- 前言
- 第一篇 探古寻今，解密中国人的九种体质
- 一娘生九子，九子各不同
- 形神结合就是生命，体质包括形和神
- 体质养生必须注重生活调摄
- 体质影响疾病的产生与发展
- 地域环境造成体质差异
- 体质随年龄的变化而变化
- 男性疾病无一不和体质有关
- 摩腹、捏脊，就可以有效增强体质
- 青春期体质调养：营养均衡，控制体重
- 女人产后体质调养：生命的新起点
- 更年期体质调养：男人女人的另一个春天
- 判断体质，从辨别阴阳开始
- 养护体质的“中庸之道”
- 运动就可以生阳，静坐就可以生阴
- 睡子午觉，不偏食，阴平阳秘才健康
- 第二篇 畏寒怕冷的阳虚体质
- 阳气不足，所以阳虚体质者怕冷喜热
- 现代人的阳虚体质，多是冰箱“冻”出来的
- 寒湿伤阳气，损阳易生病
- 脾胃运转情况，决定阳气是否充足
- 戕伤阳气的首恶
- 三阳开泰，阳气始生
- 避免孩子阳虚，从注重怀孕开始
- 老年身体健康，离不开“虚阳气存”
- 寒气重不重，摸摸手脚就知道
- 如何判断身体内有没有寒湿
- 阻断寒气入侵的五条通路
- 寒从脚底起
- 让身体远离寒湿的养生要则
- 按摩是驱除体内寒气的有效方法
- 远离邪气侵犯，家居也要讲究合度
- 固本御湿邪的桂枝汤
- 坐骨神经痛，那是身体在排寒气
- 阳虚体质四季饮食调养规则
- 阳虚体质的补益良方
- 一粒种子，一息真阳
- 骨气即阳气，栗子鹌鹑汤养骨气，享天年
- 提高温度除寒湿
- 食疗，阳虚体质告别便秘困扰
- 山药薏米芡实粥，改善阳虚为固阳开路
- 肾阳亏虚，韭菜子是最好的起阳草
- 枸杞子
- 仙灵脾酒
- 人参核桃饮
- 日食荔枝三五颗，补脾益肝散寒
- 甲鱼，滋阴补阳上上品
- 阳虚体质多食牛羊肉
- 学一些强肾壮阳绝活
- 十个胖子九个虚，胖子也要补身体
- 熬夜，伤害男人阳气的罪魁祸首
- 灸督脉，治疗阳虚不吃药
- 治疗手脚冰凉、夜尿多的壮阳穴
- 八卦连环掌，唤醒体内沉睡的阳气
- 八段锦，为阳气不足者开通“阳光大道”
- 春分一夜阳气升，泻去寒湿温阳来
- 连皇帝都想喝的固肾保精汤
- 保足阳气，长夏防湿“三注意”
- 秋季阳气“收敛”，滋阴润燥是关键
- 阳虚男，早泄为何偏爱你
- 身子虚了，哪还有激情澎湃
- 阳虚体质耗掉了元气，遗精接踵而至
- 腹泻
- 阳痿
- 第三篇 缺水急躁的阴虚体质
- 从“阳常有余，阴常不足”说开去
- 阴虚体质人常有爱发火的急躁性格
- 阴虚体质养生法则：镇静安神
- 控制性生活，减少对元精的损耗
- 蓄积能量就要避免出汗过多
- 调节阴虚，让女性顺利度过更年期
- 养阴须从食物的四气五味说起
- 小米、菠菜滋阴又补血
- 早饭如春雨，流食最补阴
- 阿胶眷顾阴虚之人，不妨试试
- 柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了
- 四款滋阴养颜粥
- 百合，滋阴润肺，阴虚者的佳音
- 秋令时节，新采嫩藕胜太医
- 秋日甘蔗赛过参，滋阴又去热
- 鸭肉是阴虚人的上乘之品
