忌用碱性肥皂洗头
头发脏了，当然要经常洗，但用什么肥皂洗却大有学问。有的人为图省事，经常用洗衣服的碱性肥皂洗头，这种肥皂对头发有较强的伤害作用。
这是因为肥皂碱性太大，使头发中的一些有机成分受到伤害，而且如果使头皮油脂脱去过多，头皮就会过分干燥。
碱性肥皂还会刺激上皮细胞角化，因而产生许多头屑，加重头发的脱落。
因此，洗发最好用中性肥皂，如香皂、洗发膏、洗发剂等。
忌滥用药物牙膏
目前，市场上出售的药物牙膏，琳琅满目，种类繁多。根据自己口腔及牙齿的情况，适当选用相关的药物牙膏刷牙，对口腔卫生和牙齿保健有一定作用。但是，药物牙膏也不可滥用，不管有没有牙病一律使用药物牙膏，长期使用药物牙膏是不妥当的。
因为口腔中的细菌，有的是致病菌，也有的是非致病菌，他们共同生存，互相制约，保持着口腔的生态平衡。药物牙膏虽能杀菌，但长期使用会使口腔的生态失去平衡，甚至发生一些新的疾病。
另外，如果长期使用某一种药物牙膏，口腔中的某些细菌便适应了这种药物，治疗效果就不会那么显著。
药物牙膏中，有很多是含氟牙膏，如氟化钠、氟化锶牙膏等，这种牙膏适合低氟牙的人使用，有些山区和高原地区，水中含氟较多，甚至流行着“氟斑牙”(牙上有黑褐斑)，如果再用含氟药物牙膏刷牙，往往会适得其反，使牙病更为严重。
所以，如果口腔没有病，最好使用一般牙膏。如使用药物牙膏，也不要长时间使用某一种药物牙膏，以免口腔中的细菌产生抗药性。药物牙膏的使用量，要比一般牙膏多些这样才能更好发挥效果。如果牙齿已经发生严重的齿龋洞或牙周炎、牙髓炎等，应到医院口腔科治疗，而不要把希望寄托在药物牙膏上。
口腔内忌留牙垢
牙菌斑，又称牙垢，主要是以口腔内各种微生物、细菌及其产物为主体，所形成的污秽物质，在牙菌斑的基础上，由于唾液和食物中的矿物质、钙盐沉积成牙石。
牙石附着在牙齿表面，十分坚硬，和牙菌斑一样，都是口腔病中的大敌，它的存在有利于细菌繁殖，产酸腐蚀牙齿，形成龋齿。
较多的牙石、牙垢覆盖在牙龈边缘，刺激牙龈引，起牙龈炎，发炎的牙龈就容易出血，长期的炎症会导致牙齿松动，甚至脱落，从而严重影响牙齿的咀嚼功能。
所以，应养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，以及掌握正确的刷牙方法，才能收到防治牙病的效果。
忌饭后常剔牙缝
很多人习惯饭后剔牙缝，其实这是一种很不好的习惯。因为牙缝总是越剔越宽，而当牙缝变宽之后更容易被食物残渣塞满，塞满之后还得再剔，结果形成恶性循环。时间一久，就会使牙齿渐渐松动。
那么应该怎样保护牙齿呢?养成早晚刷牙饭后漱口的习惯是最起码的保护措施。因为刷牙漱口能将牙齿表面和牙缝里大部分食物残渣和细菌清洗干净。特别是晚上睡觉前刷牙更重要。如果不刷牙就睡觉，会使牙缝里遗留下来的残渣腐败发酵，这就等于给口腔中的细菌准备了充足的养料。再加上睡眠时唾液分泌减少，口腔自洁能力降低，使细菌更容易繁殖。久而久之就会发生龋齿。另外，刷牙对牙龈具有一定的按摩作用，可以促进牙龈的血液循环，改善局部的营养情况，增强抗病能力。
如果口腔或牙齿有病，最好能用1%的盐水，2%的碳酸氢钠或硼酸水漱口，这样做可以更好地起到消毒杀菌的作用。
坚持早上、晚上做牙齿保健操。做法是将两手的虎口自然张开八字形，分别放在上下嘴唇上，轻轻左右揉擦30余次之后，再将口微微闭上，使上下牙轻轻叩打凹余次，然后再用舌尖旋齿龈内外数周，最后将注意力集中到两肋和舌尖上，做漱口搜津动作，待津液满口时，再分3次慢慢咽下。
