太阳镜颜色要适度
一些旅游者在夏天出游时为了保护眼睛免受强烈阳光的照射，通常会选择颜色较深的太阳镜，他们以为太阳镜颜色越深越能保护眼睛。其实不然。
实际上，太阳镜镜片的颜色如果过深，就会影响眼睛的能见度，眼睛会因看东西吃力而容易受到损伤，这样就达不到保护眼睛的目的。
口温馨提示
夏季选择太阳镜的标准是：镜片应能穿过15％～30％的可见光线，镜片颜色以灰色和绿色为最佳，这样不但可以预防紫外线，而且视物清晰度最佳，透视外界物体颜色变化也最小。
经常泡在舞厅危害大
在现代社会，进舞厅跳舞已经成为一种时尚，人们在一天的工作学习之余，进舞厅跳跳舞，既有利于锻炼身体，又有利于放松心情，因此，许多人十分热衷于这项休闲活动。但是，跳舞也应该有节制，不能随兴所至。长时间在舞厅中泡着，不但会把自己的身体搞得很疲劳，而且易于受到来自多方面的健康危害。
首先，舞厅内的空气一般不太流通，光线昏暗，本身就容易滋生各种病菌。加之人群密集，人的流动性又大，因此空气污染会比较严重，细菌含量也会很高。另外，人在运动时排出的多种气体，跳舞时踏起的灰尘，大部分也是对人体有害的。人在这种环境中长时间逗留，自然会受到十分不利的影响。
其次，舞厅内的灯光对人的视力健康也很有危害。因为人在舞池里跳舞的过程中，灯光忽明忽暗，眼睛还不时受到强光照射，这会让视网膜无法适应，时间长了，就会出现眼睛温度明显上升、视力模糊、眼脸**充血等症状，对眼睛伤害极大。同时灯光还会导致人产生眩晕、恶心、精神委靡等身体上的不适。
再次，舞厅中的音乐，还会对人的听觉、神经、消化和分泌系统造成伤害。因为舞厅尤其是迪斯科舞厅里，音乐大都分贝极高，有的能够达到100分贝以上。有研究证明，当声音分贝数超过85时，就会对人体产生不良的影响。在这种环境下长时间跳舞，势必会对听觉、神经、消化和分泌系统造成伤害，造成头晕、耳鸣、恶心、呕吐、血压上升等不适症状。
飞机不适合所有人
飞机方便快捷，如果不考虑价格因素，可以说是外出旅行尤其是远途旅行的最佳交通工具。不过应当注意的是，并非人人都适合乘飞机。
有以下情况者，一般不适合乘坐飞机。
(1)患有严重心血管疾病者，特别是心脏病、严重高血压、心肌缺氧、心脏功能不全的患者，乘坐飞机可能会因为空中氧气的相对稀薄而导致疾病突发，十分危险。
(2)患有气胸等呼吸系统疾病者，乘坐飞机可能因为气体的膨胀和相对缺氧等而导致病情的加重。也不宜乘坐飞机。
另外，患有严重贫血、中耳炎手术刚刚结束的人，以及精神患者、进入预产期的孕妇等特殊人群，乘坐飞机也可能导致意外的发生。
跳跳舞毯时间要适度
跳舞毯是一种新型的集休闲娱乐和健身于一体的运动器材，经常跳跳舞毯对健身、减肥都有很好的功效。但是，跳舞毯不宜跳过长时间，否则会对健康造成不利的影响。
因为跳舞毯节奏比较快，舞步也花样繁多，比传统的舞蹈强度要大一些，加上跳舞者往往专注于踩对舞点，玩兴正浓，而往往忽视必要的休息。这样时间一长，很容易让跳舞变为一种剧烈的运动，出现无氧运动状态，对身体健康非常不利。
因此，跳跳舞毯一定要注意时间和强度，不能因为娱乐或者急于健身减肥而运动无度。
口温馨提示
跳跳舞毯以每日1小时为宜，且中间要注意休息。
跳舞毯的速度不要调得过快，否则容易使人扭伤关节。
青少年尤其要注意选择适当的强度和舞步，因为他们正在成长发育的阶段，节奏过快的运动可能导致骨骼变形。
外出旅游应带醋