- 银耳胜燕窝，对付火气还得靠它
- 饭前先喝汤，滋阴胜过良药方
- 喝茶虽好，想滋阴要讲究着喝
- 上火分虚实，对治有绝招
- 荷叶用处多，清热祛火不能少
- 小小豆芽也是祛火的能手
- 男女老少，清火要对症食疗
- 脑出血、脑血栓
- 消除胃火，遏制口臭
- 郁闷、烦躁、去心火，苦瓜是味良药
- 脾气大、血压高是肝火引起的
- 别让“欲望—实力”的被减数过大
- 想出来的火，去火气别忘了调情志
- 茶抗病功效佳
- 天然果汁巧搭配，提高免疫力
- 鲜奶，酸奶
- 佳酿适度饮，以酒养生其乐无穷
- 豆浆，增强你的免疫力
- 薏苡仁酒
- 五加皮酒
- 枸杞酒
- 天门冬酒
- 菊花酒
- 滋阴养颜的自制酒水
- 一颗杏仁给你的滋阴抗衰驻颜方
- 多食樱桃还你水润鲜活的肌肤
- 鲫鱼让你的肌肤富有弹性
- 乌梅里容颜不衰的秘密
- 牡蛎肉，祛皱美肤
- 羊肉：女人永远的美容肉
- 大麦，香气浓郁的养颜品
- 鸡肉让减肥的你不再“谈肉色变”
- 滋阴，你的肌肤完全可以拒绝春燥
- 控油+补水，做夏日平衡美人
- 由“睡美人”谈女人滋阴
- 女人熬夜，要学会内调外补
- 从餐桌上去寻找美白护肤品
- 便秘
- 性冷淡
- 第四篇 痰湿体质
- 好吃懒做，多为痰湿体质
- 祛痰祛湿是痰湿体质者的首要任务
- 情志不畅会加重体内痰湿
- 痰湿体质的刮痧调治法
- 中医对治痰湿体质者的脱发现象
- 痰湿体质者要多游泳
- 痰热内扰，就要化痰清热
- 荤食生痰湿，五谷方为养
- 痰湿者，宁可食无肉，不可食无豆
- 晚餐要少吃，痰湿体质者的长寿之道
- 有痰咳不出，就找瓜蒂散
- 痰湿体质者要多吃枇杷
- 面色淡黄暗沉、少光泽，喝冬瓜桂花汤
- 黄瓜、竹笋，都是清热利水的好手
- 芡实山药薏仁粥，可消除痰湿人的困乏之症
- 润肺消痰避浊秽，首选茼蒿
- 茯苓性平和，有利痰湿定心神
- 桂圆入心脾，治内邪有奇效
- 理气化痰、舒肝健脾说佛手
- 养肝益肾、乌须美发说首乌
- 宣肺利气食谱
- 胃是人体加油站，全力打好保“胃”站
- 脾胃功能健旺，则面生华彩
- 秋日乱进补，小心伤脾胃
- 脾胃虚弱，离不开猪肚汤
- 每天食粥一大碗，壮脾祛湿调痰湿
- 脾胃不好，可以喝一喝补中益气汤
- 补阴养胃，胃炎就会“知难而退”
- 对付胃痛，食物疗法最见效
- 先上饮食课，再解决减肥问题
- 不逞口腹之欲，吃出标准体重
- 九成肥胖源于晚餐吃得太好
- 减少热量的几个饮食细节
- 降低脂肪吸收的几大法门
- 清消饮，益气健脾，从容减肥不反弹
- 针灸减肥，广受欢迎的绿色减肥法
- 正确饮水，既可排毒又可瘦身
- 高血压
- 高血脂
- 第五篇 长痘易怒的湿热体质
- 湿热体质分脾胃湿热和肝胆湿热
- 湿热体质养生法则：疏肝利胆，清热祛湿
- 湿热体质如何清热祛湿
- 湿热体质要注意疏肝利胆
- 湿热体质要少吃甜食
- 春天怎么吃才能祛湿排毒
- 夏天一碗绿豆汤，巧避暑邪赛仙方
- 红豆是湿热体质者的绝好保健品
- 薏米是湿热体质者的食疗及美肤佳品