忌盲目洗手
我们洗手一般都会用香皂，但有时候手上的一些异味用香皂并不容易消除，不得不采取其他方法，比如：
（1）用咖啡渣洗手去掉手上的大蒜味。
（2）用香菜擦手去掉洋葱味。
（3）洗手前用盐擦手可去掉鱼腥味。
（4）水中放点醋可洗去手上的漂白粉味。
忌忽视肛门卫生
人的肛门对于消化系统的正常功能、新陈代谢和健康长寿，都有着极为重要的作用。肛门保健应以排便为中心，采用一系列综合措施。首先要养成定时排便的习惯，最佳时间是早晨起床后，每日一次。这个习惯必须长期坚持。为了做到这一点，饮食中必须含有足量的纤维素，要多吃蔬菜水果以及粗粮，尽可能少吃辛辣刺激性食物和控制饮酒，因为酒、辣能使肛门充血，容易使痔疮发作，影响排便。菜肴中有一定油水，可起到润滑性的助泻效用。
其次是，便时宜集中注意力，不能看书读报，也不宜谈话和思考，每次排便宜控制在7～10分钟内完成，排尽即起，不要有坐马桶或空蹲坑的恶习。手纸宜用柔软的吸水纸，便后尽可能将肛门擦干净。
为了减轻肛门的负荷，要谨防腹泻和便秘，饮食卫生也不宜忽视，不要久蹲、久坐、久站，要勤换体位，加强锻炼。此外，不要乱用泻药，因为泻药可使肛门括约肌丧失主动收缩功能。此外，还要每天用热水洗肛门。
忌忽视**卫生
包皮是覆盖在阴茎头部的皮肤反折，在7岁以前包皮都比较长，常可超过阴茎头并掩盖住尿道外口。随着阴茎的发育增大，包皮会逐渐向后退缩而使阴茎头外露。如果包皮口很小不能上翻，阴茎头不能外露者称为**，**患者对婚育的影响大致有下面几种可能：
(1)虽然阴茎的发育决定于遗传因素和体内雄性激素的水平，但**严重者的阴茎往往比一般人稍小。
(2)由于包皮的内层组织类似黏膜，其中的皮脂腺经常分泌一些白色分泌物，医学上称为包皮垢。这些包皮垢如果不能得到及时的清除，就可沉积在包皮腔内，对包皮内层和阴茎头产生刺激。
另一方面，包皮垢又有利于细菌的生存繁殖，使**容易发炎，并且造成包皮内层和阴茎头部粘连，易造成**时和**时疼痛而导致性功能障碍。
另外，炎性渗出物不能被及时清除，细菌还可逆行向上，可引起尿道、**、输尿管和肾盂感染；顺着输精管的逆行造成前列腺精囊输精管和附睾的感染；局限性的前列腺炎和精囊炎可以产生**疼痛；附睾炎可以造成附睾小管的阻塞，致使**不能排出，而造成不育。
(3)由于包皮的掩盖，使阴茎头部敏感性降低，因此可以延迟**的时间，甚至造成不**，或者降低**的快感。
(4)由于包皮口狭窄，精液排出困难，往往会造成虽有**感觉却不见精液射出，只是慢慢溢出，使精液不能直接射入**，造成不育。
(5)对于包皮口不是太小，但上翻确有困难的人，在强烈的性行为时，包皮可被推挤至冠状沟上，使充血的阴茎头被包皮嵌顿。轻则阴茎疼痛，重则有严重水肿淤血，这种情况也是新婚之夜常见的急症之一。
因此，**患者还是及早在婚前把包皮切除为好。手术很简单，只需在阴茎根部局部麻醉后，将多余的包皮环切除，手术一般不会超过半小时，对健康无影响，一星期拆线后就基本恢复正常。
女性忌从后往前擦肛门
大多数人擦肛门都习惯于由后向前擦，这对女性来说会带来麻烦。因为女性的尿道口和**口距离肛门很近，而且尿道比男性短而宽，尿道括约肌也较薄弱。
由肛门向前阴方向擦大便，会使大便中的细菌、虫卵、寄生虫等随着手纸向前污染到**和尿道口，进而侵犯到子宫、输卵管、**和肾脏。因此，女性应由前阴向后擦肛门。