一般人出门旅游都没有带醋的习惯，认为这没有什么必要。其实不然，旅途中带上一点醋，往往能起到意想不到的作用。
醋除了食用，还有很多功效。比如晕车、晕船的人，适量兑醋喝一点温开水，对防止晕动症很有帮助；在就餐时，饮用一点醋，可以起到杀菌消毒和预防肠胃疾病的作用，而且能够增进食欲；在临睡前喝一杯加醋的凉开水，也有助于睡眠，可以缓解旅途疲劳。
而且，醋还具有一定的药用功能，甚至可用于急救。比如对于急性肠胃炎患者和蛔虫病患者，兑水服用食醋50克，每日3—4次，就可以使腹痛得到缓解。另外，蚊虫叮咬、吃饭打嗝、鼻孔出血、疖肿等情况，用醋来外敷内服治疗，也会有相当好的作用。
卡拉OK不可经常唱
不少人喜欢唱卡拉OK，通过唱歌放松心情，愉悦身心，这本来没有什么错。但是，如果经常性地放声高歌，对健康是没有好处的。
因为人的声带是比较脆弱的，无节制地高声唱歌或喊ⅡL{，超过其限度，就会对声带造成损害。研究表明，人正常说话时声带的震动是每秒钟50～100次，而唱歌时则达到80～120次，如果不加控制的话则还会更多。持续不断地唱歌，很容易造成声带的充血、水肿和发炎，甚至能够导致血管的破裂出血，造成所谓的破嗓子。
一般人没有受过正规歌唱培训，不太会保护声带，加上卡拉OK的配音音量成声带的结痂性增生、肥厚，还会出现喉干、发音嘶哑，严重的甚至能够导致暂时性失声和呼吸困难等症状。
此外，经常在卡拉OK厅里唱歌的人，还容易受到那里不良的空气、灯光、各种荧光辐射的影响，也是不利于身体健康的。
口温馨提示
唱卡拉OK时，不要一次连续唱多首歌，最好唱完一曲休息一下。
在唱卡拉OK过程中，容易口干，应适量补充水分，但不可喝太多水“润喉”，这样会使声带充水，更易受损。
唱卡拉OK时，配音不要开得太大。
一旦出现喉肿、失声的状况，应立即停唱休息数日，多喝温开水，且不要吃刺激性食物。
旅游时休息很重要
有的人出门旅游，兴奋异常，精力充沛，在游玩一天后仍意犹未尽，不注意休息，甚至还会呼朋引伴挑灯打牌。健康专家指出，这种游乐无度，对健康不利，也会使人无法真正体验旅行的乐趣。很大，或许因为精神亢奋，人暂时不会感到劳累，但是此时也应当立即进行充分的休息，补充能量，为第二天的游览做好身体上的准备。如果忽视休息；游乐无度，在本应用来休息的时间内把体力耗尽，这样势必会导致第二天头昏脑涨，晕晕沉沉，就像个木头人一样，虽穿行于美丽的景色之中，却已丝毫没有游玩的兴致。
常听摇滚音乐不足取
摇滚乐是现在很多年轻人的最爱，经常能在大街上见到塞着耳机，摇头晃脑的摇滚乐迷。喜爱摇滚音乐是个人的权利，本身也没有什么不对的，但是经常听摇滚乐，尤其是用耳机听，对听觉的伤害却是很大的。
专家曾经就此进行过调查：经常听摇滚乐的年轻人和不太听摇滚乐的同龄人相比，出现耳鸣、听力减退等听觉疾病的比率，竟能高出500％，由此可见摇滚乐对听觉伤害之大。
另外，一些摇滚歌手唱的摇滚音乐，其分贝竞能达到120左右，而超过85分贝的声音，就会对人体产生危害，120分贝已经达到了能够撕裂耳膜的程度，这些摇滚音乐简直可以称得上是“耳膜杀手”。
旅途中饮食调理很重要
有些人在旅行时，为了赶时间或者因为疲劳，对吃饭不太讲究，经常不定时定量进餐。这种对饮食的忽视是很不对的，旅途中本来就体力消耗较大，需要有更多的能量补充，如果饮食不科学，很容易对健康造成损害。