- 湿热体质的养生食谱
- 冬虫夏草不适合湿热体质的人
- 天热湿重引便秘，莴笋为你解忧
- 湿热体质养肝护肝总法则
- 和肝汤，养肝补脾的良药
- 大蒜是保护肝脏的上佳选择
- 每天喝点花草茶，清肝又明目
- 怒伤肝，有了火气一定要发泄出来
- 熬夜伤肝，别让肝气偷偷流光
- 饭后静坐养肝，户外运动护眼
- 按摩大穴帮助女性消除脂肪肝
- 脂肪肝
- 肝硬化：如何才能软下来
- 胆结石患者：如何“胆石为开”
- 章门
- 行间
- 夏至护阳避暑邪
- 湿热体质夏季祛暑湿的好方法
- 小满养生防“湿”当先
- 小暑静心更要小心
- 大暑首先防中暑
- 养脾三法，让“苦夏”成为轻松之旅
- 夏季暑湿难耐，养护心脏最重要
- 凉茶新喝法，盛夏享口福
- 湿热体质者预防“痘痘”的妙方
- 金银野菊玫瑰浴，湿疹痘痘无踪影
- 湿热体质易生“痘”，平衡火罐可防治
- 按摩天枢和内庭，将脸上的痘痘一扫而光
- 辨证施治，不同痤疮的诊治秘方
- 柠檬加蜂蜜，细致毛孔去除痘印
- 脚臭其实是脾湿造的“孽”
- 用按摩治疗慢性前列腺炎
- 前列腺增生复方自愈调理法
- 蒲公英熟地汤：防治阴道炎有奇效
- 外阴瘙痒愁煞人，补肾祛湿除病根
- 拨开胆囊炎的重重迷雾
- 湿淤一去人不虚
- 第六篇 失眠忧郁的气郁体质
- 气郁与阳痿，怎样一个恶性循环
- 顺利度过更年期气郁综合征
- 肝气郁结，按揉太冲标本皆可治
- 按压太阳穴，让你远离抑郁的困扰
- 金橘药食双优，理气又解郁
- 麝香辟秽通络，活血散结就找它
- 气郁体质要多吃萝卜
- 安神解郁，试试合欢花
- 最能让你感觉快乐的10种食物
- 5种食物帮你解除疲劳
- 想健康，就要对垃圾食品说不
- 清淡晚餐，不再与失眠为伍
- 缓解压力，合理调理饮食
- 8种让你摆脱压力的食品
- 日常小食谱，让你无“压”一身轻
- 开心是福，别让气郁体质毁了我们的幸福
- 改善气郁体质，驱逐让我们身体不安的情志病
- 茉莉银耳汤，扑鼻清香理郁养神
- 百合花茶，让你远离焦虑
- 常喝人参花茶酒，神经不衰弱
- 敷贴疗法，好心情是这样“贴”出来的
- 脐疗法，让你不再怕莫名烦恼缠绕
- 拉耳朵疗法，对治神经衰弱效果独到
- 中医健脑，保卫我们的元神之府
- 科学用脑，对自己的健康负责
- 别让你的大脑提前进了养老院
- 多吃鱼头，健脑又增寿
- 张嘴闭嘴就可强身健脑
- 民间常用的健脑益智方
- 偏头痛
- 月经不调
- 第七篇 反复感冒的气虚体质
- 气虚体质的养生法则：补气避寒
- 过度运动是在伤“气”
- 补脏腑之气，可常念“六字诀”
- 脾腧、足三里两穴，可用来补脾气虚
- 一觉闲眠百病消，补气不忘睡眠好
- 寅时醒来大口咽津补气血
- 月经量过多是气虚
- 产后气虚的调理方案
- 补气血要规避误区
- 判断人体气血是否充足的小窍门
- 气血两虚时该怎么补
- 食物越细碎越补气血
- 鸡肉可避风邪，气虚体质者应多吃
- 睡眠加红枣，补气消病的好方法
- 气虚体质饮食要清淡营养
- 行气补气找粥膳