忌用热水洗衬衣
一般人认为，贴身衬衣一定要用热水洗才可洗净。其实不然，汗液中的蛋白质是水溶性物质，受热后蛋白质会发生变性，生成的变性蛋白质则难溶于水，渗积到衬衣的纤维之间，不但难于洗掉，还会使织物变黄发硬。
最好是用冷水洗有汗渍的衬衣，为了使蛋白更易于溶解，还可以在水里加少许食盐，洗涤效果更佳。
忌将内外衣混洗
人们在使用洗衣机时，如把内衣外衣混在一起洗，其实这样不符合卫生要求。这是因为：
（1）不卫生
如果内衣、外衣混在一起洗，外衣上沾染的那些致病微生物粘在内衣上，漂洗不净，很容易使人患上各种皮肤病。
（2）不容易洗净衣服
洗衣机洗衣是一种机械性的、均匀的搅动过程，脏的衣服不易洗干净。
（3）容易串色
浅色衣服易被褪色的深色衣服染色，浅色衣服上的纤维还易黏附在深色衣服上。
（4）容易交叉污染
外衣污染脏东西的机会比内衣要多，混在一起就有可能将这些脏物黏附到内衣特别是**上去。
（5）袜子更不宜与衣服尤其是内衣同洗
因为有些人患有足癣，它是一种病原性真菌引起的足部皮肤传染病，如同衣服混洗，袜子就成了传染皮肤病的媒介。
忌用沸水洗围巾
切忌使用沸水冲泡或用力搓揉刷绞围巾，以免缩绒和变形。兔毛围巾晾干后，可用塑料卷发器在其面上反复粘拉，即能蓬松如初。各种围巾宜用中性的洗衣粉或肥皂洗涤，在温水中轻轻搓洗捏干，然后摊平阴干，再用湿布覆盖烫平。
忌直接用水洗篦子
油腻的篦梳，用热水和肥皂擦洗，都不易洗干净，因为它的齿密、缝隙太小。可用石灰水浸泡一会，取出置阳光下晒一晒，再用肥皂水洗，最后用清水冲净即可。
忌忽视家具蛀虫
若是发现木制家具生了蛀虫，可用香蕉水、甲醛或氨水杀灭。因为蛀洞较小，可用空眼药水瓶或注射针将药水注入洞内。大概灌注2～3次就可根治，消灭蛀虫后，再用腻子填平，重新补刷油漆。
为了预防家具蛀虫，应注意选材。有些木质松软、潮湿、甜性的木材，如白杨、柳树、榆树、法国梧桐等，比较易发生虫蛀。在制作家具前，应先做必要的处理，如：将木材放在水中浸泡半年，取出晾干，然后锯开烘干，再制作家具。这样会避免以后的麻烦。
忌忽视电冰箱臭味
电冰箱用久了，就会出现难闻的怪味，如果不是清除就会使得食物也被污染，甚至导致腐烂。要想除去电冰箱异味，有以下几种方法：
(1)用除臭剂除味或及时清洗冰箱。
(2)将燃烧过的蜂窝煤完整地取出，放入冰箱内(为了使冰箱内干净，可将其置于一盘内)，放置一两天后即可除去异味。
(3)蒸馒头时剩一小块生面在碗中，置于冰箱冷藏室上层，可使冰箱2～3个月内没有异味。
（4）用纱布包50克茶叶放入冰箱，一个月后取出，放在太阳下曝晒，再装入纱布放进冰箱，反复使用。
（5）用一条干净纯棉毛巾，折叠整齐放冰箱上层网架边，毛巾上的微细孔可吸附冰箱中的气味，过段时间将毛巾取出，再用温水洗净，晒干后又可使用。
（6）将几块新鲜的橘子皮洗净揩干，散放入冰箱内，其清香味亦可解除怪味。
自行车清洁禁忌
我们买到一辆崭新的自行车后，都希望能让自行车的烤漆、电镀层能长久光亮如新。要想保养得好，下面几点是关键：
(1)自行车淋雨后不要马上擦油。因为马上擦油，水分就不容易蒸发，这样反而会加快车架生锈。所以，雨淋后应先用软布吸去自行车上的水珠，待晾干后再擦净并上光蜡。
(2)假如已有地方生锈，那可用软布蘸着机油将锈擦净，然后再用软布擦干。假如是车条生锈，可先用软布蘸干水泥擦拭，然后用软布擦净，以保其光亮如新。