首先，旅途中的饮食要定时、定量。吃饭不准时，饥一顿饱一顿，不但无法满足旅途中的热量消耗，而且打破了正常的饮食规律，对肠胃健康也不利，可能造成消化不良。
其次，旅途中进餐，也要尽可能做到均衡营养。不宜多吃方便面、饼干等方便食品，以防止出现便秘、消化不良等症状，给旅途带来不必要的麻烦。有条件的话，还是应当到干净卫生的饭店中进餐，饮食以营养全面、清淡可口为宜，还应当多吃水果和蔬菜，多补水，防止旅途中身体脱水。
再次，要注意饮食的卫生，最好不要吃小摊上出售的零食、小吃。一些风味小吃，可以适量品尝，但是应当注意口味的差异，一些刺激性强的小吃或者地方性很强的食物也不宜多吃，以防因口味不适而引起呕吐、恶心、突发肠胃病等症状．
掌上游戏机不宜久玩
掌上游戏机以其方便易携为许多人所喜爱，虽然一度因为在游戏性上逊于大型机而沉寂，但是近年来随着GAMEBOY、PSP等新品种的推出，掌上游戏机康上警惕掌上游戏机，因为它虽然体积小巧，但是却隐含着对健康的巨大杀伤力。
首先，玩掌上游戏机时常常会长时间地保持一个姿势不动，只是手指上下翻飞。这样会导致颈背肌群的高度紧张和疲劳，尤其是颈部和腰部，十分容易引发椎间盘的劳损和变性，容易导致腰颈椎综合征的发生。
其次，掌上游戏机体积小巧，但同时也带来了它屏幕过小的弊端，而且控制的游戏角色也是小之又小，这样就迫使玩家不得不近距离地盯着屏幕。久而久之，必然会引起视觉疲劳，造成对视觉系统的损害，导致眼睛模糊、干涩，眼睑沉重、充血等症状。
再次，掌上游戏机容易上瘾，又随时随地都可以玩，这就很大程度上剥夺了人原本应当用来运动锻炼的时间，也减少了人接受阳光照射、接触大自然的机会。时间长了，就可能养成不健康的生活习惯，致使体虚气弱，营养不良。
口温馨提示
掌上游戏机一定不能玩过长时间，一般不要超过2个小时。
不要在交通工具上或走路时玩掌上游戏机，一方面颠簸会对视力造成更为不利的影响，另一方面还可能因过于专注而发生危险。
旅游时卫生很重要
人出门在外，陌生的环境和旅途的劳累经常容易引起疾病，这不但会影响既定的旅游安排，降低旅游质量，而且对人健康的伤害也要大于在家中患病。因此，在旅途中防病是很重要的，一方面应当注意劳逸结合，另一方面，就是要对卫生严格要求。
旅途中卫生需要注意的事项很多，主要包括三大方面。
首先是饮食卫生方面。旅游时进餐尽量要到卫生条件好的饭店，而最好不要在摊点上随意购买小吃。在夏季，隔夜的食物容易变质，所以一定不要吃，并注意碗筷卫生和携带的食品、饮料的卫生安全。葱蒜有比较好的解毒作用，如果有条件，旅途中应当多吃葱蒜，可以起到杀菌防病的作用。面有利于休息、恢复体力，另一方面也可以防止脏乱的环境对健康造成危害。洗澡时最好是使用淋浴，而不宜在多人的澡池中泡澡；大小便时也应当注意坐便器是否经过消毒。
再次，旅途中的个人卫生也要注意。有条件的话应当每天洗澡，勤换干净的内衣裤，防止汗渍和潮湿的衣物滋生细菌。一般出门旅游，应当按照日程的长短带几套换洗的内外衣裤。
打扑克时间不宜太久
打扑克是人们日常生活中相当普遍的一种娱乐方式，玩法灵活多样，深受大家的喜爱。但是，打扑克也必须要注意健康，一些不良的习惯应当戒除。
首先是不要长时间打扑克。因为打扑克时，人基本上是保持坐姿，且长时间基本不动，这样就会对颈背部肌群和脊柱造成较大压力，时间久了，可能导致肌肉的劳损和椎间盘的老化，造成腰颈椎综合征的发生。另外，长时间保持坐姿，也会导致体内血液的流动速度减缓，尤其是腿部供血不足，容易导致麻木，还可能造成便秘、痔疮。