- 补中益气，就找这3款药粥
- 强身健体还要多喝一些肉粥
- “夜猫”岂能不吃“草”
- 老年人脾胃气弱的饮食调理
- 正气乃是“秉先天之精，合后天之力”
- 养生之本
- 阻止外邪入侵要养好正气津液
- 一呼一吸谓之气
- 硬熬身体伤正气，别因工作毁了健康
- 培固正气的三大法宝
- 秋天养肺应“少辛增酸”
- 养好肺气也要看肺经
- 思伤脾，应懂得调节情志
- 养护脾肺，其实很简单
- 太渊
- 高度警觉，别让肺结核死灰复燃
- 做个健康人，就要拒绝气管炎
- 消气解肿，肺气肿的食疗之道
- 医药内求：调动人体自愈力打败病邪
- 梳头在春晨，神清气爽有活力
- 润肺安神的百合，秋季应常食
- 萝卜温中健脾，不用医生开药方
- 控制人体元气消耗可常练静功
- 储能养气，不损即是补
- 巧按摩将风邪赶跑
- 气虚体质者，小心风邪侵身
- 气虚脾胃则虚，胃下垂需补气
- 气虚的人更要防感冒
- 气虚乏力就会感到疲劳
- 气提早耗尽，人就会“过劳死”
- 第八篇 血脉不畅的血淤体质
- 血淤体质的日常调理
- 疏经通络，用刮痧法活血化淤
- 青筋暴突显示气血淤滞
- 按摩全身活血通脉，改善血淤体质
- 脑力型血淤者，多吃行气散结的食品
- 排除体内毒素的净血秘方
- 凤仙花：活血通经、祛风止痛
- 刺激食欲，让厌食从你身边走开
- 化淤有秘方，活血山楂汤
- 通利血脉，葡萄酒还你好气色
- 补血祛淤的“黑豆盛宴”
- 绿茶清热活血，血淤体质者宜常食
- 玫瑰散郁，让淤痛随香而去
- 芒果的行气润燥之效
- 春暖花开，解毒化淤常食油菜
- 肉桂：温中补阳、活血祛淤
- 气血畅通就可延缓衰老
- 笑
- 善补气血从根本上化解血淤
- 适合每个人的补血套餐
- 抗衰老、补血的家常食物大盘点
- 祛淤化血，轻轻松松祛斑
- 调理气血，防衰老需排毒
- 平衡气血生态的“五禽戏”
- 本草中的抗衰妙方
- 排毒大战，从清除体内“三浊”开始
- 全身排毒保健的三大方式
- 老年人血稠，四点须注意
- 宿便，体内毒素的根源
- 双歧杆菌：利用体内有益菌来排毒
- 黄瓜是当之无愧的体内“清道夫”
- 猪血
- 茄子
- 绿豆芽
- 科学断食，对肠道毒素进行“大清仓”
- 居家简易运动，轻松排出毒素
- 保证经络的畅通对防癌很重要
- 癌痛来袭，要用食物这个“止痛药”
- 保持气血流通
- 大扫除，别让“垃圾”堵塞了你的身体
- 点名防癌食物，让癌症“避而远之”
- 抗癌食谱
- 肺癌的家庭调理方案
- 乳腺癌的家庭调理方案
- 食道癌的家庭调理方案
- 大肠癌的家庭调理方案
- 胃癌的家庭调理方案
- 肝癌的家庭调理方案
- 宫颈癌的家庭调理方案
- 白血病的家庭调理方案
- 活血化淤，治疗子宫内膜异位症
- 温暖冰期女人的食疗方法
- 女人以肝为本，养好肝远离妇科病
- 远离盆腔里的困扰，女人需理气散淤
- 治疗血淤型痛经应双管齐下
- 气血通畅，月经才顺畅
- 祛淤消症汤，防崩治经漏
- 内分泌失调系“气血淤滞”
- 按揉心腧和神门让你每月情绪安好