(3)自行车不能用汽油、机油等油类擦拭烤漆，以免烤漆表面倒光变污。
(4)不要将自行车停放在烈日及阳光下曝晒，以防被晒得烤漆龟裂脱落。
(5)不要用塑料或者蜡布包扎车架、前叉等烤漆处。这是因为包扎后的烤漆被雨水淋过后不易干燥，时间长了，烤漆反而会脱落。
电脑清洗的禁忌
(1)忌用无水酒精清洁电脑显示器
一般来说，酒精是一种常用的有机溶剂，可以溶解一些不易擦去的污垢，如果只是用酒精来清洁显示器外壳，也没什么不良的影响。但一定不要用酒精来清洁显示器屏幕，因为现在一些较高档的显示器都在屏幕上涂有特殊的涂层，使显示器具有更好的显示效果，一旦使用酒精擦拭显示器屏幕，就会溶解这层特殊的涂层，对显示效果造成不好的影响。
(2)忌用无水酒精清洁光驱的激光头
不同的激光头，所用的材料也不同，有一部分光驱，其激光头物镜部分使用了一种类似于有机玻璃的物质，如果使用酒精擦拭它，酒精会溶解它的表面，使其变得不透明，甚至彻底损坏光驱激光头。
忌用纸片擦洗砚台
常用的砚台，必须每次用完后洗去积墨，才能保持墨色光润。不然墨积太久，会泛胶滞笔，同时也损坏砚台。
洗砚最好用老丝瓜瓤，这样既能洗去墨垢，又不伤砚台。切不可用纸片等擦洗砚台，以免划损砚台或使其失去光泽。
忌用手抓茶叶
很多人习惯用手直接从茶桶内抓取茶叶，然后撂入茶杯，其实这样很不卫生，常传染疾病。
可用小汤匙捞取，或将茶叶倒在桶、罐、盒盖内，然后倒入杯内，这样既可看到茶叶内的杂物，又可以掌握茶叶的数量，手上的污物和细菌就不会随茶水进入腹中了。
洗涤剂使用“三忌”
厨房用洗涤剂虽然对人体安全无毒，但是由于洗涤剂中含有的表面活性剂具有吸附作用，若在洗涤餐具、蔬菜、水果等物品时方法不当，则其极微量的表面活性剂可吸附在被洗物体上，随食物进入人体。因而，在厨房用洗涤剂时，切忌以下几点：
(1)洗涤剂忌浓度过高
在进行洗涤时，人们若将洗涤剂浓度增高，可造成遗留在被洗物上的残留量增加。浸泡时间长则其残存量更高。有人用高于常用量的洗涤剂洗蔬菜，并浸泡30分钟，而后反复用水冲洗了10次，结果仍测出残留量高达8.9PPm。
(2)水果、蔬菜忌久泡在洗涤溶液中
在配制好洗涤剂溶液时，不可将要洗的水果、蔬菜置于该溶液中过久浸泡，否则，洗涤剂残留在水果、蔬菜上的量会增多。试验表明：分别将白菜泡在洗涤剂中10秒、1分、5分钟后，测定其白菜上的洗涤剂残留量分别为OPPm，42.9PPm，68.8PPm。
(3)蔬菜等物忌切开浸泡后再洗
如将切好的蔬菜浸泡到洗涤剂溶液中再洗，就难以冲净蔬菜中的残留量，因为其表面活性剂已渗入蔬菜组织内部。有人对洋白菜不切与切开后浸泡到洗涤剂中进行了对照试验，结果发现，其洗涤剂残留量分别为4.8PPm与7.4PPm。
面糊锅忌直接用水洗
在洗面糊锅或装过牛奶、鸡蛋的用品时，最好不要直接用热水洗，因为这样会使残遗下来的食物黏附在食具上，很难洗得恢复到原来的样子。
正确的洗刷方法是：先用冷水浸泡，然后再用热水洗，这样就能将其洗刷干净。
忌用卫生纸擦餐具
许多人认为卫生纸是消过毒的，因而把普通卫生纸用于擦餐具、水果或擦脸，这是大错特错的。
要知道，卫生纸只适用于卫生间，许多卫生纸因消毒不彻底而含有大量细菌，切不可当做消毒巾来使用。用卫生纸擦脸，有可能给脸上带来痘痘，用来擦餐具，也不能保持餐具的卫生。
忌用化纤布擦洗餐具
有人喜欢用化纤布或线团擦洗餐具，这样对身体非常不利。
