸烟可以提神，其实此时吸烟对身体的危害最大。这是因为人在睡眠状态下，人体的组织器官代谢都较低，早晨一醒过来就吸烟会影响二氧化碳的排出，氧气的吸入，加上烟中含有的尼古丁等多种有毒物质刺激气管，极易诱发呼吸系统疾病。所以说，晨醒后立即吸烟是一种很不好的习惯，应该戒掉。“饭后一支烟，胜过活神仙”，这种说法是错误的。人在吃饭后，热量大大增加，各种器官开始兴奋，如胃肠运动加强，血液循环加快，全身的汗毛孔都张开。这时吸收烟雾的能力也加强了，吸进的有害物质自然也多了，对身体也就不好了。实验证明：饭后一支烟，比平时吸十支烟中的毒还要多。所以不要养成这个习惯。
边饮酒边吸烟
现在很多人喜欢边吸烟边喝酒，这是一种非常严重的现象。烟中的一氧化碳、尼古丁等物质有副作用，这些物质以焦油形式沉积在口腔、咽喉、气管等器官表面。酒精是烟焦油的有机溶剂，能使烟焦油溶解并有利于其穿过粘膜，扩散到体内，使吸烟的毒害成倍增加。此外，烟草毒还能影响肝脏不能及时促使酒精在体内的代谢，招致酒精中毒。这些加起来可以毁掉一个人的生命。
上厕所可以吸烟
有些人上厕所喜欢抽烟，认为烟味能除臭，其实，这样做是很不对的。厕所空气中氨含量较高，吸烟时深吸气会把大量的氨及含有致癌菌的空气吸入体内，也吸入烟草燃烧不全产生的二氧化硫和一氧化碳等有毒气体。一氧化碳会阻碍血液的输氧功能，导致血供应不足引起头痛。头晕等。所以，上厕所最好不要吸烟。
控制吸烟量对健康有益
对烟鬼说，即使在下了戒烟的决心后，也往往忍不住有时还是想抽几枝。然后在有少吸到不吸的过程。实际上，通过减少吸烟支数来借烟从而达到减轻对健康危害的期望，仍没有什么意义。这是因为，当吸烟者在控制吸烟量的同时，他的机体内部也在相应地改变着吸收烟碱的方式，象心、脑、肺、肝等脏器以及血液能够很快调节到和保持从前大致一样的吸收毒物的数量。所以，吸烟者只有彻底果断戒烟，才对健康有益。
吸烟能提神
现在有些人特别是烟鬼认为吸烟可以提神。其实，这是一种错误的想法。因为许多人本来就相信这种“提神”的说法，因此困倦时点上一支烟，顿感来了精神，这是一种心理作用。实际上，烟中的一氧化碳减少血液运输氧气，尼古丁又会使血管收缩，在这种情况下，只会影响脑细胞，使思维能力降低。所以，抽烟不会提高思维能力，反而会减少大脑的脑细胞。只有戒了烟的人才深感到戒烟之后头脑恢复了清醒。
“洋烟”质量高
有些人认为只有外国的东西才是好的所以现在很多人都喜欢抽洋烟。这种看法很不正确。据报道，目前，从美国等国的进口香烟有害成分甚高，同一牌号的香烟，在本国出售的和在发展中国家出售的，其质量大不一样。比如在其他国销售的“中南海”牌，就要比在美国销售的“中南海”牌多71％的焦油和140％的尼古丁。造成这一现象的原因是由于中国和许多发展中国家，对香烟的生产和销售没有法律保证。外国烟商则利用这个空子，推销那些有害成分含量高的香烟。因此喜欢吸洋烟的人可要注意了。
能长期戴耳机听广播
戴耳机收听广播虽然可以不防碍他人但是长期以往将会对自己的挺立造成影。据测定，每天戴耳机听广播3小时，便会损害内耳听神经，出现听不清楚和耳鸣的症状。这是因为耳机音量过高是高分贝属于噪音。音量没能经过空间气体和耳壳的传输，再加外耳道的缓冲，而直接震动鼓膜传入鼓室的缘故。因此，不要经常戴耳机听广播，必须配戴时要有时间的限制。
睡眠少会早衰
人的衰老是由多方面原因所决定的。虽然有些睡眠少的人显老，但也有些睡眠多的人显老。由此可见，睡眠多少，并不能决定一个人是否早衰。但有一点是肯定的，就是经常生气的人，往往衰老得早．因此，预防早衰，除睡眠适当外，最重要的是乐观。
专用洗发剂保护头发