- 经期头痛按摩三穴补充气血
- 按摩这几个穴位治疗闭经
- 四步解决卵巢囊肿
- 三仁汤，湿热下注白带异常有疗效
- 第九篇 易过敏的特禀体质
- 皮肤过敏，特禀体质的最大苦恼
- 鼻子过敏，芳香疗法就能搞定
- 特禀体质，出外“踏青”要防花粉过敏
- 特禀体质者，离“寒”远一点
- 驱除“外邪”是战胜过敏的外部“助推器”
- 环境因素加剧过敏的发生
- 预测和预防新生儿的过敏症
- 教你一点一点“吃掉”过敏
- 防止过敏的食物及食疗方法
- 蔷薇、合欢，花朵也能抗过敏
- 特禀体质补充维生素要慎重
- 让人更健康的“天然饮食法”
- 日益衰弱的免疫力给邪气可乘之机
- 吃对维生素，让你的免疫力节节升高
- 选择适宜的烹饪方式来留住维生素
- 足底按摩
- 饮食跟着季节走，身体才能固若金汤
- 防止辐射，莫让低下的免疫力伤了身
- 孩子哮喘的预防与治疗
- 止住喷嚏，还需小“手段”
- 让过敏性鼻炎不“过敏”的方法
- 过敏性结肠炎，试试人参莲子粥
- 解表消疹汤，除去荨麻疹不留痕
- 摆脱牛皮癣，这些方法很神通
- 对付青春痘有良方
- 治疗皮肌炎的中药方
- 湿疹的中医疗法
- 防治过敏，饮食对抗小儿风疹
- 小儿水痘的防治方法
- 第十篇 形神和谐的平和体质
- 顺四时，调五味，平和体质这样养护
- 戒烟少酒，别让烟酒毁了你的好体质
- 平和体质的最佳运动方式
- 平和体质养生先养心
- 平和体质进补的五行之道
- 平和体质饮食之道
- 平和体质宜食补，不宜药补
- 平和体质的四季饮食规则
- 平和体质者，别拿主食不当回事儿
- 暖春三分荠菜，体质永远平和
- 香椿，让你的身心一起飞扬
- 追求心灵的内在平衡与和谐
- 做到“三寡”，养好精、气、神
- 用打坐激发身体内的健康潜能
- 养神很简单：拍拍胸脯，双手合十
- 心理平衡的至高境界：做到三个“三”
- 郁就大声喊，悲就放声哭
- 疏导法，让你的坏情绪顺流而下
- 变通法，变通思维抵掉负面情绪
- 冥想法，闭上眼睛就能带来快乐
- 保持美丽心情，“彩虹食谱”不能少
- 春季主升发，平和体质宜疏肝
- 万物复苏生机满，立春养生重在肝
- 冰雪融化气温回，雨水季节养脾胃
- 夏天是治疗慢性病的最佳时机
- 夏季养生之顺四时、适寒暑的“消暑静坐法”
- 秋季养生的关键在于润肺
- 秋季适当着衣，防止阳气耗散
- 冬季易进补，调理脾胃要当先
- 冬季是保养肾气和补肾的最佳时机
- 冬时天地气闭，注意伏藏气血
- 香菇伴你过一冬，来年疾病去无踪
- 丑时：深度睡眠让肝血推陈出新
- 寅时：日夜交替之时，好好娇惯我们的肺经
- 卯时：太阳升起，大肠经也兴奋起来
- 辰时：享受早餐，胃经正“嗷嗷待哺”
- 巳时：脾经正在尽职尽责地分解食物
- 午时：短暂的休息让心经神清气爽
- 未时：营养调整，就看小肠经辨清浊的功能
- 申时：多喝水，膀胱经才能保持青春活力
- 酉时：休息调养，让肾经从容贮藏脏腑精华
- 戌时：快乐起来，看心包经护心强身
- 亥时：天地归于安静，三焦通则百病不生