因为常见的化纤布都是由化工原料加工的，用此类物品擦洗餐具，一些难以用肉眼发现的细小纤维，就会粘在餐具上，随着食物进入人的胃肠道。
由于化纤纤维不能被胃酸和身体内的多种活酸分解，很容易滞留在胃肠黏膜上，刺激和诱发胃肠道疾病。
若用带有颜色的化纤布或线团擦洗餐具，其纤维上的染料对人体的刺激将更大，甚至引起过敏反应。
因此，不要用化纤布擦洗餐具。
忌在饭盒里放羹匙
不少上班带饭盒的人，习惯将羹匙或筷子与饭菜一起放在饭盒内，这是极不卫生的。因为羹匙把儿或筷子手握的部位带着大量的细菌，不经过高温消毒，餐具上的细菌是不会完全消除或杀灭的。如果将匙、筷放在饭盒里，直接与饭菜接触，上面的细菌就必然污染饭菜，食用时进入人体，造成危害。因此，饭盒里最好不要放入羹匙或筷子，而应该将它们另用干净的纸包起来，使用时再清洗干净，以防病从口入。
忌用旧报纸包装食品
在我们的生活中，常常看到有些人用旧报纸、杂志、书页来包装食品，而且街头巷尾小商贩将花生米、瓜子等食品用旧印刷品来包的现象也屡见不鲜。这些做法对人体的健康是十分不利的。
为什么不能用废旧报纸包装食品呢?
首先，印刷报纸所使用的油墨中含有一种叫多氯联苯的有毒物质，它的化学结构跟敌敌畏差不多。如果用报纸包食品，这种物质便会附着在食品上，然后随食品进入人体。多氯联苯的化学性质相当稳定，进入人体后易被吸收，并积存起来。多次食用这种物质后就会产生恶心、呕吐、肝功能异常等中毒症状。
其次，旧报纸经过很多人的传阅，难免沾染上大量细菌、病毒等，对人体是有害的。
所以我们绝不能为图方便而用旧报纸包食品。
忌直接用水除油污
盆、碗、碟等物品上沾了油污，不可直接用水去清洗，否则不仅弄得满手都是，而且还会让油污更加牢固地粘在上面。去除油污可采用以下几种方法：
（1）可用草木灰或锯末擦拭，然后用淘米水洗净，再用清水冲洗即可。
（2）水壶里的水垢，取出研细，用湿布蘸上擦拭器皿，去污力很强，可以轻而易举地擦掉陶瓷、搪瓷器皿上的油污，还可以把铜、铝炊具制品擦得明光锃亮，效果特佳。
（3）厨房和厅室因做饭或用餐，水泥地上常有一层油污，既不卫生，又不雅观。若倒上一些食醋，再用拖把用力拖几遍，就能使地面光亮洁净。
（4）油瓶里积聚的黑色油腻，不但难看，还有股怪味。如家里没有长柄刷子，可在瓶内装适量细黄沙(或食盐)和小半瓶碱水，堵住瓶口用力摇动，油腻即可除掉。
忌忽视卫生间锈迹
卫生间的瓷制脸盆、浴缸等，使用时间长了，会滞留顺水管冲下来的褐色铁锈斑迹，如果不除去会不雅观，显得家里很不卫生。
对此，可以把适量的盐放入同重量的醋中，稍稍加热搅拌，然后用布蘸饱，放在锈斑上捂20～30分钟，再用粗糙的布蘸盐醋混合剂，用力擦洗，就能除去锈斑。
忌忽视下水道异味
一般楼房住户，厨房、卫生间都有下水道，每到夏季，会泛发出难闻的气味，搞得人寝食难安，甚至产生疾病。
为此，可找一个细长的塑料口袋，上口套在下水管上扎紧，下底用剪刀剪几个小口，然后把它放进下水管道里，上面再用一块塑料布蒙上，最后盖上铁栅栏。这样便能保证厨房或卫生间的空气清新。
忌忽视蟑螂
蟑螂是屋子里常见的一种虫子，很不卫生，除去蟑螂可以采取以下六种方法：
（1）糖水瓶子捕蟑螂。取罐头瓶1～2个，放3匙食糖水，加开水半碗冲化作诱饵，将瓶子放在蟑螂活动的地方，蟑螂闻到香甜味后，就会爬入罐头“陷阱”。
（2）桐油捕蟑螂。买100～150克桐油，加温熬成黏性胶体，涂在一块15厘米见方的木板或纸板周围，中间放上带油腻带香味的食物作诱饵，其他食物加盖，不使偷食。在蟑螂觅食时，只要爬到有桐油的地方，就可被粘住。