其次，许多人在打扑克时有用手指蘸唾液抓牌的习惯，这也很不好。因为打扑克时，少则两人，多则五六人，扑克牌经过多人的抓摸，上面必然存留着大量的细菌。而如果总喜欢用手指蘸唾液，这些病菌就会通过手指进入人的体内，对人产生健康威胁。
另外，对于打扑克的场所，大家一般不太注意。尤其在夏季，经常能够见到一群人围坐在路边路灯下打扑克，这种露天打扑克的习惯也是不好的。因为在露天情况下，尤其是在路边，人多车多，空气很污浊，人长时间在这种环境下打扑克，肯定会吸人大量对身体有害的物质，容易导致呼吸道疾病。同时，在露天打扑克，人一般对姿势很不讲究，或坐或蹲，自带的小马扎也往往过矮，这样长时间打扑克，对人体血液循环，对颈肩腰的健康会更为不利。
因此，切莫忽视小小的扑克牌，在娱乐的同时，一定要注意对健康的保护。
口温馨提示
扑克牌不要长时间不换，玩的时间越长的扑克牌，上面的病菌也越多。
远地旅游须防时差症
有些人出门旅游，尤其是到较远的地方旅游时，不太注意时差的影响。这是一种旅游的误区，对健康不利。
这是因为，人体中存在着生物钟，会根据时刻来调节人体的细微生理活动。人在一个地方待久了，生物钟会形成比较固定的规律，呈平衡态势，而出远门旅行时，打乱了正常的作息时间，生物钟一般却并不能很快地适应新的环境，往往还会在原有生理时问上停留一段时间，这就会给人带来一些生理上的不适，比如失眠、食欲不振、易于疲劳等，可统称为“时差症”。时差症会给旅行游玩造成一些麻烦，如果处理不当，则还可能对健康产生不利影响。
因此，出远门旅游不可不注意时差的影响，要做好充足的准备，预防时差症。
口温馨提示
预防时差症，一般有两种方法，一是及早准备，在出门旅游前几天，即按照旅游地的时间安排作息，适应新的时区时间。二是在刚到旅游地的前两天不要过分劳累，注意休息，尽快把时差倒过来。
打麻将不可成瘾
麻将是一种对人十分有**力的游戏，它不可预见性强，胜负往往只在一念之间。因此很多人觉得打麻将很刺激，并因此上瘾。这是不对的，且不说打麻将上瘾对心理、家庭和社会的危害，单就健康方面来讲，就是有百害而无一益的。
首先，和长时间打扑克一样，长时间打麻将，也会保持坐姿不动，会对血液循环、颈肩腰部肌群和脊椎的健康造成巨大危害，容易引发四肢麻木、肌肉劳损乏力、脊椎退行变性等症状，还可能导致便秘、痔疮。另外，久坐对男性的生殖健康尤为不利。
其次，打麻将不仅动手动眼，更要动脑，且经常注意力高度集中，精神高度紧张。打麻将上瘾的人，一打经常就是十几个小时甚至白天黑夜“奋战不休”，在如此长时间中始终保持高度紧张的精神状态，对心脑都会造成沉重的负担。在精神紧张的情况下，血管收缩，血流量减少，供往脑部的血液不足，人就会出现头晕眼花，意识模糊，甚至可能晕倒在麻将桌上。精神紧张还会导致交感神经的兴奋，神经介质释放和活性增强，引起心脏的兴奋，导致心律加快、血压升高，增加了心肌耗氧量和缺血，很可能导致突发心绞痛、心肌梗死和心律失常等情况。
另外，打麻将一般是在室内进行，打麻将上瘾的人，为了提神，往往喜欢大量吸烟。吸烟本身对健康就没有好处，如果室内空气再不流通，整个屋子烟气缭绕，对人的健康就更有危害。哪怕是不吸烟的人，在这种环境中，也会吸人大量烟尘。
口温馨提示
不可无节制地打麻将，一连打十几个小时甚至通宵，对健康都是很不利的。
打麻将要保持一颗平常心，以娱乐为目的，精神不宜过度紧张。
