坚持晚上刷牙有助于防龋和牙周疾病。每天应该早晚各刷一次牙，每次3—4分钟就可以了。如果一天只刷一次的话，最好在晚上睡前刷牙。因为白天进食后，在牙面和牙缝中附着有食物残渣和细菌，夜间睡觉时，唾液分泌减少，对细菌的冲洗作用减弱，这样，食物残渣便会发酵。所以，有些人早晨感到嘴里又粘又臭，就是细菌的代谢产物与食物残渣发酵所造成的。晚上睡前刷牙，能保持口腔清洁，从晚上到次晨，将近10小时不进食，而早晨刷牙后马上进早餐，保持口腔清洁的时间很短。