（3）配毒饵杀蟑螂。取硼砂、面粉各一份，糖少许，调匀做成米粒大的饵丸，撤在蟑螂出没处，蟑螂吃后即被毒死。
（4）鲜黄瓜驱蟑螂。可以把鲜黄瓜放在食品橱里，蟑螂就不敢接近食品橱。鲜黄瓜放两三天后，把它切开，使之继续散发黄瓜味，驱除蟑螂。
（5）鲜桃叶驱蟑螂。将新摘下的桃叶，放于蟑螂经常出没有地方，蟑螂闻到桃叶散发的气味便避而远之。
（6）洋葱驱蜂螂。如果在室内放一盘切好的洋葱片，蟑螂闻其味便会立即逃走，同时还可延缓室内其他食物变质。
1.饮食习惯禁忌……
忌经常不吃早饭
有些人不吃早饭或饭吃得很少便去学习或工作，长此以往，不但影响身体健康，而且还可能会使学习或工作成绩下降。
脑是记忆的物质基础，人的一切思维活动都是靠脑来完成的。人脑时刻要有充足的氧气及营养物质供应。一个人记忆力的强弱，除与遗传、环境有一定关系之外，还与脑细胞的营养状况有直接关系。人的记忆靠人脑中各种物质协作来实现，人的思维越集中，消耗的营养物质越多，如不及时给以补充，便会造成更多的神经细胞早衰或死亡，从而影响人的记忆力。
如果不吃早饭或早饭吃得少，到上午10点之后，就会因脑细胞营养供应不足，而出现精力分散、心跳加快、头胀、乏力、浑身虚弱、饥饿感等现象，从而影响学习或工作效果。
因此，应设法创造条件，每日三餐吃饱、吃好，从而保证身体正常发育，以及精力充沛。
早晨忌光吃干食
清晨初起，人的胃肠功能尚未由夜间的抑制状态恢复过来，消化功能弱，光吃干食不容易消化。
此外，人通过一夜睡眠，消耗了不少水分，应该及时补充。
因此，早餐宜干稀食搭配，不仅有利于食物的消化，而且有助于补充水分。
忌边走路边吃东西
有的人为了“争取时间”，特别是早晨，常常边走路边吃东西，以为这样既节省了时间，不耽误上班，又吃了早餐，是一举两得的事儿，殊不知这是一种不讲卫生、有害健康的坏习惯。这是因为：
（1）路上人来车往，尘土飞扬，汽车排出的有害物质很多，都在低层空气中飘**，沿着路边走边吃东西，必然会随着食物食入不少有害物质。
（2）食物的消化、吸收要在大脑统一指挥下来完成，而边走路边吃东西，大脑既要指挥运动系统，又要指挥消化系统，不但难以将吃下的食物很好的消化，而且很容易发生呛食、咬舌、引起气管异物等。
因此，是不宜边走路边吃东西的。
忌边吃饭边看电视
（1）边吃饭边看电视，影响食物的消化和营养的吸收。
在吃饭时，需要全身大部分血液集中到胃肠等消化系统，才能保证完成消化食物和吸收营养的任务。如果边吃边看电视，眼睛、耳朵必然要不断往大脑里传递信号，大脑就得不断地分析、综合、判断这些信号，同时需要有更多的血液为脑服务。那么，流经胃肠的血液就相对减少了，会导致消化和吸收功能受到影响。此外，看电视有时哈哈大笑或争论，会把吃饭时间拖延得很长，使热乎乎的饭菜变凉，同时还会出现咬舌、呛饭和咀嚼不细等现象。时间长了，消化器官功能会减迟，引起慢性胃肠病，影响营养吸收。
（2）边吃饭边看电视容易影响食欲。
饥饿是引起食欲的主要原因，但食物的色、香、味、形也可以通过条件反射来增强食欲。而边吃边看电视，往住是以看电视为主，香喷喷的饭菜也会变得食不甘味，使本来已经出现的食欲降低或消失，甚至会把吃饭当做负担而草草了事，减少饭量。特别是少年儿童更会如此，往往半饥半饱就放下碗筷，久而久之会出现营养不良现象。为了保证身体健康，吃饭时不要看电视，最好是吃完饭后休息10分钟再看。