打麻将的环境，应当保持透气通风。
应注意防晕动病
晕动病是指晕车、晕船、晕机等由交通工具引发的不适病症，是一种旅途中常见的病症。
晕动病的病理原因是由交通工具的加减速、颠簸或上升下降引起人内耳前庭器官受到刺激，并进而导致一系列植物神经紊乱。一般会出现眩晕、头晕、恶心、呕吐、心慌和面色苍白等反应，严重者还会出现心脑血管方面的问题。晕动病会影响旅游的正常顺利进行，对人的健康也有危害，尤其是人在旅途中抵抗力比较低下，很容易因为晕动病而诱发其他疾病的突发。
口温馨提示
平常有晕车晕船反应的人，出门旅游应当选择合适的交通工具，并随身携带晕车、晕船、晕机药品，防止晕动症。
有心脑血管疾病的人和老年体虚者，要对晕动症保持更高的警惕。
夜生活不宜常过
现代生活中，人们白天工作压力大，能够自由支配的也就是夜晚的时间，因此很多人热衷于过夜生活，到歌厅、酒吧中去放松一下。这本是无可厚非的，但是如果不注意对夜生活的节制，则会对正常的生活节奏造成破坏，对健康也会有不利的影响。
因为人工作一天，已经相当劳累，适当过一下夜生活，本来是一种合理的调剂，但是如果没有节制的话，这种调剂与放松就会变成对体力、精力的透支和对健康的负担。
首先，常过夜生活，容易引发神经功能的紊乱。因为在歌厅、酒吧中跳舞、唱歌，活动较为剧烈，就会使劳累之余的人体不得不再次调动指挥各器官的运动，会对神经中枢造成压力。而且运动剧烈的话，四肢用血过多，造成大脑缺氧，也会影响神经系统，导致出现头晕目眩、面色苍白、出冷汗、腿脚酸软等症状。有时尽管运动不算剧烈，但是时间过长，导致神经的持续兴奋，也会不易恢复平静，从而导致出现头晕头痛、记忆力减退的症状。如果经常这样使神经系统超负荷运转，很容易造成神经功能的紊乱，影响正常生活。
其次，常过夜生活会导致消化系统的功能减退。因为很多人在过夜生活时，都会边活动边吃喝一些点心酒水，甚至是把这些东西当做晚饭来食用。这些食物本来就不营养，加之人还边吃喝边活动，就更容易导致消化不良、胃功能紊乱等肠胃疾病。久而久之，可能引发肠胃功能的下降，对人体的健康十分不利。
再次，过夜生活的场所，一般是酒吧、歌厅等，这些地方很可能环境嘈杂。人在经过一白天喧嚣的生活后，晚上也得不到良好的休息，反而受到音响、灯光等来自各方面的刺激，很容易造成精神不济，不但受到各种健康危害，还会影响第二夭的工作。
口温馨提示
正常情况下，一周过一次夜生活为宜，且应选择在周末，以免影响第二天的工作。
如果感到疲劳，就更不要勉强参与夜生活。
迷恋网游危害多
迷恋网游现在已经成为了一个很受人关注的社会问题，不少人尤其是青少年痴迷于网络游戏之中，不能自拔，对家庭、社会以及自身的学习工作都产生了极为不利的影响，因此，网游又被称为“电子海洛因”。当然，在迷恋网游造成的危害中，首当其冲还是对个人的健康的影响。
首先，迷恋网游，长时间坐在电脑跟前，眼睛盯着屏幕一眨不眨，受到屏幕强光的照射，极易造成视疲劳，导致视觉受到伤害，出现眼睛干涩红肿、眼睑沉重充血、视力模糊等症状，造成视力减退。
其次，长时间坐在电脑前，保持一个姿势，全身血液流动不畅，会导致四肢麻大脑缺氧，影响中枢神经系统，使人出现脸色苍白、头晕目眩、冒冷汗等不适，甚至导致昏厥。