许多人为使自己的头发浓光亮，爱使用一种洗发剂，这样做往往适得其反。某种洗发剂用得一久，头发便易干枯、发黄，而且可能导致脱发。使头发失去光泽和柔媚，而给人一种没洗干净的感觉。这是因为，即使使用最好的洗发剂，其中所含的洗涤剂、防腐剂、香料，合成色素的残余也会附在头发上面。还是几种洗发剂交替使用较好些。
长期用染发剂
为了美容，许多人常爱用染发剂把白发染黑。染发剂用多了对人体是有害的。只要人体皮肤吸收1％就有可能引起癌症。因为目前常用的是氧化型染发剂，它们大多数是由能产生突变活性质构成的，如果在人体内与某种细胞结合，就可能发生特异的改变而诱发癌症。癌症的速度与染发液的浓度成正比；浓度越高，速度越快。所以，染发剂不宜多用，更不能长期使用。
香水浓度越高越好
不少妇女以为，香水浓度越高，表明香水越好，这是一种想当然的看法。浓郁香气影响下有害的物质组胺会从某几种机体细胞中释放出来。组胺是一种生物活性物质，能在血液里通行无阻地流动，对各器官的微细血管发生作用。所以，香水浓度绝非越高越好。
进口化妆品质量高
不少女子喜欢外国化妆品。这是不科学的，化妆晶的各生产国一般多根据本国、本地区的气候等特点进行化妆晶的设计生产，在我国就未必适用。如法国的LANCOME，适合地中海式典型气候，是根据干燥低温多，同时用户的工作、生活环境多空调等情况而制作的，它就未必适合我国温带气候条件下使用。所以，不要盲目迷信进口化妆品。
按摩会使皮肤松弛
有人担心按摩会使皮肤松弛。这是不必要的担心。按规则进行按摩只有好的作用；皮肤的紧张度提高了，细小的皱纹得以舒展，颜色逐渐红润，面部变得细腻而有弹性。所以美容按摩是预防面部皮肤老化的一种手段。
洗脸次数越多越好
有人认为洗脸次数越多越好，其实恰恰相反。科学家们建议；洗脸应少用或不用香皂。因为皮肤的衰老与所受的刺激成正比。洗脸时还需注意，要从外向里、由下而上地洗。因为从上到下、从里向外地洗，恰恰与血液循环的方向相反，容易使面部的血液循环受破坏而出现细碎的皱纹和造成皮肤松弛。
纯甘油可滋润皮肤
用纯甘油擦手脸这样做不好。如常用纯甘油涂擦皮肤，甘油会吸收皮肤表面的水分，日久会使皮肤萎缩、起皱、干燥。正确的使用方法是：3份甘油加10份水，配成30％的水溶液，这样的甘油擦手脸才是适宜的。
沐浴后立即化妆
， 不少人沐浴后，紧接着就化妆。其实，这样做是不妥的。沐浴对人体皮肤的酸碱度，可以防止细菌入侵，尤其洗热水澡后的十分钟内，酸碱度改变量大。但沐浴的水温、水质、湿度会使皮肤的酸碱度改变。因此，最好等一小时后，皮肤酸碱度恢复正常后再化妆．
生病时化妆
有些人喜欢化妆以掩饰病容，其实，这样做有害无益。人的皮肤是有呼吸作用的，但病时则有些影响。若是化妆物堵塞了病人面部表皮的腺孔，会影响皮肤呼吸而致病。尤其是中医看病，诊断病因前一般要先看看病人脸色。所以生病时，还是不化妆为好。
唇膏能常用
爱美的女性经常使用唇膏。其实，唇膏是不宜常用的。唇膏是用煤焦油制作的具有致癌作用。目前市场上大多数唇膏超量含有煤焦油，经常使用，在谈话或吃东西时，会舔掉唇上的唇膏，随唾液咽下，久而久之，对肝、肾等器官会产生毒性作用。
激光美容更先进
近年来，激光美容十分盛行，其实不然。激光美容主要采用激光聚焦后产生 200摄氏度以上高温，使病变组织瞬间被气化烧焦。激光治疗皮内痣和混合痣必然要破坏真皮层才能根除，治疗时很难做到不损伤真皮层。但是，这样就会留下一个小凹坑，具有恶性变化的潜在危险。更糟的是，如果激光破坏不彻底，不但黑痣可能再生，而且这种痣在受到激光刺激后可能发生癌变。
梳头由上往下
一般人梳头的方法都是由上往下梳，其实这是错误的．正确的梳头方法是：先由额头往脑后梳，再由左往右梳，由右往左梳，然后再垂下头，由发根往前梳．干性头发，梳时不妨重一点；油性头发则反之，不能太用力，否则会刺激油脂腺分泌更多的油，使头发变得更油腻．梳头最好选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去头屑，又能增加发泽，同时又能按摩头皮，促进血液循环。
