很多人有体寒怕冷的毛病，冬天越发严重。这个时候，需要给身体保温，特别是一些特殊的穴位，更要做好保温工作。
如果这些特殊的穴位受寒，后果比普通部位受寒更严重，反过来，如果这些穴位能保温或者适度热敷，带来的效果也是意想不到的。
这四个强身穴在哪儿？
在我们身体上，有四个有强身作用的大穴，分别是关元穴、气海穴、神阙穴和命门穴，都在我们的腹部和腰部，这也是中国传统习俗中认为腰腹部最不能受凉的原因。这些穴位的保温以及针对性的温敷，可以充分发挥其强身作用。
关元：在脐下三寸的地方。因位于人身阴阳元气交关之处，又能大补元阳而得名。古人认为这个地方是人体的“玄关”，是人体强健的秘密所在，所以在命名时，就将“元关”两个字颠倒了一下，名之“关元”。
气海：中医经典《铜人腧穴针灸图经》中记载：“气海者，是男子生气之海也。”这个穴位有培补元气、益肾固精的作用。古往今来，强身保养的人们常用隔姜灸、附子灸的办法对气海穴施灸。
神阙：就是肚脐，位于腹中部，是下焦的枢纽，又邻近胃与大小肠，所以除了有回阳救逆的急救效果，还能健脾胃、理肠止泻。按照西医理论，肚脐的皮肤很薄，周围静脉丰富，有渗透性的药物在此可以很好地透皮吸收。
命门：在后背上肚脐正对的位置，是督脉与大肠经交会之处，更是强壮的要穴。
强身穴的保温、热敷可以温补脾胃、强身健体
现在感染性疾病逐渐减少，更多的是不良的生活方式导致的慢性病，对功能和能量的损伤更多，比如有些女孩子喜欢穿露肚脐的衣服，其实就会使这几个穴位受凉。而很多人到了冬天，全身或者局部怕冷、发冷，多是因为阳虚，阳虚就是功能不足累及身体的产能不足。
生命的维护是以能量产出正常为前提的，活人是暖的，死人是凉的，病弱之人、衰老之人则是特别怕冷或者局部发凉的，这是能量代谢由强渐弱的表现。
因此，中医养生治病，就是要调遣功能以产生足够的能量，来维持生命之火，这就是中医的补气温阳。
这四个“强身穴”虽然位于腰腹部，但治疗范围不限于消化系统、生殖系统，能直接参与身体能量代谢这个最根本的生命活动，从小处来说可以温补脾胃，从大处来说可以强身。
其中，关元、气海、神阙三个穴位，除了要保温避免受寒，还可以用艾灸来灸，每天灸10分钟，可以放一片生姜，这就叫隔姜灸，温热的效果更好。冬三月这样坚持下来，下肢怕冷、宫寒痛经以及受凉就腹泻的问题就可以缓解。
其中值得特别说的是命门穴，这个穴位非常敏感。之前曾有人咨询我，他下肢冷的情况非常严重，甚至一辈子都没暖和过来，怎么办。我就让他灸命门，他当天下午就告诉我，这是他第一次知道热血沸腾是什么意思，而且第一次腿不冷了。
然而，命门这个穴位不能长时间灸，特别是第一次，可以从三五分钟开始，灸到浑身发热很舒服就停下来。灸的时间长了反而会上火，心烦失眠，类似于吃附子吃多了的效果。如果第二天没有上火，时间就可以再延长。这个穴位对那些怕冷严重、肾虚严重者是很关键的。