忌吃饭时说笑
人们呼吸空气和吃进食物时，有一个共同通道，也就是咽腔。空气与食物通过咽腔的下部分别进入气管和食道。
气管的入口是喉，喉是发音器官的主要部分，喉腔上而有一个树叶状的软骨为主体的东西叫会厌。会厌的茎部固定在甲状软骨——喉结前内壁上，叶形部分可以上抬或下倒。说话、唱歌或哭笑时就上抬，这时喉腔放开，进食时就下倒，遮盖喉腔，使食物不致进入喉内，这是人体内保护食物不误入气管的巧妙装置。
如果口腔含着食物说话、哭笑，会厌上抬，喉腔开放，食物就很容易被吸入喉内及气管、支气管内，造成气管、支气管异物症。一旦出现气管异物之后，应该及时到医院排出，以免发生意外。
忌用矮桌或蹲着进餐
无论是矮桌进餐，还是蹲着吃饭，都不符合生理卫生要求。因为腹部受挤，胃肠不能够正常蠕动，从而影响消化吸收。此外，腹主动脉受到压迫，胃部毛细血管得不到足够的新鲜血液补充，终可导致消化功能减退。
忌进食偏嚼
长期使用一侧牙齿咀嚼食物，医学上叫做“偏嚼”。偏嚼现象多见于儿童，主要原因是，有的儿童的一侧乳磨牙过早脱落。成人因一侧龋齿或磨牙脱落，或其他原因使一侧牙齿不便咀嚼，也会养成偏嚼的习惯。长期偏嚼是有害的。
这里因为，长期一侧偏嚼，会使该侧牙列、颌骨和面部咀嚼肌发育丰满，而另一侧则发育较差，甚至消瘦塌陷，使面部一侧大一侧小，从而形成“歪脸”。此外，还会因下颌牙列向咀嚼方向移位，引起牙齿错位。偏脸和牙齿错位，会改变面容和影响牙齿功能。
因此，具有进食偏嚼习惯的人，要尽快将此习惯改掉。
忌吃烫食
有人吃饭时喜欢喝很热的汤、吃很烫的饭，觉得只有这样，才能吃出饭的“香味”。其实，这也是一种不健康的饮食习惯，对口腔、食管和胃都有害无益。
太烫的汤饭除了容易将口腔和舌黏膜烫伤之外，有时还会将食管黏膜烫伤。造成食管黏膜坏死，形成假膜，脱落后就成为溃疡。这种溃疡愈合后，能形成瘢痕，使食管狭窄，影响正常的进食，这是食管炎的一种。得这种病的人，会经常感觉胸骨后面疼痛和有灼热感，有时甚至出现吞咽困难的症状，还可引起急性单纯性胃炎。
经常吃热烫的汤饭与食管癌的发生亦有关系。研究表明，在食管癌高发区，多数患者有爱吃烫食的习惯，人的口腔、食管和胃黏膜的耐受温度为50℃～60℃。为了避免对口腔、食管黏膜的烫伤，减少食管炎、急性胃炎、食管癌的发生，应养成良好的饮食习惯，不要吃热烫的汤饭。
忌睡前吃夜宵
很多人喜欢在睡前吃顿夜宵，认为只有吃得饱才能睡好，其实这样做反而影响睡眠效果。
睡前吃夜宵，因食物不能被充分消化，容易出现胃胀、胃痛等一系列消化不良症状。
同时，入睡时胃内充满食物，会使膈肌位置上升，造成肺的活动受限，引起大脑部分中枢神经兴奋，易做噩梦。
夜宵最好安排在睡前1小时之前，且食物应易于消化。
饭后八忌
（1）忌立即喝茶
有些人习惯放下饭碗就端起茶杯，吃完饭后即喝茶，这实在是弊多利少的不良习惯。因为喝茶固然能增加胃液的分泌，促进食物，尤其是肉类的消化吸收，但是茶叶中含有大量的单宁，它进入胃肠道后，能使食物中的蛋白质变成不易消化的凝固物质，妨碍人体对蛋白质、铁质及其他营养物质的吸收，日久天长就会导致人体营养不良。有饭后饮茶习惯的人，不妨改为饭后用茶水漱口，这样既可以去油解腻、爽口洁齿，又可因茶水中含氟元素而预防龋齿。
（2）忌马上睡觉