留长指甲
留长指甲既不美，又不卫生。因为指甲里潜藏着大量细菌、病毒和虫卵，当人们檀痒抓破皮肤时，指甲上的细菌常常会进入伤口使局部感染化脓，当人吃饭，手指触食时，指甲缝里的细菌就会随食物一起吃进人的肚子里，很可能引起肠胃炎、寄生虫等疾病。严重时，甚至引起败血症，危及人的生命。所以，指甲应该勤剪，以免得病。
饮茶有碍美容
有人说，饮茶多少会影响皮肤的性质。其实，这种说法缺乏根据。茶叶中所含的丹宁酸化后会变黑，但这与人的虐艇的黑白没有任何关系，所以，那种饮茶多会使皮肤变黑的说挺没有科学根据。茶叶中含有大量维生素c，经常饮茶对人的皮肤是有好处的。但从人们的正常饮量看，还不能说明多饮茶每使皮肤变白。
单靠节食能减肥
只要坚持节食，就能减肥成功。这是错误的。身体内立即可得的能源贮备不是脂肪而是糖元，节食的人体重的减少主要就是糖元的消耗，当糖原消耗完时才开始消耗脂肪。身体只有适应了规定的饮食后，才开始消耗脂肪和肌肉。节食会另人身体虚弱，因此，几乎没有人能长期节食。
只控制热量就能减肥
制热量就可以减肥这种看法是错误的。热量和营养并不是一码事。关键是要掌握这些食品的性质。很多人都以为多吃东西就会相应地增加营养，热量高的不一定营养丰富，营养丰富的不一定热量高。正确的减肥方法，营养与热量均衡。
只要运动就能减肥
只要运动就可减肥，这是错误的，减肥运动需要两个特点；一是时间长，二是强度不要太难。因为运动初人体主要消耗的是糖，运动时间较长时，才逐渐动用脂肪。所以说运动要保持时间，持之以恒。
肥胖是营养过剩引起的
肥胖都营养过剩引起的，其实不然。有些肥胖是因为饮食中缺乏能使脂肪转变为能量的营养素。膳食中如缺乏这些营养素，体内脂肪就不会转化为能量，从而积蓄形成肥胖而体内在转化能量的过程中，需要维生素，维生素 Be、烟酸等营养素参与。
游泳能减肥
游泳是全身运动，所以游泳能很快减肥。其实，游泳并不能减肥。在很冷的水中，身体缺少脂肪维持热量，刺激食欲，吃的饿更多。所以，游泳不会减肥发反而会增加食欲。
健身跑是理想的减肥运动
健身跑可以减肥，这是一种误解。由于肥胖者在跑的过程中，支撑运动器官其是膝关节和踝关节部位，往往会使这些器官损伤。因此，肥胖者不宜从事健身跑。比较适合的减肥运动是骑自行车远行和马拉松。
跑步比走路减肥效果好
跑步减肥效果一定超过走路，其实不然。行走时，势能转化为动能。在这时，消耗了体内能量。所不同的是跑步的动作在转化中更多地依靠了肌肉的弹性。因为肌肉弹性所产生的反作用力能使你省去一些能量。实验证明，越运用肌肉的弹性，所消耗的能量就越少。所以，走路的减肥效果比跑步好。
不吃早饭能减肥
不啻早饭可以减肥，其实，这样做反而容易发胖。若一天只吃两餐，补给的养分就会变成脂肪。此外，由于饥饿，一些女子便养成了吃零食的习惯，此时糖分最容易被胃肠吸收，使减肥更难。所以人类的身体构造，具有随环境而改变的机能。因此，不吃早饭减肥不能成功。
减肥要限制饮水
喝水会使减肥种的人发胖，这是误解．人的机体有很精确的调节水平衡的功能。实验表明，减肥过程中饮水量为每天800毫升时，虽降重速度较快，但丢失的体重中，脂肪仅占10％，水占 74％，而不限制饮水时，所丢失的体重中脂肪较多。所以喝水不会引起体重真正的增加。
巧克力损害牙齿
巧克力还可保护牙齿，这是许多人都没有想到的。多年研究得出结论；因为巧克力含有抗龋齿的单宁酸。这种大量存在于茶叶中的物质能成效地包围有害的微生物，使它们无法危害齿冠表面的硬组织，巧克力并不会破坏牙齿，从而达到保护牙齿的目的。
鸡屁股会致癌
