第46章

奶奶挑选了二十多种手决示范动作,叶倾城一一领悟,学会。此时寅时刚好过半。接下来,奶奶教授步法。

步法篇讲述施法时所踏的步法,步法又称走方位,道家术语称步罡踏斗,步,指禹步,斗,指北斗,泛指星纪。步罡踏斗,是施法中必不可少的法术,一般常用的约三十余种。主要的如:1.八卦罡,有几种图形,用于《发奏》道场中发文书上天。2.驱邪罡,《驱治》用于收捉妖邪。3.收魂罡,《发奏》收魂用。4.南斗罡,《驱治》收治妖邪用。5.北斗罡,《驱治》驱治收妖用。6.五行罡,《拜表》拜五地方位(金木水火土)用。7.五常罡,《拜表》拜五常位(心肝脾肺肾)用。8.夹篱笆罡,《安龙奠土》清除污秽,净洁坛场用。等等。

这次,奶奶教的是最常用的天罡七星步。天罡七星步的修炼方法叶倾城早烂熟于胸。

在踏七星步前,要先熟练掌握以下基本步法、基本手法和呼吸方法,并熟记口诀,然后再转入正式修炼。

准备式:修炼者在空旷的场地或草地上,自然松静站立,两手自然下垂,闭目合齿,舌抵上腭。调整自然呼吸,呼吸要求匀、深、细、长,使呼吸形成规律。再调整综合呼吸,即自身宇宙呼吸,人体宇宙呼吸,天体宇宙呼吸和以凡息带真息四种呼吸同时做(也就是吸炁过脐下,呼炁不出心和收身收体收宇宙,吸气内收,呼气外放等几种呼吸同时做),使炁聚下田。随后,默运五行,最后再归炁于下田。调整人体宇宙的呼吸,等自身形成一体时,踏步入七星。

基本步法:从0位开始,左脚拖地向前趟,左脚落1位后,右脚再拖地向前趟到,到2位,如此向前走,左脚到3、5位,右脚倒4、6位,左脚踏到7位后,右脚也并到7位(两脚稍分开一点,即右脚到7位旁的0位),此时,转体180°,左脚反过来再踏一、、三、五位,右脚踏二、四、六位,左脚到七位,右脚也到七位,再转体180°,继续做,如此循环反复。

基本手法:两手置于胸前,十指尖向上,两掌心相对,两臂向左右两侧展开,同时,两手立掌向外推,推至八成时,两手转掌,掌心相对,开始向中间挤压,到两手快要接触时,两手再转掌,掌心向外推,如此循环。在两手由向里压转成向外分手和由分手转成向里压时,转换动作要干净利落,越快越好。

呼吸:呼气时两手向外分;吸气时两手向内压。

口诀:一炁混沌灌我形,禹步相推登阳明,天回地转履六甲,蹑罡履斗齐九灵,亚指伏妖众邪惊,天神助我潜身去,一切祸殃总不侵。

把所有的动作综合起来,便可开始修炼天罡七星步。

收功:回到0位后,调整自然呼吸片刻,即可收功。

奶奶示范了三遍步法,叶倾城记熟开始演练,一连练习了三遍才逐渐掌握要领。到第七遍,已经非常熟练了。到第九遍,已经和奶奶不相上下了。这时天已大亮。

戴上负重装备,跟上哥哥叶破山的脚步,长跑去了。

乡间小路空气很清新,一呼一吸就把人带入了清爽的的境界。两人如凭虚御风,飞速前行。跑到村口,萧程白三人也跟了上来。

五人也不说话,很默契的调整好呼吸和步伐,叶破山在前,叶倾城其次,萧程白三人依次在后,一行五人,步履一致,绕村长跑起来。

一圈一圈又一圈,三圈过后,五人大汗淋漓,但是没有一个减速的。队伍依然如前排列前行。风村不大,绕村一圈也就两千米的样子。他们的目标是负重万米长跑。

一个小时不到,五人终于绕村跑完五圈。又步行休息了十分钟,叶破山便开始负重蹲马步。每次三分钟,间隔休息一分钟。四人依样画葫芦。一共进行了五次。

随后五人各自回家吃饭或者修炼武学。

而叶破山回到院中开始修炼《寸拳》,进行外力训练:手持哑铃依次进行扩胸运动,曲小臂运动,俯身侧平举运动,负铃仰卧起坐,负铃深蹲,握铃快速冲拳。

做完这一系列动作后,深呼吸,拍打按摩全身进行放松。

随后进行内力训练:所谓内力就是通过呼吸意念加特定的姿势所培养出来的武术内劲,作用是培训充实流动的内在能量,形成“意、气、力”合一的强大内劲。

内力训练之后是站桩,站桩完毕后进行俯卧桩练习。最后进行爆发训练,发力训练。这便是《寸拳》基本训练,一条龙训练下来,已经九点了。

叶破山除了吃饭睡觉,几乎没有休息,日夜不知疲倦的训练训练。其疯狂程度令人发指。萧程两人受其影响,竟然也一改曾经的懒散习惯,逐渐变得勤奋起来。

叶倾城修炼完心法《九阳逆天诀》,吃完饭,正打算散步休息一下时,萧志全一路小跑过来。

萧志全摸了把额头细汗。气喘吁吁的说,“哥啊,快去看看我叔是不是中邪了,他今天吃早饭后,忽然发疯般,追鸡赶鸭撵狗,弄得周围几家邻居鸡飞狗跳的。”