由于饭后消化器官血流量增加，脑部血液供应相对减少，使人容易感到疲倦，甚至昏昏欲睡。这种现象在午饭后表现得最为明显。如果饭后马上睡觉，则胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化。特别是婴幼儿可引起消化功能紊乱、消化吸收不良，久之可引起营养缺乏症。再者，食物停滞在胃里，还会促使大脑兴奋性提高，使人不易入睡，即使是睡着了也会发生咬牙、说梦话、做噩梦等“胃不和则卧不安”的现象，因此，饭后要等一段时间睡觉。
（3）忌立即吃冷饮
饭后立即吃冷饮，会对消化道产生很强的冷刺激，从而引起消化道强烈的蠕动，这样就可能引起腹痛腹泻。同时，冷热的强烈变化会使胃部血管突然收缩，长此以往就会导致胃的消化机能失调，甚至造成消化不良或其他疾患。
（4）忌剧烈运动
民间有“饭后百步走，能活九十九”的谚语，意思是说饭后适当运动能帮助消化，有益于人体健康。但若饭后立即进行剧烈活动，如打球、跑步、从事重体力劳动等，则会影响食物的消化吸收，于健康不利。因为剧烈运动或劳动时四肢肌肉需要有较多的血液供应，胃肠道的血液供应就会相对减少。消化吸收必然会受到影响。另外，饭后胃里食物较多，重量也较大，如果运动或劳动过度，容易造成腹痛、胃下垂等病变。故运动或劳动应安排在饭后1小时之后为宜。
（5）忌马上洗澡、游泳
饭后，人的消化系统即开始紧张的消化吸收工作，所需要的血液大大增加。如果此时马上洗澡或游泳，则皮肤血管扩张、血流量增加，消化道的血液供应就要减少，消化能力就会减弱。而洗澡、游泳时的全身运动，也促使各运动器官血流量增加，会进一步削弱胃肠的消化活动。另外，游泳时人体浸没在水里，一方面由于水的压力影响了胃的蠕动，妨碍食物与胃液的充分混合；另一方面，腹部血管受到冷水刺激会引起收缩，导致胃部血供不足，容易产生胃**，发生呕吐或消化不良。所以，饭后应休息15分钟再去洗澡，休息半小时后再去游泳。如果是剧烈的比赛，则应在进餐2小时后举行。
（6）忌立即吸烟
有吸烟嗜好的人常说：“饭后一支烟，赛过活神仙。”其实，饭后吸烟，祸害无穷。据有关人员测定，饭后吸1支烟所吸收的毒物，比平时吸10支烟的毒物还多。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加强，血液循环加快，全身的毛细血管全都处于舒张状态，此时人体吸收烟雾的能力“最佳”，烟中的有毒物质比平常更易进入人体，从而可加重对人体的危害。
（7）忌立即大便
许多人有饭后立即大便的习惯，这对人体健康十分不利。因为吃饭后胃酸、消化酶分泌增多，胃的蠕动功能增强，若在胃内装满未消化的食物时排解大便，腹内压力会骤然加大，胃酸、消化酶有可能反流至食道，久之可形成反流性食道溃疡。食人硬质食物后用力大便，腹内压力很高，硬质食物易损伤胃黏膜，久之可形成糜烂性慢性胃炎。饭后马上大便还可促使幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流，导致胃黏膜充血、水肿、发炎。故有饭后立即排便习惯的人应逐渐改正过来。
（8）忌饭后松裤带
谚语有云：“饭后松裤带，别提多畅快。”是说吃饱饭后，裤带有些紧了，把裤带放松一下，顿觉肚皮有些“解放了”的快感。但是这样做，是不利于健康的。
饭后松解裤带，会使腹腔内压下降，从对消化道的支持作用减弱。这样会导致消化器官的活动度和韧带的负荷量增加，促使肠蠕动加剧，因而易引起肠扭转，发生腹胀、腹痛、呕吐，甚至罹患胃下垂等疾病。