鸡屁股含致癌物质。这种说法没有根据。一种食品能引起中毒或致癌，必须含有化学毒素、微生物毒素等。鸡屁股不含上述物质，因此不会危害健康。如果鸡是用含有微生物、毒素的饲料喂养，那么整个鸡体都会含毒素，都不能食用。所以鸡屁股是可以食用的。
常闻油烟味会发胖
青年主妇以为肥胖是因闻油烟味引起的。这种疑虑没有根据．人体发胖原因十分复杂，有遗传、内分泌等因素，还有吃得过多、过好等外在因素。一般食用油发烟时会激烈地热氧化和热分解，油烟就是分解的产物。这些分解产物都是没有营养价值的。
面包会使人发胖
很多人认为面包是使人发胖的食品，这是误解。多吃富含纤维索的食物，可以促进体内胆固醇和脂肪代谢，起到减肥的效果。面包含有少量的脂肪和糖，而富含纤维素。所以，面包不仅不会使人发胖，还有助于减肥．
献血后人会发胖
有些人献血后较前发胖了，但这不是因为献血引起的。有些人，献血后不敢参加体育锻炼，增加营养，又吃了脂肪含量较高的营养食物，这就胖了起来。只要注意调节饮食，加强运动，一段时间后即可恢复原来水平。
洗冷水澡会发胖
有人经过一段时间冷水锻炼后，发现变胖了。其实这不是发胖。这时，机体为减少热量的丧失，调整体内的脂肪分布，使皮下脂肪增加一些，以减少机体热量散失。这种变化并不是体内总脂肪量的增加，只是重新分布。所以洗冷水澡不会使人发胖。
练仰卧起坐可去掉“弥勒肚”
不少人认为，腹部可以用仰卧起做来减肥。因为腹部脂肪必须依赖消耗体内更多的热量；每分钟仰卧起坐 40次，可消耗热量7-8千卡，脂肪减少2克。如想减的更多的话必须做4，5百个仰卧起做，这是不可能做到的。所以，应该把仰卧起做和别的运动同时来做，减少腹部脂肪才可能有效果．
喝啤酒会大肚皮
喝啤酒会大肚皮。实际上并非如此，但是如果大量地经常地饮啤酒，加上进食高热量食物，就可能造成热量过剩而发胖。啤酒的酒精含量较低，能促进溅此液分泌，增进食欲，帮助消化，对身体不会造成大的危害，但能获得高价值的营养。但据计算，一大瓶啤酒只约等于小半碗饭i如不长期大量饮用，加之在喝啤酒时少吃点饭就不一定会发胖。
减肥运动时穿得厚效果才好
有人认为运动时出汗能减肥，这是错误的．因为运动时出现体重减轻，这只是一时性的失水造成的。经过一段时间后，体内水代谢又恢复正常了，体重又会回升。运动时穿太厚还容易出危险，如昏迷。运动时应穿薄的，宽松的衣裤。
脸胖能通过减肥瘦下来
一些认为胖脸能用减肥的方法瘦下来。但是，这样做效果不会很理想。因为只有体重达到或抟近标准时，脸上脂肪才可以祛除。减肥过程中，首先减的脂肪是躯干和内脏，最后才是脸部。所以，要想使脸胖能用减肥的方法瘦下来是不可能的。
吸烟不能减肥
吸烟能减肥的。其实不然。有人作了研究，认为烟草中的尼古丁可增加脂肪的消耗利用。也有研究者认为，吸烟能使食欲下降，故能减肥。但是，吸烟有害身体健康，不能用吸烟的方法减肥。
学习紧张就不会发胖
学习紧张能变瘦，这是不对的。而进行哪怕是轻微的运动时，消耗的能量也要比听课、写字等多得多。整日忙于学习的女生，似乎消耗了很多能量。可是听课、写字等只屑于一般强度的脑力劳动，消耗能量有限。所以，学习紧张，切勿忘记体育锻炼，才是防胖良方。
蒸汽浴能减肥
有人认为蒸汽浴是减肥的一种好方法。其实，这是误解。实际上，蒸汽浴所减掉的是水分，而不是脂肪。因为在洗蒸汽浴时，体内的水分被释放出来，体重也因此暂时减轻。如果在呆一端时间后体重又会重新回升。因此，靠蒸汽浴减肥是不能解决问题的。
喝咖啡能减肥
喝咖啡能振奋精神，有利于减肥。这是一种误解。因为喝咖啡能刺激胃液分泌，增进食物消化和吸收，不仅不能减肥，而且还会发胖。因此，肥胖者想靠喝咖啡来减肥，是错误的。
减肥者适宜吃芥末
芥末吃起来与种不同。但减肥者却不宜吃芥末。芥末中含有可以刺激胃的粘膜，它产生过多的胃酸，使人增强食欲。结果节食者，吃了芥末反而食量增加，使减肥无效。因此，减肥者不宜吃芥末。