再次，多数痴迷网游的年轻人，都是在网吧里玩游戏，不分昼夜，甚至吃睡也都是在网吧里，一连好几天都难得走出网吧呼吸一下新鲜空气。网吧中空气污浊，阳光照射不足，本来就容易滋生各种病菌，长期待在这种环境里，对人身体的各方面都有不利影响，不但可能导致感染传染性疾病，还容易由于身体虚弱造成很多原发性、突发性的疾病，甚至威胁到生命。
除了身体健康方面，痴迷网游的最可怕之处其实还在于对心理健康的巨大伤害。它能让人对现实世界产生疏离，而深深陷入一个虚拟的网络世界之中。而当一旦面对一些很现实的问题的时候，网游痴迷者心理上往往不能适应，从而走上歧途。据调查，网游痴迷者的犯罪和自杀比率近年来直线上升，已经到了令人触目惊心的地步。
迷恋网游对生理和心理健康的危害不胜枚举，因此提醒所有网游痴迷者：痴迷网游，有百害而无一利，及早醒悟，远离“电子海洛因”。
激光棒不宜做玩具
现在市场上的激光棒多种多样，这些激光棒有的用于教学，有的用于装饰，但都不是用来把玩的。这是因为激光棒对人体有害，所以不适宜当做玩具。
医学穆E葱表明，人眼对激光的承受能力最高是0．5毫瓦，如果超过了这个限度，就将对视力造成破坏性伤害。据测定，现在的激光棒激光的输出强度大致都在3～5毫瓦，超出了人眼承受限度的10倍。如果人把玩激光棒，激光可穿透眼角膜直接作用于眼睛，又由于眼睛本身对光线有聚合作用，因此，激光对视网膜的损害尤其巨大，其照射强度是对角膜照射强度的上千倍。长时间玩激光棒的人，大都会导致视网膜充血、水肿，严重的甚至能够导致失明。
另外，现在大型晚会上常用以烘托气氛的一种激光棒，通体发光，舞动起来十分漂亮，不过在使用前要舞动几下才会发光，大概1个小时之后光线渐暗直至消失。这种激光棒名为激光，实际上是一种荧光，是靠其棒体中的化学物质发生反应发光的。虽然不是激光，但它对人体同样有害，而且是化学物质的辐射伤害，不仅会伤害眼睛，对皮肤也会产生灼伤。
口温馨提示
现在不少小商贩出售一种专门给儿童玩的激光电筒，这是十分危险的玩具，直射眼睛会导致失明。因此，家长一定要注意，不能给儿童购买这种激光电筒。
通宵上网不可取
现在网络在我们的生活中已经相当普遍，给大家的生活带来了不少便利与康。其中，通宵上网就是一个方向。
因为正常情况下，夜晚是人休息睡眠的时间，而如果用来上网，白天就会精力不济，不但影响工作学习，而且会导致身体多方面功能的紊乱。
有些人在通宵上网后，选择白天睡觉，认为这样就不会影响健康，其实也不对。因为晚上上网白天睡觉，这就好像值夜班一样，时间长了会造成人体生物钟的倒置。不过值夜班会形成规律，让生物钟一直保持倒置状态，身体习惯后也就不会对健康造成太大损害，但是却很少有人通宵上网能保持规律性，I因此人体生物钟就会始终处于紊乱状态，昼夜不分，会对人的神经中枢系统带来巨大压力，导致紊乱，会让人产生思维混乱、幻视幻听和行为失控等反常表现。
另外，很多人在通宵上网的过程中，不注意营养的补充。从晚饭完全消化吸收到第二天早上吃早饭，大概要有将近八九个小时的空腹时间。正常情况下，人在睡眠中各种代谢和肠胃蠕动都很缓慢，因此不会造成不适。但是在通宵上网、精力比较集中的情况下，人体对营养物质的消耗速度会比较快，此时如果不注意及时补充食物，就会对肠胃造成伤害。
口温馨提示
最好不要在网吧通宵上网，因为网吧里空气不流通，人又多，很容易受到各种病菌和传染病的侵害。
如果不得已需要通宵上网，一定要注意劳逸结合和营养的补充。
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